Autor : Ilona Ciciała

Projekt okładki : Ilona Ciciała

Ilustracje potraw : Ilona Ciciała

Zdjęcia sylwetki :

 https://www.instagram.com/stephenblackphotography/?next=%2F

Wydawca : My Miracle Desserts

 https://www.instagram.com/mymiracledesserts/

 https://www.facebook.com/profile.php?id=100077680964316

Dystrybucja :

 https://www.instagram.com/sprzedawaj_wiecej_/

ISBN : 978-83-966475-1-1

Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.

Autor oraz wydawca dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były kompletne i rzetelne.

Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz wydawca nie ponoszą również odpowiedzialmości za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.

Przedstawiam Ci

Mój przepis na sukces

Uwielbiam słodkości i nie wyobrażam sobie bez nich życia.

Przez wiele lat starałam się odkryć sposób, aby wytrzymać na diecie z łatwością i przyjemnością :)

W tym e-booku znajdziesz moje ulubione przepisy, dzięki którym osiągnęłam taką sylwetkę :)

OMLETY

Omlet marchewkowy

585 KCAL  45 G BIAŁKA  28 G TŁUSZCZU  41 G WĘGLOWODANÓW

Składniki :

• 100 g marchwi

• 2 jajka

• 20 g mąki gryczanej

• 10 g odżywki białkowej

• 5 g maku

• 20 g erytrytolu

• szczypta proszku do pieczenia

Wykonanie :

1. Marchew zetrzeć na tarce o drobnych oczkach

2. Białka oddzielić od żółtek i ubić na pianę z połową erytrytolu

3. Do marchwi dodać resztę erytrytolu i żółtka . Wymieszać aż marchew nieco puści sok

4. Następnie dodać odżywkę, mąkę, mak, proszek do pieczenia i cynamon (opcjonalnie)

5. Na końcu dodać pianę z białek i delikatnie wymieszać łyżką

6. Upiec omlet w silikonowej formie ( 20 min w 170 stopniach Celsjusza )

Góra :

• 100 g serka wiejskiego light

• 10 g odżywki białkowej

• 100 g jagód

• 10 g masła orzechowego

• 10 g orzechów pekan

Kilka słów o mnie

Od dziecka jestem wysportowana i dbanie o szczupłą sylwetkę jest dla mnie niezwykle ważne, aby dobrze czuć się w swoim własnym ciele.

Całe dzieciństwo spędziłam pośród koni, trenując gimnastykę akrobatyczną na koniach, tzw. "woltyżerkę".

Moje ścieżki życiowe zostały jednak skierowane na inne tory i zafascynowałam się jedzeniem.

W szczególności pokochałam tworzenie deserów i dekorowanie potraw na talerzu.

Aby połączyć dbanie o szczupłą sylwetkę z pasją do kreowania potraw i deserów, zaczęłam tworzyć dietetyczne dania i słodkości.

Moje "arcydzieła na talerzu" możesz zobaczyć tutaj:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100077680964316

https://www.facebook.com/profile.php?id=100064050431209

https://www.instagram.com/foodtrough_myeyes/

https://www.instagram.com/mymiracledesserts/

https://www.instagram.com/ilonamodel2022/

Dzielę się z Tobą moimi ulubionymi przepisami :), abyś również Ty mógł poznać smak szczupłej sylwetki :)