Emilia Styrkowiec

Jak osiągnąć idealną skórę?

Podstawy świadomej pielęgnacji

© Emilia Styrkowiec, 2023

Prosty i zwięzły poradnik dla każdego kto:

chce zacząć swoją przygodę ze świadomą pielęgnacją, ma już swoją rutynę, ale chce się upewnić, że jest właściwa lub po prostu chce uzyskać piękną i zdrową skórę.

Poradnik odpowiada na pytanie jak osiągnąć, przede wszystkim zdrową skórę, a zdrowa skóra równa się nieskazitelna cera. Dzięki podpowiedziom z poradnika, każdy będzie w stanie skomponować swoją własną rutynę pielęgnacyjną i dowiedzieć się co robić, by cieszyć się idealną skórą przez całe życie.

ISBN 978-83-8324-682-6

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Skóra jest naszym największym organem, jednocześnie najmniej docenianym. Gdy spytam jaki narząd jest najważniejszy dla człowieka, jedna osoba odpowie, że serce, inna że mózg, a jeszcze inna, że płuca. Raczej mało kto pomyśli o skórze, a przecież bez niej nie moglibyśmy żyć. Organ ten pełni wiele niezbędnych dla nas funkcji. Podstawową jest mechaniczna osłona i obrona organizmu głównie przed drobnoustrojami chorobotwórczymi (ważny składnik odporności nieswoistej). To dzięki niej możemy czuć dotyk, ciepło, zimno oraz ból. Dlatego tak ważne jest dbanie o jej kondycję, a zdrowa skóra równa się piękna i nieskazitelna skóra. No właśnie, nie można pomijać faktu, że również nasz wygląd w dużej mierze zależy od stanu naszej skóry. W tym poradniku chciałabym przedstawić świadomą i prostą pielęgnację tego tak ważnego narządu oraz odpowiedzieć na pytanie jak zachować piękną i doskonale funkcjonującą skórę na całe życie.

Rozdział 1

Bariera skórna- dlaczego jest taka ważna?

Na początek odpowiedzmy sobie na podstawowe pytanie, dlaczego każdy z nas powinien mieć swoją rutynę pielęgnacyjną. Powodem, dla którego nakładamy cokolwiek na twarz jest zbudowanie i utrzymanie mocnej i ochraniającej bariery pomiędzy nami a środowiskiem zewnętrznym.

Skóra składa się z 3 warstw. Każda pełni swoje odpowiednie funkcje. Najgłębiej znajduje się warstwa podskórna zbudowana głównie z tkanki tłuszczowej. Środkowa warstwa to skóra właściwa składająca się głównie z tkanki łącznej. Natomiast najważniejszy w codziennej pielęgnacji jest położony powierzchniowo- naskórek. W jego skład wchodzą keratynocyty, które układają się w 5 warstw: podstawną, kolczystą, ziarnistą, jasną i zrogowaciałą. W warstwie podstawnej znajdują się komórki macierzyste naskórka, dzięki którym zachodzi jego odnowa. Keratynocyty ulegające różnicowaniu, stopniowo przesuwają się ku powierzchni naskórka ostatecznie tworząc warstwę zrogowaciałą na powierzchni. Cykl tej migracji wynosi ok. 30 dni. Jest to ważne ponieważ pierwsze widoczne efekty pielęgnacji często możemy zauważyć właśnie po około miesiącu. Skupmy się teraz na naszej barierze skórnej, czyli hydrolipidowej. Znajduje się ona najbardziej powierzchniowo. Jej głównym zadaniem jest ochrona przed wnikaniem szkodliwych bakterii, toksycznych chemikaliów, wolnych rodników, czy promieni UV do głębszych warstw naszej skóry. Kolejną bardzo ważną funkcją jest zapobieganie utraty wody, przez co stan nawilżenia skóry pozostaje odpowiedni. Dlatego właśnie zdrowa bariera skórna jest kluczem do nawilżonej, jędrnej i gładkiej cery. Kiedy bariera ta zostaje osłabiona prowadzi to do przesuszania skóry, mogą pojawić się podrażnienia, zmarszczki oraz wypryski. Objawy mogą się znacznie różnić w zależności od rodzaju skóry — uszkodzona tłusta skóra wytwarza więcej sebum, podczas gdy uszkodzona sucha skóra może stać się szorstka lub łuszcząca się.

Teraz już wiemy dlaczego powinno się pielęgnować skórę. Pomaga nam to w utrzymaniu zdrowej bariery hydrolipidowej, która zapewnia nam ochronę i odpowiednie nawilżenie skóry.

Rozdział 2

Podstawowa rutyna pielęgnacyjna

Podstawą w osiągnięciu zdrowej i nieskazitelnej skóry jest odpowiednia i systematyczna pielęgnacja. Dlatego bardzo ważne jest znalezienie swojej własnej rutyny. Schemat dla każdego jest taki sam, a różnice będą się pojawiać w składzie i formie kosmetyków. Pielęgnacja wieczorna i poranna również będą wyglądać troszeczkę inaczej.

Nocna rutyna pielęgnacyjna

Nocna rutyna to idealna okazja, aby zresetować swoją skórę, dosłownie mam na myśli zmycie z siebie całego dnia. To odpowiedni moment na upewnienie się czy skóra otrzymuje odpowiednią ilość składników odżywczych i aktywnych. To właśnie nocą dochodzi do intensywnej odnowy naszej skóry. O tej porze komórki skóry pracują wyjątkowo intensywnie, produkując elastynę i kolagen, naprawiając uszkodzenia, usuwając toksyny, a w efekcie zapobiegając starzeniu się. Proces ten rozpoczyna się już między 22. a 24. natomiast właściwa regeneracja i detoksykacja następują około 2—3 w nocy. Dlatego ważne jest, aby o tej godzinie już spać. Aby odnowa zachodziła prawidłowo i efektywnie należy jej pomóc. Jak? Stosując odpowiednią rutynę pielęgnacyjną.

Krok 1. (i najważniejszy)

Oczyszczanie

Jest to pierwszy i niezbędny krok w każdej rutynie. Służy do pozbycia się całego brudu, olejów, bakterii, martwego naskórka i zanieczyszczeń z powietrza, tak by nie mogły one przenikać do głębszych warstw skóry i blokować porów, co mogłoby skutkować wypryskami. Dlatego oczyszczanie jest tak ważne i każdy bez względu na wiek czy płeć powinien to robić. Dla skóry suchej najlepiej sprawdzą się mleczka, żele oraz kremy do mycia (są one łagodniejsze i nie usuwają nadmiernie naturalnych substancji produkowanych przez skórę), natomiast skóra przetłuszczająca się bardzo lubi m.in. pianki i żele z dodatkiem, np. kwasu salicylowego (bardzo dobry i delikatny sposób, aby być pewnym, że skóra nie będzie wytwarzać nadmiaru sebum). Mamy już produkt, ale jak powinno wyglądać poprawne mycie twarzy? Woda nie może być ani gorąca, ani zimna najlepiej sprawdza się letnia. Zwilżamy twarz następnie okrężnymi ruchami rozprowadzamy produkt do mycia. Robimy to partiami- policzki, broda, nos, oczy, czoło. Mycie powinno trwać około 2 minut. Można również zastosować odpowiednią szczoteczkę, ale należy pamiętać o jej solidnym oczyszczeniu po każdym użyciu. Na koniec dokładnie wszystko spłukujemy letnią wodą i twarz delikatnie wycieramy czystym ręcznikiem (najlepiej nie pocierać a delikatnie przyciskać ręcznik do twarzy tak by wchłonął nadmiar wody). Takie mycie jest zupełnie wystarczające jednak dla uzyskania jeszcze lepszych efektów można zastosować podwójne oczyszczanie. Na czym to polega?

Oczyszczanie dwuetapowe jest bardzo popularne w Korei jako świetna metoda zapobiegania zapychania i wysuszania się cery. Na początek na suchą twarz (może być z makijażem) nakładamy olejek do mycia, masujemy przez około 2 minuty i spłukujemy letnią wodą. Na skórze pozostaje lekko tłusty film, to czas na drugie oczyszczanie za pomocą, np. pianki czy żelu, które wygląda dokładnie tak jak opisałam to wyżej. Skóra jest idealnie czysta, ale nie towarzyszy temu uczucie ściągnięcia.

Krok 2.

Tonizacja

Tonik to sekretna broń w rutynie pielęgnacyjnej. Co to w ogóle jest? To inaczej płyn na bazie wody, którego głównym zadaniem jest przywracanie skórze naturalnego poziomu pH. Tutaj pojawia się pytanie jakie pH ma nasza skóra? Jest to pojęcie uzależnione od wielu czynników, przyjmuje się, że wynosi około 5, więc ma odczyn lekko kwaśny, natomiast większość produktów myjących ma z kolei odczyn zasadowy, dlatego po umyciu, pH skóry może zostać zaburzone. Tonik spowoduje unormowanie odczynu. Nieutrzymywanie pH na odpowiednim poziomie, może być przyczyną problemów takich jak różnego rodzaju choroby skórne albo odczuwania suchości po oczyszczaniu.

Kolejną zaletą toniku jest usuwanie pozostałości brudu, którego nie udało się pozbyć podczas mycia, a także przygotowanie skóry do dalszych etapów pielęgnacji. Dzięki niemu kolejne kosmetyki są w stanie dogłębnie wniknąć w warstwy skóry, przez co efekt ich działania będzie jeszcze lepszy. Sam w sobie tonik ma ogromnie pozytywny wpływ na cerę. Może powodować wygładzenie oraz zmniejsza widoczność porów. Kolejnym plusem jest efekt odświeżenia oraz nawilżenia. Jaki tonik wybrać? Przede wszystkim taki, który NIE zawiera w swoim składzie alkoholu. Dalej wszystko zależy od potrzeb skóry. Jeżeli potrzebujemy nawilżenia i ukojenia, najlepszym wyborem będzie tonik nawilżający, jeżeli problemem są wypryski idealnie sprawdzi się tonik normalizujący z właściwościami antybakteryjnymi. Jak go używać? Po umyciu niewielką ilość produktu nakładamy na wacik kosmetyczny i delikatnie przecieramy twarz w kierunku od środka do zewnątrz.

Krok 3.

Serum

Jest to bardzo silnie skoncentrowany kosmetyk do zadań specjalnych. Składa się z małych molekuł, które penetrują w głąb skóry i dostarczają wysoką dawkę składników aktywnych. Serum jest rozwiązaniem wszystkich problemów skórnych jednak trzeba wybrać odpowiedni skład. Poniżej przedstawię różne składniki aktywne oraz ich efekty.

Kwas salicylowy ma bardzo dużo korzystnych efektów:

— działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie,

— zapobiega wypryskom i stanom zapalnym,

— rozjaśnia przebarwienia i zmiany pigmentacyjne,

— wspomaga leczenie blizn,

— głęboko oczyszcza pory,

— zmniejsza zaskórniki,

— poprawia strukturę i koloryt skóry,

— wygładza drobne zmarszczki,

— zmniejsza produkcję sebum,

— pobudza odnowę skóry,

— zwiększa skuteczność innych kosmetyków

Jak stosować kwas salicylowy? Należy go używać ostrożnie i z umiarem, aby uniknąć podrażnień, wysuszenia i poparzenia skóry. Najlepiej zacząć od stosowania 2—3 razy w tygodniu. Podczas kuracji, należy unikać ekspozycji na słońce, nie korzystać z solarium oraz stosować kremy z wysoką ochroną przeciwsłoneczną. Przed użyciem należy wykonać test, np, na nadgarstku lub za uchem, aby sprawdzić czy nie wystąpi podrażnienie.

Niacynamid, inaczej witamina B3:

— działa silnie przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie

— normalizuje działanie gruczołów łojowych

— zwęża pory

— działa przeciwstarzeniowo (wykazuje właściwości antyoksydacyjne i doskonale chroni przed działaniem wolnych rodników. Stymuluje także produkcję kolagenu i elastyny, dzięki czemu skóra staje się bardziej jędrna i elastyczna)

— odbudowuje barierę hydrolipidową skóry — pochodna witaminy B3 bierze udział w syntezie lipidów i ceramidów, które wchodzą w skład płaszcza hydrolipidowego skóry stanowiącego jej warstwę ochronną

— działa nawilżająco

— rozjaśnia istniejące przebarwienia i zapobiega powstawaniu nowych.

Jak stosować niacynamid? Najlepiej zacząć od niskich stężeń około 3—5%. Składnik ten warto wprowadzać stopniowo kilka razy w tygodniu (2—3x) i obserwować reakcję skóry. W przypadku dobrej tolerancji po pewnym czasie można zwiększyć częstotliwość stosowania niacynamidu lub włączyć kosmetyki o wyższym stężeniu tego składnika. Niacynamid warto łączyć z kwasem hialuronowym, który wykazuje silne właściwości nawilżające. Dobre połączenie stanowi także niacynamid i cynk. Cynk wspomaga regenerację skóry i przyspiesza gojenie ran. Niacynamidu nie należy łączyć z kwasami (np. AHA i BHA) oraz z witaminą C w jednej rutynie. Składniki te wzajemnie zmniejszają swoją skuteczność.

Witamina E “witamina młodości”

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.