Ostrzeżenie

Ta książka, zawierająca informacje i porady dotyczące pielęgnacji skóry, nie zastąpi konsultacji lekarskiej. Jeśli macie jakiekolwiek problemy dermatologiczne lub inne natury zdrowotnej, koniecznie zgłoście się do lekarza. Autorzy i wydawca nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za ryzyko powstałe w wyniku stosowania produktów wymienionych w tej książce.

Strony internetowe autorów:
Laurent Pan: @secretdepeau
Coralie Peterman: chokomag.com
Monbeautycoach.com

Obserwujcie nas na Instagramie
@albinmichel_et_moi

Zdrowie, dobre samopoczucie, życie codzienne, gotowanie, rodzicielstwo, psychologia, rozwój osobisty, natura, wolny czas i inne…

Wszelkie prawa zastrzeżone

Tytuł oryginału: Skin care. Objectif belle peau
Copyright © Editions Albin Michel, 2022. All rights reserved
Copyright © for the Polish edition by PURANA 2023

Przekład: Elżbieta Traczewska-Zych

Kompleksowe opracowanie książki:

Agencja Wydawnicza Synergy Elżbieta Meissner
www.agencja-wydawnicza-synergy.pl

Zespół w składzie:

Konsultacja: lek. med. Beata Kossakowska-Nowakowska
dr Joanna Miłoszewska
Redakcja: Beata Wieseń
Korekta: Małgorzata Kryska-Mosur
Skład, łamanie i adaptacja okładki: Barbara Kryska
Analiza tekstu: Lingventa

ISBN: 978-83-66200-78-4

Wydawca:

Wydawnictwo PURANA
ul. Agrestowa 11, 55-330 Lutynia
tel.: 71 35 92 701, 603 402 482
e-mail: biuro@purana.com.pl

www.purana.com.pl
Facebook: FB Wydawnictwo Purana

Zawarte w niniejszej książce informacje zostały zweryfikowane z najwyższą możliwą starannością. Zaleca się, aby w każdym przypadku medycznym zasięgnąć porady właściwego specjalisty lub lekarza. Autor i wydawnictwo nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za szkody wynikające z niewłaściwego wykorzystania przedstawionych tu informacji.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część tej książki nie może być powielana bądź przekazywana w jakiejkolwiek formie, żadnymi środkami elektronicznymi lub mechanicznymi, łącznie z fotokopiowaniem, nagrywaniem lub przez dowolny system przechowywania informacji, bez pisemnej zgody wydawcy.

Spis treści

Przedmowa dr Niny Roos, dermatologa

Wstęp

1. Skóra w 15 ilustracjach

Jak sobie wyobrażamy skórę

Trzy warstwy skóry

Kolagen, elastyna i kwas hialuronowy

Gdzie w tym wszystkim są włosy?

Wydzielanie się łoju skórnego (sebum)

Pocenie się

Skóra pokryta bakteriami

Dlaczego krwawimy, kiedy się skaleczymy?

Znaczenie tłuszczu w skórze

Naskórek: mur z cegły

Ściana z porowatej cegły

Odnowa komórek

Skąd się bierze kolor naszej skóry?

Ogólny schemat budowy skóry

Wniosek

2. Różne problemy skórne

Wypryski

Zaskórniki

Suchość skóry

Nadmiar sebum

Odwodnienie

Wrażliwość

Zmarszczki i zmarszczki mimiczne

Utrata jędrności i zwiotczenie owalu twarzy

Matowa lub niejednolita cera

Rozszerzone pory

Zaczerwienienia

Plamy przebarwieniowe

Melasma lub maska ciążowa

Blizny i ślady po trądziku

Swędzenie

Problemy związane z okolicą oczu

Sińce pod oczami

Worki pod oczami

Drobne linie i zmarszczki wokół oczu

Opadające powieki

Grudki prosaków

Choroby skóry

Trądzik grzybiczy

Łuszczyca

Kuperoza i trądzik różowaty

Egzema, zapalenie skóry, wypryski

3. Skuteczne składniki

AHA: kwasy – glikolowy, mlekowy, migdałowy i kwasy owocowe

Aloe vera

Arbutyna i alfa-arbutyna

Bakuchiol

BHA: kwas salicylowy

Bisabolol i rumianek

Centella asiatica (wąkrotka azjatycka)

Ceramidy

Cynk

Drzewo herbaciane

Gliceryna

Glinka

Koenzym Q10 (CoQ10)

Kofeina

Kolagen

Kwas azelainowy

Kwas hialuronowy

Masło shea i masła roślinne

Niacynamid

Owies i beta-glukan

Peptydy

PHA

Prebiotyki, probiotyki, postbiotyki

Retinoidy: retinol i retinal

Witamina C

Zielona herbata

Filtry przeciwsłoneczne

Oleje roślinne

Hydrolaty i wody kwiatowe

Niepożądane składniki: nasza czarna lista

Nasze stanowisko

Składniki, których należy unikać: produkty komedogenne

Składniki, których należy unikać: substancje drażniące

Przypadki stwierdzonych alergenów

Informacje praktyczne: składniki wykazujące niezgodności

Substancje, które mogą być łączone lub których łączenia należy unikać

4. Poznajemy własną skórę

Różne typy skóry

Skóra normalna

Skóra tłusta

Skóra sucha

Skóra mieszana

Skóra dojrzała

Określanie stanu swojej skóry

Czy mam skórę wrażliwą?

Czy mam skórę odwodnioną?

Rozpoznawanie problemów skórnych

Rozpoznawanie matowej skóry (brak blasku)

Rozpoznawanie drobnych linii i zmarszczek

Rozpoznawanie plam skórnych

Rozpoznawanie pryszczy

Rozpoznawanie nieregularnej struktury skóry

Rozpoznawanie zaskórników i włókien łojowych

Rozpoznawanie rozszerzonych porów

Rozpoznawanie blizn

Rozpoznawanie stopnia suchości skóry

Rozpoznawanie nadmiaru łoju skórnego

Rozpoznawanie wrażliwości skóry i zaczerwienienia

Rozpoznawanie świądu

Rozpoznawanie utraty jędrności i zwiotczenia twarzy

5. Opracowanie odpowiedniej codziennej pielęgnacji

Środek do demakijażu

Środek oczyszczający

Tonik i hydrolaty

Serum

Krem nawilżający

Krem przeciwsłoneczny

Pielęgnacja konturu oczu

Maska kosmetyczna

Miejscowa pielęgnacja przeciw pryszczom

Opracowanie minimalistycznych nawyków

Pielęgnacja minimalistyczna w dwóch lub trzech krokach

Objaśnienie pielęgnacji minimalistycznej

Jakie są ograniczenia pielęgnacji minimalistycznej?

Opracowanie pielęgnacji eksperckiej (layering koreański)

Pielęgnacja layering w stylu koreańskim

Objaśnienie pielęgnacji typu layering

Czy hiperkompletna pielęgnacja na co dzień jest konieczna?

Ściągawka

Jakiej ilości produktu należy użyć?

W jakiej kolejności należy nakładać produkty?

Czy można stosować peeling?

Czy można przekłuć pryszcz? Jeśli tak, to jak to zrobić?

Jak delikatnie oczyścić skórę?

Jaki jest wpływ bielizny pościelowej na skórę?

Czy stres lub żywność mogą być przyczyną powstawania pryszczy?

Błędy, których należy się wystrzegać

Podsumowanie

Literatura

Przedmowa

Niezależnie od epoki i kultury skóra naszej twarzy zawsze była obiektem szczególnej uwagi i pielęgnacji. Jest to związane ze znaczeniem naszego wyglądu w relacjach społecznych oraz pozytywnym postrzeganiem samych siebie.

W dzisiejszych czasach szczególnie ważna stała się wiedza na temat kosmetyków i sposobów, w jaki powinno się z nich korzystać. Po pierwsze, na rynku występuje tak dużo produktów do pielęgnacji, tak różnorodnych, kompleksowych i zaawansowanych technologicznie, że trudno dokonać właściwego wyboru. Po drugie, w dobie mediów społecznościowych nasz obraz, który pokazujemy innym, podlega różnym ocenom i komentarzom. Także skóra. A jej wygląd zależy od trybu życia – niewłaściwy powoduje problemy skórne lub je nasila.

Jako dermatolog codziennie spotykam się z pytaniami dotyczącymi kosmetyków, przede wszystkim takimi jak: „Czy te produkty są skuteczne w działaniu?”, „Wszystkie kremy są właściwie takie same, prawda?” lub „Czy naprawdę trzeba używać kremu?”. Krótko mówiąc, dla wielu ludzi już samo pojęcie wartości kosmetyków wymaga wyjaśnienia.

Do tego dochodzą trudności z określeniem własnego typu skóry, jej ewentualnych problemów i tego, jak zmieniają się one w zależności od dnia. Należy pamiętać, że skóra ulega wpływom czynników zewnętrznych i wewnętrznych, więc w praktyce jej potrzeby pielęgnacyjne mogą się zmieniać z miesiąca na miesiąc!

Wątpliwości mogą się także pojawiać podczas dokonywania wyboru: Jak się w tym odnaleźć? Jak porównać różne pielęgnacje? Jak rozszyfrować etykiety? Jakich błędów nie popełniać?

Na szczęście przemysł kosmetyczny inwestuje duże środki w badania i poszukiwanie nowych substancji czynnych oraz konsystencji, a także w rozwój pielęgnacji. Jeśli złożoność oferty wywołuje w was poczucie pewnego zagubienia, wiedzcie, że działanie kosmetyków może was naprawdę zaskoczyć. Skuteczność niektórych produktów kosmetycznych w razie problemów dermatologicznych bywa porównywalna ze skutecznością leków – do tego stopnia, że czasem używa się terminu „kosmeceutyki” jako połączenie słów „kosmetyki” (środki kosmetyczne) i „leki” (środki farmaceutyczne) na określenie bardzo specjalistycznych produktów kosmetycznych do pielęgnacji, zawierających aktywne składniki modyfikujące skórę (zarówno zdrową, jak i chorą). Niektóre parafarmaceutyki są nawet oznakowane jako „wyroby medyczne”.

Nowoczesne technologie w połączeniu z lepszą znajomością funkcjonowania skóry służą naszej urodzie i dobremu samopoczuciu.

Bez względu na to, czy jesteście uzależnieni od kosmetyków, czy raczej używacie ich w minimalnych ilościach, czy wasza skóra jest łatwa do pielęgnacji, czy sprawia kłopoty, ta książka powinna wam pomóc w kupowaniu produktów dostosowanych do waszych potrzeb, pragnień i przekonań.

Na jakie zabiegi kosmetyczne się zdecydować? Jak rozpoznać zmieniające się potrzeby skóry? To właśnie jest tematem tej książki napisanej przez dwoje pasjonatów – Coralie Petermann i Laurenta Pana, którzy dzięki swoim różnym doświadczeniom osiągnęli wysoki poziom wiedzy w dziedzinie kosmetologii.

Nie wszyscy mamy taki sam stosunek do kosmetyków, taki sam budżet, który możemy na nie przeznaczyć, tyle samo czasu na dbanie o siebie i taką samą wizję sposobu konsumpcji. Najważniejsze, czym należy się kierować w trosce o własny wygląd, to zadowolenie z efektów!

Dr Nina Roos, dermatolog

Wstęp

Witajcie!

Dla tych, którzy nas nie znają: jesteśmy twórcami społeczności ChokoMag i Secret De Peau. Pasjonujemy się kosmetykami od czasu, gdy byliśmy nastolatkami i zaczynaliśmy działać na portalach społecznościowych, aby dzielić się swoimi poradami na temat urody z jak największą liczbą osób.

W miarę rozwoju naszych społeczności zauważyliśmy, że wiele osób odczuwa zagubienie w obliczu ogromnej ilości marek oraz różnorodności produktów i promowanych substancji aktywnych. Jak prawidłowo rozpoznać problemy skórne? Jak wybrać właściwe składniki aktywne? Jak stworzyć spójne i skuteczne nawyki? Czy zdecydować się na naturalną pielęgnację i postawić na Clean Beauty (produkty kosmetyczne wybrane ze względu na ich skuteczność i przypuszczalny brak negatywnego wpływu na skórę i na zdrowie oraz – jeśli to możliwe – na środowisko)? Te kwestie są chyba zbyt złożone, by można je było omówić w jednej książce.

Mimo licznych artykułów, w których próbowaliśmy omówić różne problemy skórne i przedstawić najlepsze przetestowane przez nas produkty, otrzymywaliśmy coraz więcej pytań i próśb o pomoc. Byliśmy więc coraz bardziej sfrustrowani tym, że nie jesteśmy w stanie pomóc wszystkim członkom naszej społeczności.

Na podstawie tej obserwacji stworzyliśmy stronę internetową Mon Beauty Coach, aby zaoferować pełną i całkowicie darmową diagnostykę skóry online. Każda osoba może poddać swoją skórę analizie poprzez odpowiedzi na serię pytań, od tych dotyczących problemów skórnych przez nietolerancję kosmetyków aż po ogólny budżet. Po przeprowadzeniu diagnozy online jesteśmy w stanie zalecić dzienną i nocną pielęgnację, która obejmie maksymalny zakres problemów skórnych, przy zachowaniu różnych wymaganych kryteriów (przykłady: wegańskie, bez zapachu, odpowiednie dla kobiet w ciąży…).

Skąd pomysł napisania książki o pielęgnacji skóry? Chcieliśmy podzielić się z wami naszą wiedzą, abyście mogli lepiej zrozumieć swoją skórę i wypracować nawyk pielęgnacji kosmetycznej dostosowany do konkretnych problemów.

W Internecie bez trudu można znaleźć informacje naukowe, ale są one trudne do zrozumienia lub przeciwnie: są proste, ale zawierają dużo marketingowych treści, które nie wyjaśniają wprost, dlaczego dany produkt lub składnik działa.

Ta książka jest próbą takiego uproszczenia i uporządkowania informacji, aby były one przystępne dla każdego. Jesteśmy przekonani, że edukacja to klucz do skutecznej i rozsądnej konsumpcji, niezbędny do uzyskania najlepszych rezultatów dla skóry przy jednoczesnym zmniejszeniu wpływu na środowisko naturalne.

Pierwsza część książki w uproszczony sposób wyjaśnia mechanizmy działania skóry na 15 ilustracjach. Jej lektura jest niezbędna do zrozumienia pozostałych rozdziałów.

Część druga objaśnia przyczyny różnych problemów skórnych zgodnie z aktualnym stanem wiedzy naukowej. Pozwoli wam zrozumieć, co się dzieje z waszą twarzą, i podpowie, jak reagować na poszczególne sytuacje.

Część trzecia opisuje główne składniki aktywne i ich wpływ na skórę: niacynamid, kwas hialuronowy, retinol nie będą już miały przed wami żadnych tajemnic! W szczególności przedstawimy nasze poglądy na temat kontrowersyjnych składników „clean beauty”, podzielimy się naszą osobistą czarną listą i powiemy, kiedy nie należy stosować tych składników.

Część czwarta jest poświęcona serii ilustrowanych autodiagnoz. Pozwoli wam lepiej rozpoznać wasze problemy skórne i wskaże sposoby ich rozwiązania.

Wreszcie ostatnia część wyjaśnia, jak wypracować nawyki pielęgnacyjne, jakie płyną z nich korzyści i jakie kroki należy poczynić, aby uzyskać piękną skórę. Celem tej książki nie jest jednak pomoc w jakichkolwiek problemach dermatologicznych. Owszem, krótko omawiamy niektóre problemy medyczne, takie jak egzema czy trądzik różowaty, aby zaproponować komplementarne rozwiązania kosmetyczne, ale w żaden sposób nie mogą one zastąpić leczenia dermatologicznego.

W tej książce nie są także omawiane problemy skórne charakterystyczne dla ciała – skupiamy się tylko na twarzy.

Teraz, kiedy już znacie wszystkie części składowe książki, nadszedł czas, abyśmy przeobrazili się w awatary, które będą wam towarzyszyć podczas czytania!

Idziemy dalej

W całej książce znajdziecie kody QR, które możecie zeskanować, aby uzyskać dodatkowe informacje. Odsyłają one do uzupełniających materiałów w języku francuskim (filmy, teksty), publikowanych przez Autorów w Internecie.