Odkryj siłę emocji: top 5 książek, które pomogą Ci zrozumieć emocje i nad nimi zapanować

Emocje potrafią być trudne, czasami nam przeszkadzają, a gdy nam nimi nie panujemy, potrafią wyrządzić rzeczywistą szkodę. Jednak wyrzeknięcie się ich jest niemal równoważne z porzuceniem człowieczeństwa. Dlatego trzeba je oswoić i zrozumieć. Prezentujemy książki o emocjach, które ułatwią Ci panowanie nad nimi i przedstawią, jak mądrze wykorzystywać je na swoją korzyść.

„Jak działają ludzie. Co nauka może nam powiedzieć o życiu, miłości i relacjach” Camilla Pang

Dla większości ludzi nawigowanie w społeczeństwie może się wydawać wręcz intuicyjne. Nie każdy ma jednak takie doświadczenia. Dr Camilla Pang opisuje relacje z ludźmi z unikalnej perspektywy – z jednej strony naukowej, z drugiej – osoby autystycznej, z ADHD i zaburzeniami lękowymi. Jeśli chcesz dowiedzieć się, co powoduje w Tobie emocje na gruncie biologicznym, jak działa człowiek z pominięciem aspektu społecznego, „Jak działają ludzie. Co nauka może nam powiedzieć o życiu, miłości i relacjach” to wspaniały przewodnik w sam raz dla Ciebie.

„Bój się i działaj” Monika Pryśko

Strach potrafi być kompletnie paraliżujący. Jeśli nie potrafisz nad nim zapanować, nie tylko utrudni Twoje codzienne życie, może sprawić, że całkowicie je zaprzepaścisz. Jednak tak jak wszystkie, jest emocją naturalną i potrzebną. Nie możemy się jej wyzbyć – to mogłoby okazać się jeszcze bardziej niebezpieczne niż całkowite poddanie się jej. Dlatego w „Bój się i działaj!” Monika Pryśko tłumaczy, jak żyć ze strachem i jak nad nim panować.

„Jak ogarniać emocje w pracy” Liz Fosslien, Mollie West Duffy   

Zdolność panowania nad emocjami w życiu prywatnym nie zawsze przekłada się na to, jak działamy w pracy. A przecież w profesjonalnym środowisku umiejętność panowania nad emocjami (a nie ich wypierania!) jest równie ważna. Dlatego warto sięgnąć po „Jak ogarniać emocje w pracy” autorstwa Liz Fosslien i Mollie West Duffy. Ten dowcipny przewodnik uczy, jak zbudować potrzebną w pracy dyscyplinę emocjonalną i nawiązywać zdrowe, profesjonalne relacje.

„Empatia. Poradnik dla wrażliwych. Dla tych, co za dużo myślą i czują” Judith Orloff

Osoby o silnie rozwiniętej empatii, narażone są każdego dnia na niezwykle intensywne bodźce. Każdego dnia zalewają je emocje nie tylko ich własne, ale również innych ludzi. Do takich właśnie osób skierowany jest poradnik Judith Orloff „Dla tych, co za dużo myślą i czują”. Dowiesz się z niego, jaki jest Twój typ empatii, jak zadbać o samego siebie i jak tworzyć zdrowe relacje.

„Świat emocji” Batja Mesquita 

Emocje to nie tylko naturalne reakcje naszego organizmu. To, jak je okazujemy, które z nich ukrywamy, które uważamy za wstydliwe, zależy w dużej mierze od kultury i środowiska, w jakich się wychowaliśmy. Batja Mesquita oferuje odmienny sposób patrzenia na emocje. W „Świecie emocji” spogląda poza siebie i zastanawia się, jak czują się inni. Spojrzenie na cudze emocje wzbogaci Twoje życie emocjonalne i pozwoli Ci łatwiej budować relacje międzyludzkie.

„Kiedy twoja złość krzywdzi dziecko. Poradnik dla rodziców” Matthew McKay, Patrick Fanning, Kim Paleg, Dana Landis 

Złość, chociaż naturalna, może być problemem, gdy skierujemy ją w niewłaściwą stronę. Na gniewie okazywanym przez rodziców szczególnie cierpią dzieci, które ze skutkami mogą borykać się przez całe życia. Zespół psychologów: Matthew McKay, Patrick Fanning, Kim Paleg i Dana Landis przedstawiają, jak komunikować się z dzieckiem w konstruktywny sposób i nie pozwolić, by ponosił nas gniew. „Kiedy twoja złość krzywdzi dziecko” to obowiązkowa lektura szczególnie dla tych rodziców, którzy reagują wybuchowo.

„Życie ze złością” Ron Potter-Efron 

Nieopanowana złość jest nie tylko destruktywna w relacjach z innymi. Jest wyczerpująca i wyniszczająca również dla osoby, która sama się z nią zmaga. Tak samo jak strach, jest również potrzebna – pozwala znaleźć siły do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami lub sygnalizuje, że coś nam zagraża i musimy się bronić. Gdy jednak odczuwamy ją bezustannie, bez powodu, to najwyższy czas, by coś z tym zrobić. „Życie ze złością” to książka dla tych, którzy chcą zapanować nad gniewem i poprawić swoje relacje z innymi i samym sobą.

„Sposoby na złość, gniew i dobre relacje” Christina Kress 

Radzenie sobie z silnymi emocjami bywa ciężkie nawet dla osób dorosłych, a co dopiero dla dzieci, które wszystko odczuwają silniej i nie mają jeszcze wypracowanych sposobów radzenia sobie ze światem. Dlatego tak ważne jest, by nauczyć małego człowieka jak nawigować złość. Jeśli chcesz pomóc swojemu dziecko wypracować zdrowe sposoby radzenia sobie z gniewem koniecznie sięgnij po książki Christiny Kress. W „Sposoby na złość, gniew i dobre relacje” autorka zamieszcza ćwiczenia i tłumaczy, dlaczego dziecko może reagować w ten, a nie inny sposób.

Pożytecznej lektury!