2023

ISBN 978-617-17-0173-1 (epub)

Жодну з частин даного видання

не можна копіювати або відтворювати в будь-якій формі

без письмового дозволу видавництва

Електронна версія створена за виданням:

Ukrainian (Worldwide) edition published by arrangement with Montse Cortazar Literary Agency (www.montsecortazar.com)

Перекладено за виданням: Helmstetter, Kristen. Coffee Self-talk. 5 Minutes a Day to Start Living Your Magical Life / Kristen Helmstetter. — New York : Green Butterfly Press, 2020. — 192 p.

Переклад з англійської Дар’ї Москвітіної

Дизайнер обкладинки Аліна Бєлякова

Гелмстеттер К.

Г31 Розмова із самим собою за чашкою кави. П’ять хвилин на день, з яких розпочнеться щасливе життя / Крістен Гелмстеттер ; пер. з англ. Д. Москвітіної. — Х. : Віват, 2023. — 208 с. — (Серія «Саморозвиток», ISBN 978-966-942-827-1).

ISBN 978-966-982-972-6 (укр.)

ISBN 978-0-9823722-6-5 (англ.)

Короткі афірмації допоможуть вам підвищити самооцінку, віднайти щастя й наблизити життя вашої мрії — і все це за ранковою чашкою кави! Ви навчитеся любити себе та своє тіло, спокійно реагувати на критику й не залежати від обставин. Але для цього вам доведеться попрацювати, щоб перепрошити мозок, який щомиті будує нові нейронні зв’язки (і зараз також). Адже лише від вас залежить, що він буде підкріплювати: негатив чи позитив. Авторка ділиться власним досвідом та наводить покрокову інструкцію, як правильно проводити ранкові розмови із собою. Тож заварюйте каву й налаштовуйтеся на позитивну хвилю, щоб прожити своє життя не так, як треба, а так, як хочеться!

УДК 159.9

© Kristen Helmstetter, 2020

© ТОВ «Видавництво “Віват”», видання українською мовою, 2023

Про авторку

У 2018 Крістен Гелмстеттер розпродала все, щоб мандрувати світом разом із чоловіком та дочкою. Тепер вона живе в середньовічному містечку на вершині пагорба в італійському регіоні Умбрія.

Вона пише любовні романи під псевдонімом Бріса Старр.

Крістен «створює своє життя як проєкт» і пропонує приєднатися до її подорожі на сайті HappySexyMillionaire.me

або в інстаграмі:

Instagram.com/coffeeselftalk

Вступ

Любий читачу!

Рада познайомитися. Мене звати Крістен. Зараз, під час написання цієї книжки, мені трохи за сорок, і я нещодавно пережила глибинну перебудову свого життя. Визнаю, що й до цієї перебудови життя в мене було досить прикольне. Моя родина (чоловік, дочка і я) була в доброму здоров’ї, у нас були друзі, родичі, ми мали певний успіх. Мені справді не було на що скаржитися. Але це не заважало мені скиглити з приводу якихось дрібниць. Ну знаєте — половина світу зі злиднів плаче, половина з жиру скаче?

Тож ми взяли віжки життя до своїх рук і вирішили все розпродати й поїхати мандрувати світом. У перший рік ми об’їздили всю Європу. Це було захопливо й весело, та я збагнула, що ми наче тікали від чогось, або, правду кажучи, від браку чогось, — і використовували мандри, щоб втекти від життя, у якому не було ані мети, ані напрямку.

У цілому я позитивно ставилася до життя. Моя склянка завжди була наполовину повна, але їй чогось бракувало. Моєму життю бракувало магії. Подорож мене відволікла достатньою мірою, щоб я припинила звертати увагу на те, що відбувається з моїм життям. Водночас мандри додали до нього стрес: уявіть, що може статися, коли живеш у чужих країнах, подорожуєш від одного міста до іншого, живеш на валізах і постійно перебуваєш у русі. І все це з дитиною.

Перш ніж поїхати зі США, я досить глибоко занурювалась у звичайну медитацію усвідомленості. Я також прийняла для себе традиційну даоську філософію пошуку балансу й «перебування в потокові» на противагу переживанню з приводу речей, які є поза межами мого контролю. Обидві ці практики допомогли мені віднайти спокій, і це мене цілком влаштовувало. Але я все одно часом прокидалася з відчуттям розгубленості й навіть небажанням вилазити з ліжка й починати новий день. Чому так? Адже я наче була доволі щасливою людиною й відчувала, що непогано влаштувалась у житті?

То чому ж траплялися такі дні, коли моє серце стискали тривога й неспокій? Протягом перших шести місяців наших мандрів я витягувала себе з ліжка завдяки практикам вдячності, медитації та даосизму. Це все працювало доволі ефективно, проте… я цим не надихалася. Не почувалася щасливою. Я відчувала в собі цей потенціал і глибоко в душі знала, що мені є від чого бути задоволеною всім і вдячною, що я мала б випромінювати золотаве сяйво й ширяти в небі, мов орел. Але цього не було.

Якщо ви знайомі з моїм блогом (HappySexyMillionaire.me), то, мабуть, знаєте, чим усе закінчилось. Але для тих, хто лише починає знайомитися зі мною, я розповім: за сім місяців мандрів у мене стався зрив. Я перебувала в душевній темряві, намагалася побороти брак концентрації та зрозуміти напрямок подальшого руху. Це було тяжко й лячно, і я почувалася паралізованою.

Але без бурі не буває веселки, і одразу після зриву запустився процес, який зрештою привів до мого персонального прориву. Я віднайшла новий, покращений спосіб життя. Я також віднайшла сам процес. Процес, який дає мені змогу досягти дивовижних результатів, і він доступний будь-кому.

Відтоді й дотепер, коли пишу це, я пройшла шлях найдивовижнішої трансформації. Я віднайшла свій дух, свій напрямок, своє сяйво і тепер ширяю, мов орел, бо завжди знала, що можу ним стати. Я дала волю своєму блаженству.

Мої нечувані зміни відбулися завдяки численним методам, які я вже описувала у своєму блозі. Один з ключових методів, або компонентів, що дає мені змогу жити моїм щасливим життям, називається «Розмова із самим собою за чашкою кави». Я побіжно писала про нього в блозі, але мені є ще багато про що розповісти. Тому я й написала книжку, яку ви тепер читаєте.

Якщо принаймні щось у цій книжці запалить іскру у вашому житті, це однозначно прокачає мій світ. Моя мама завжди каже: «Навіть якщо в кулінарній книжці тобі підійшов лише один рецепт, вона була того варта!» Я сподіваюся, що, коли ви прочитаєте цю книжку, у вас з’явиться ідея (або десять!), як змінити своє життя. Я писала з метою допомогти вам жити щасливіше, здоровіше й цікавіше. Настала ваша черга стати до дії, і сьогодні — початок вашого щасливого життя. Коли втілите всі поради та методи, описані в цій книжці, ви неодмінно станете щасливішими й буквально закохаєтеся в життя.

Запрошую в політ. Ви на це заслуговуєте. Ми всі на це заслуговуємо!

З любов’ю

Крістен

P. S. У цій книжці я трохи лаюся, але виключно з любові й захоплення. Що тут скажеш? Адже я пристрасна італійка. *Сором’язлива усмішка*

Це не гра в одні ворота. Я хочу почути й вашу історію. Що саме ви спробували і який був результат? Напишіть мені на адресу: Kristen@HappysexyMillionaire.me.

Також напишіть мені, якщо хочете отримати безкоштовний МР3-файл із записом розмови із собою за чашкою кави на тему «Як жити щасливим життям» (зможете почути мій голос у супроводі музики від DreamingCooper).

З нетерпінням чекаю ваших листів!

Частина 1

Створення щасливого життя за допомогою розмови… із собою за чашкою кави

Розділ 1

Що таке розмова із собою за чашкою кави?

Кава + Розмова із собою

Розмова із собою за чашкою кави — це потужна практика, що змінює життя й потребує лише п’ять хвилин на день. Вона підвищує самооцінку, наповнює щастям і допомагає побудувати таке життя, яке ви завжди хотіли мати. І, що найважливіше, вона створює відчуття цільності й гідності. І все це відбуватиметься, коли наступного разу ви насолоджуватиметеся кавою.

Розмова із собою за чашкою кави передбачає два компоненти: а) ранкову каву і б) розмову із собою. Якщо ви не знаєте, що таке розмова із собою, то застебніть ремені й приготуйтеся, тому що розмова із собою достоту змінить ваше життя.

Розмова із собою: засади

Навіть якщо раніше не чули про розмову із собою, ви робите це протягом усього життя. Ця діяльність відома вже тривалий час, імовірно, ще відтоді, як гомо сапієнс почав говорити. Якщо коротко, то розмова із собою — це просто слова, які ви промовляєте вголос чи подумки до себе. Це ваш внутрішній голос, внутрішній діалог. Іноді він промовляється, іноді промовчується. Іноді ви його усвідомлюєте, а іноді — ні… допоки не почнете таки усвідомлювати. Ця книжка допоможе вам усе це осмислити.

Розмова із собою — це діалог, який ви ведете про себе, спосіб, у який ви думаєте про себе, і ваші вчинки. Розмова із собою — це те, як ви бачите себе й звертаєтеся до себе. Ви вважаєте себе розумними? Не дуже? Це і є ваша розмова із собою. Вважаєте себе успішними? Невдахами? Це і є ваша розмова із собою. Гадаєте, ви оточені можливостями? Чи що можливостей ніде немає? Це і є ваша розмова із собою. Вважаєте себе прекрасними? Ні? Талановитими? Безталанними? Усе це і є розмова із собою.

Як бачите, розмова із собою може бути доброю й поганою, помічною й небезпечною. Афірмація (твердження, яке сприймається як істинне) може бути як позитивною, так і негативною. Усе, що ми думаємо про себе, про своє життя, і стає нашою правдою — позитивною чи негативною, залежно від того, як ми її стверджуємо. Тобто наша підсвідомість цьому вірить, і не важливо, правда це чи ні.

Отже, нам треба почати переконувати підсвідомість, що стан речей, якого ми прагнемо, — це те, що вже з нами відбувається. Підсвідомість не оцінює, вона просто слідує інструкціям. Вона діятиме так, як ви їй наказуватимете. Це справді дуже просто, але це не означає, що легко для всіх. Більшість із нас не звикла добре ставитися до себе. Коли дочитаєте цю книжку, це зміниться. Ви станете собі найкращим другом, і, коли це станеться, запуститься магія й почнуться справжні зміни.

Попри те що практика розмови із собою відома здавна, вона дістала назву «розмова із собою» лише у двадцятому столітті. Внутрішній діалог людини почали досліджувати у двадцятих роках минулого століття. У сімдесятих-вісімдесятих роках цей термін поступово впроваджували в масовий вжиток, позаяк люди збагнули, що можуть поміняти свої свідомість та поведінку, змінивши те, що вони кажуть і думають про себе. Як результат внутрішній діалог став популярним інструментом самодопомоги, особливо серед високоефективних людей — менеджерів вищої ланки, підприємців, спортсменів, бійців елітних підрозділів та активістів з оптимізації життя.

Мільйони звичайних людей також дізналися про внутрішній діалог. У середині вісімдесятих доктор Шед Гелмстеттер написав книжку під назвою «Що казати, коли говориш із собою». Вона стала класикою психологічної самодопомоги, розійшлася мільйонними накладами й була перекладена на понад шістдесят мов. Розмова із собою стала широко відомою, позаяк доктор Гелмстеттер протягом наступних тридцяти років написав ще більше книжок, виступав із промовами по всьому світі й дав тисячі інтерв’ю в засобах масової інформації, а також п’ять разів був гостем на шоу Опри Вінфрі.

Психологічна культура поволі змінилася навіть для людей, які ніколи не чули терміна «внутрішній діалог». Уявіть собі реакцію незнайомих людей сьогодні, якщо ви почнете в публічному місці вичитувати своїй дитині: «З тебе ніколи нічого путнього не вийде!» Для сучасних вух це звучить так жахливо, що ми вже геть забули: нещодавно подібні слова були цілком прийнятні. Але тепер більшість батьків дечого навчилася. Засвоїли, що такі слова мають довготривалий шкідливий ефект. Доктор Гелмстеттер безпосередньо пов’язаний із таким зсувом культурної парадигми.

Я й не чула про доктора Гелмстеттера, поки п’ятнадцять років тому не зустріла його сина Ґреґа. (Ґреґ тепер мій чоловік. Більше про це розповім трохи згодом.) Та мені була відома ідея про те, що слова, які ми вимовляємо — уголос чи подумки, — справді мають значення. Велике значення. Вони справді аж такі важливі, що потрібно їх ретельно підбирати. Принаймні — допоки ви не набудете звички казати людям щось хороше замість різної гидоти. Зрештою в цьому можна дійти до автоматизму.

«Розмова із самим собою за чашкою кави» — це моя налагоджена особиста версія внутрішнього діалогу. Це поєднання класичного внутрішнього діалогу, спрямованого на покращення самооцінки й виправлення переконань та поведінкових моделей, із дивовижними афірмаціями і, якщо вам це подобається, улюбленими фрагментами з книжок, піснями, цитатами та словами, які надихають і духовно підтримують. І, звісно, з кавою.

Я живий доказ того, як поєднання слів, арабіки та щоденного ритуалу потужно впливає на настрій, поведінку й те, що ви думаєте про себе в глибині душі. Попри обставини вашого життя в конкретний момент.

Коли підвищується ваша самооцінка, змінюється все в житті. Ви перетворюєтеся на метеор, що з радістю приймає кожний новий день. До біса, ви починаєте радіти життю! Коли ваша поведінка, особливо щоденні звички, синхронізується з довготривалими цілями і мріями, тоді все в житті починає чарівним чином «ставатися» з вами. Пазл складається.

Виявляється, що це не магія, а нейробіологія, але складається враження, що це якесь диво.

Я розмовляю із собою за чашкою кави щодня, без пропусків. Цей процес мене надихає й спрямовує мої дії на досягнення стану Щасливої сексуальної мільйонерки (про це також трохи згодом). Завдяки цьому процесу кожен день сяє, наче діамант. Той, що міг бути поганеньким, стає нічогеньким. Той, що починається як нічогенький, стає дивовижним. Не важливо, що там приготувало вам життя, завдяки розмові із собою за чашкою кави все суттєво покращується. Ця розмова значним чином збільшує хороше й миттєво зводить нанівець кепське. Вона цілком переверне ваш світ. Обіцяю.

Щоденний внутрішній діалог за чашкою кави може наповнити вас щастям, наблизити здійснення мети, прийняття вірних рішень і зрештою життя вашої мрії. Це не означає, що ви назавжди позбудетеся труднощів. Це, найімовірніше, про те, що звичні труднощі не нищитимуть вас. Не вганятимуть у паніку. Це буде наче в «Матриці», коли в Нео летять кулі, а він просто відхиляється від них — без травм та ушкоджень. Саме так працює розмова із собою за чашкою кави, коли життя підкидає вам лайна.

Іншими словами, якщо життя подає вам кручений м’яч — це нормально, тому що ви миттєво відхиляєтеся, захищаєтеся і швидко поновлюєтесь. Це і є майстерністю! Таким чином можна стати справжнім героєм свого життя… і відповідати на його виклики впевненіше, сильніше і швидше. Це наповнить ваше життя щастям, урівноважить, спонукатиме до руху вперед.

Внутрішній діалог за чашкою кави здатен змінити життя, і я дуже рада бути на цьому шляху разом з вами. Згодом я поділюся своїм досвідом розмови із собою та можливими сценаріями, і це допоможе вам опанувати процес. Ми знайдемо найкращий час, щоб розмовляти із собою щодня за чашкою ранкової кави, і ви дізнаєтеся про маленькі хитрощі, які допоможуть посилити ефект від розмови із собою, — ви наче дмухнете золотавим чарівним пилком, і розмова розквітне й розширить межі вашого життя, наближаючи ваші цілі й бажання якнайшвидше. Внутрішній діалог узагалі надзвичайно корисний, але якщо створити щоденну програму розмови із собою, це пришвидшить успіх і відчуття щастя. Трохи згодом я розповім детальніше про цю дивовижну практику.

Розмова із собою — це просто позитивне мислення?

Розмова із собою певним чином пов’язана з позитивним мисленням, але вони не тотожні.

Позитивне мислення важливе, позаяк ви маєте повірити, що досягнення бажаних результатів можливе, якщо задля цього докласти зусиль (і навіть ризикнути). Внутрішній діалог допоможе вам створити нові, кращі переконання та зміцнити ті, які ви хочете підтвердити. Таким чином, розмова із собою дає вам більш позитивний і конструктивний погляд на те, що для вас є можливим. Особливо на те, чого ви можете досягти.

Скептики часто схильні закидати «позитивне мислення» лайном — буцімто це нереалістичне мислення, у якому бажане сприймають за дійсне. Іноді це так і є — приміром, тоді, коли ми не в змозі прорахувати ризики, пов’язані з вибором певних дій. Та різниця між уявленням того, на що людина здатна, і тим, на що вона справді спроможна, дуже ВЕЛИКА. Ми всі могли б ризикувати більше. Та в людській природі закладена несхильність до ризику — нас більше лякають втрати, ніж приваблюють сприятливі наслідки. Насправді ж більшість прогнозованих ризиків заснована на страхах і не має нічого спільного з дійсністю. Це фантоми й привиди тих переконань, яких ми дотримувалися з дитинства: страх поразки або того, що про нас подумають інші.

Для більшості людей позитивне мислення дає змогу скоригувати, значно точніше оцінити свої справжні можливості. Воно може спричинити проблеми тоді, коли змушує людей удавати, що реальних проблем не існує. Звісно, вони існують. Так само, як і впевненість у тому, що вони зникнуть самі собою, без жодних ваших зусиль. Правильно проведена розмова із собою не має нічого спільного з бажанням, щоб усі проблеми миттю зникли. Навпаки, розмова із собою проактивна. Вона дає можливість побачити все в новому світлі й дає дієву енергію для розв’язання проблем. У багатьох випадках — для запобігання проблем!

Хіба любов до себе не нарцисизм?

Ні. Насправді це цілком протилежні речі. Нарцисизм — це надмірне захоплення собою. Ключове слово тут — надмірне. У граничній версії патологічний нарцисизм — особистісний розлад, що характеризується істотним егоїзмом, браком емпатії, відчуттям власного права, потребою в захопленні та вірою в те, що ця людина краща, розумніша й заслуговує на більше, ніж будь-хто.

Але тут завжди є одна заковика… Насправді нарцисизм завжди походить від глибинного відчуття відрази до себе. Его захищається від нього, штучно випинаючи себе абсурдним чином, на збиток оточенню.

По-справжньому впевнені люди не пишаються — вони не мають такої потреби. І не вимагають до себе уваги. Також їм не потрібно завжди доводити слушність своєї думки. Коли ви зауважуєте, що людина, яка нібито впевнена в собі, демонструє потребу уваги до себе, ви нараз помічаєте, як виповзає налякане его в потребі зовнішнього ствердження.

Отже, нарцисизм ґрунтується на страху.

Любов до себе — це геть інше.

Багато позитивних афірмацій для розмови із собою (зокрема, сценарії внутрішнього діалогу за чашкою кави із цієї книжки) будується на ідеї любові до себе — міцній основі, на якій уможливлюється створення довготривалих позитивних змін. Без любові до себе людям дуже складно побачити себе гідними отримати те, чого вони бажають. Тож вони часом самі саботують власні зусилля і не можуть довести справу до кінця.

Саме із цієї причини сценарії внутрішніх діалогів за чашкою кави в цій книжці містять багато афірмацій самоствердження та любові до себе, як-от, приміром:

Я прекрасний творчий геній.

Я смілива.

Я люблю себе.

Я неймовірна. Я щаслива.

Я сексуальна, промениста, запальна і розкішна.

Тощо, тощо…

Такі фрази навмисно складені так, щоб програмувати ваш мозок на любов до себе й віру в себе. Ви промовляєте їх тільки до себе… Це не те, що ви кажете світові. Окрім випадків, коли ви маєте намір навчити когось цих афірмацій, або популяризувати ідею любові до себе, або подати приклад близьким та друзям. Це не вихваляння. Ці фрази не мають на меті вразити інших.

Коли ви запрограмуєте мозок вірити в це й відчувати, ці ідеї будуть засвоєні й оприявнені в безліч способів, і деякі з них будуть продемонстровані світові, але більшість не буде, позаяк належатиме до вашого внутрішнього блаженного, щасливого умоналаштування. І цей стан цілковито полярний щодо внутрішнього стану нарциса.

Ще дещо про популяризацію цієї ідеї. Коли після початку пандемії COVID-19 моя родина перебувала пів року в мами у США, у мене не зникло бажання продовжувати практики любові до себе та розмов із собою, попри те що ми гостювали в чужому домі. Мені дуже подобається писати фрази для розмови за чашкою кави із собою на різнокольорових липких папірцях: один папірець — одна фраза. Я приготувала зо двадцять таких папірців і причепила три чи чотири на дзеркало у ванній, а потім міняла їх що кілька днів.

Ванна в нас була одна на двох із мамою, тож я розповіла їй, що це за папірці й що я з ними робитиму. Вона, либонь, подумала, що я з глузду з’їхала, та я пояснила їй, як важлива для мене розмова із собою і що вона є важливим інструментом мого успіху й щастя. І вона дуже мене підтримала, як і завжди. Та потай я знала: якщо наліплю ці папірці на дзеркало, то вона неодмінно їх прочитає.

Мені також було б байдуже, якби їх побачив хтось із гостей, хоч ми нікого не кликали в гості під час локдауну. Та я навіть хотіла б, щоб хтось іще побачив їх! Ці папірці на дзеркалі дають можливість поділитися тим, що змінило моє життя й могло б також змінити чиєсь іще. Любити себе, байдуже — приватно чи публічно — це дуже добре, особливо коли ця звичка формується в місці, сповненому любові.

І знаєте що? Мама навіть написала свої папірці про любов до себе й приліпила їх до дзеркала поряд з моїми!

Розмова із собою: інструкція vs. мотивація

Внутрішній діалог буває двох типів. Перший — це інструктивна розмова, яка включає перелік інструкцій. Її зазвичай практикують спортсмени й артисти. Наприклад, коли гольфістка націлюється на м’яч, вона може пригадати перелік дій та подумки налаштувати себе, щоб зробити кращий удар. Багато хто з баскетболістів має звичку говорити із собою, готуючись до штрафного кидка. Так само й актори налаштовують себе, перш ніж вийти на сцену.

Внутрішній діалог надзвичайно ефективний для спортсменів та артистів, бо допомагає зосередитись, обрати правильну техніку та добре виконати дію. Слова запускають цілий каскад нервових і фізіологічних процесів, які повторюються протягом багатогодинних вправлянь. Це допомагає їм потрапити в «зону», або в «потік». Цей різновид розмови із собою також допомагає людям зосередитися на поточному моменті й не відволікатись на обдумування минулих помилок або страх не впоратися.

Інша форма внутрішнього діалогу — мотиваційна, і саме їй присвячено цю книжку. Від такої розмови зростає самооцінка, підвищуються енергія й драйв і створюється оптимальний, ідеальний умонастрій. Як результат вона допомагає досягти життєвих цілей, і на шляху до них ви почуватиметесь відчайдухом, якого не спинити. Інакше кажучи, мотиваційна розмова із собою сприяє досягненню життєвих цілей — особистих і професійних, малих і великих. Вона зцілює тіло і зміцнює здоров’я. Завдяки їй можна збільшити фінансові можливості й знайти партнера своєї мрії! Способи, у які розмова із собою може покращити життя, безмежні.

У цій книжці я покажу, як створити власний мегапотужний сценарій внутрішнього діалогу за чашкою кави, який ви використаєте, щоб досягти найкращого, щасливого життя.

Усі внутрішні діалоги — позитивні та негативні — впливають на вас просто ЗАРАЗ

Я вже писала, що розмова із собою працює з двох боків. Вона може бути як позитивною, так і негативною. Тож ставтеся до неї усвідомлено, адже вона надзвичайно потужна. Слова, які ви подумки чи вголос кажете собі, приємні й не дуже, зрештою створюють ваше життя. А у вас є право зробити свій вибір — як подумки, так і словами. Хороша розмова із собою — основа вдалого життя. Погана розмова із собою — стовідсотковий рецепт паскудного життя. Отак усе просто.

Як зрозуміти, що розмова із собою пішла не так, як треба? Це просто: поганий внутрішній діалог — це будь-яке слово або думка, якими ви принижуєте себе, своє життя, обставини, що склалися у вас, і світ узагалі. Якщо ви скаржитеся або критикуєте, це погана розмова із собою. Не подобається розмір своїх стегон? Це погана розмова із собою. Не подобається машина й ви повсякчас скаржитеся на неї? Це нікудишня розмова із собою. Вважаєте, що не заслужили на підвищення? Це справді лайно, а не розмова із собою. Відчуваєте, що ви недостатньо хороші, щоб заслужити любов когось особливого? Ну, це не розмова із собою, а фігня якась.

Хороша розмова із собою відчувається як вир блискучих думок, які кружляють у вас у голові й вихоплюються з рота. Якщо їх оформити подумки або промовити, почуватиметеся піднесеними і сповненими енергією, бо вони випромінюють радість. Коли вітаєте себе зі вдало виконаною роботою або кажете собі, що попри все маєте чудовий вигляд, або переконуєте себе, що маєте хист і сміливість чинити так, як вам хочеться, — це і є приклади доладної розмови із собою. Слова, що наповнюють вашу склянку, надихають вас та змушують почуватися гідним та цільним, — це фантастична розмова із собою.

Тепер, коли ви знаєте різницю між позитивним і негативним діалогом, ви повинні взяти на себе відповідальність і визнати, що будь-який внутрішній діалог — такий чи такий — це передусім вибір. Ваш вибір. Хороший чи поганий він буде — питання вибору.

Що саме ви оберете?

Тепер вам відомий цей секрет. Розгадка у вашій голові. Влада у ваших руках. Можете використовувати її, як забажаєте.

Домагайтеся своїх цілей, зміцнюйте свої мрії й освітлюйте свій шлях.

Шед Гелмстеттер

Запитання до вас і до мене, до всіх нас: тепер, коли ви знаєте про цю свою силу, як використовуватимете її? Познайомтесь із нею. Заплющте очі й відчуйте її.

Кінець безкоштовного уривку. Щоби читати далі, придбайте, будь ласка, повну версію книги.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.

На жаль, цей розділ недоступний у безкоштовному уривку.