Oliver Mens

Seks ne grize. Savjeti za muškarce

Translator Andrija Žar-Ptica

© Oliver Mens, 2025

© Andrija Žar-Ptica, translation, 2025

Ova je knjiga napisana imajući na umu praktičnost i učinkovitost. Omogućit će vam da otkrijete:

— kako produžiti penis (prirodno i dugoročno!),

— kako svladati umjetnost seksa,

— najčešći seksualni problemi i kako ih riješiti,

— kako joj pružiti orgazam,

— kako duže izdržati tijekom seksa,

— što je test poštanske marke,

— postoji li nešto poput muške menopauze,

— jednostavni i kratki savjeti ne samo o seksu, već io komunikaciji i seksualnom zdravlju, i još mnogo toga!

ISBN 978-83-8384-971-3

Created with Ridero smart publishing system

SEKS NE GRIZE. SAVJETI ZA MUŠKARCE — UVOD

Vrijeme je jedna od rijetkih stvari koje ne možete kupiti, pa ću biti brz. Ova knjiga nastoji biti što kraća i sažetija, baš poput gustog umaka od rajčice.

Za ljudi koji iz različitih razloga nemaju vremena pročitati cijelu knjigu, u njoj su označeni fragmenti. Ove fragmenti pružaju minimalan opseg znanja o seksu. Ipak, potičem vas da pročitate cijelu kako biste imali potpunu sliku informacija o seksu.

Da biste mogli voditi ljubav na zadovoljavajući način, ne trebate samo neke tehničke vještine, već i malo znanja iz biologije i psihologije.

Poznajem samo heteroseksualno vođenje ljubavi (muško-žensko), pa ću se fokusirati samo na ovaj specifičan aspekt seksualnog života. Seks različitih seksualnih orijentacija činio bi cijelu zasebnu knjigu.

Fokusirat ću se na ono što sam naučio u praksi, ali i na povratne informacije koje sam dobio od oba spola. Također ću iznijeti niz znanstvenih činjenica — smatrajte to malom poslasticom.

Nadam se da će sadržaj uključen u ovu knjigu pomoći da vaš seksualni život bude zadovoljniji.

Ova knjiga je podijeljena u 3 poglavlja. Prvi dio fokusiran je isključivo na seksualni život, drugo poglavlje fokusirano je na zdravlje, a treće i posljednje poglavlje sadržavat će neke osnovne informacije o komunikaciji.

Kako bismo sve ove informacije lakše shvatili, neke teme ćemo opisati jednostavnim riječima, dok ćemo druge samo spomenuti. Za neke od aspekata opisanih u ovoj knjizi možete se pobrinuti sami, dok je za druge potrebno razgovarati s nekim stručnjak. Svaka osoba je potpuno zaseban slučaj koji treba tretirati individualno, zato ću vas u nekim dijelovima ove knjige savjetovati da se obratite stručnjaku koji će vaš slučaj proučiti i pružiti odgovarajuću pomoć.

Neka od pitanja koja se ovdje postavljaju mogu biti kontroverzna ili neprihvatljiva nekim ljudima zbog vjere ili određenog svjetonazora, stoga uzmite samo ono što osjećate da je ispravno za vas i slijedite načela koja su važna u vašem životu. Vjerujem da si ti osoba koja može donijeti ispravne odluke kada je u pitanju tvoj život, dragi čitatelju. Dakle, podijelimo ovu temu na manje dijelove.

Seks

Početni paket

Počnimo s osnovama kako bismo kasnije mogli ići u detalje.

Što je potrebno za seks sa ženom, kao heteroseksualnim muškarcem?

1) Ti i partnerica. (_____)

2) Ti i partnerica zakonski smijemete voditi sporazumnu ljubav. (_____)

3) Oboje pristajete na vođenje ljubavi — pristajete svojom voljom i bez prijetnji ili prisile na bilo koji način — i oboje ste svjesni posljedica seksa. (_____)

4) Oboje se osjećate sigurno jedno uz drugo i oboje pazite da se nitko od vas ne ozlijedi tijekom čina. Ako ova točka nije ispunjena, pokušajte pitati drugu osobu (kao i sebe!) što treba učiniti kako biste se oboje osjećali sigurno. (_____)

5) Oboje ste svjesni trenutnog zdravstvenog stanja jedno drugoga. Spolno prenosive bolesti (SPB) još uvijek postoje i neće tako skoro nestati. Vjerujte mi, ne želite se zaraziti nijednom od ovih, a da ne spominjemo druge bolesti koje bi vam se mogle prenijeti od vašeg spolnog partnera (_____)

ㅤ

Nacrtajte kvačicu ✓ u svaki okvir gdje ste na pitanje odgovorili s DA.

Čak i ako samo jedna točka nije ispunjena, počnite ispočetka od broja 1 s drugom ženom. Ako ste sve označili, prijeđimo na sljedeći dio.

ANATOMIJA

Bilo bi korisno znati kako je “tamo dolje” ako želite imati seks s njom, pa pogledajmo slike vanjskih intimnih dijelova žene u nastavku:

ㅤ

Klitoris — to je, između ostalog, dio tijela koji ženi donosi zadovoljstvo ako se pravilno stimulira. Klitoris može imati pseudo-kapuljačicu preko sebe.

Otvor uretre — ovo je mjesto odakle žena mokri i u koje NE umetnete penis.

Vaginalni otvor — ovo je mjesto odakle izlaze različite tekućine, poput krvi tijekom menstruacije ili, tijekom prirodnog poroda, bebe. Ovo je mjesto gdje umetnete penis kako biste započeli vaginalni odnos.

Anus — ovo je mjesto odakle obično izlazi kakica. Također se može koristiti za obavljanje analnog odnosa.

ㅤ

Tu su i velike i male stidne usne, koje okružuju ostatak gore opisanih dijelova vagine. Mogu se milovati i tijekom odnosa. Izgled stidnih usana varira. Neke žene imaju manje, a neke veće stidne usne. To je prirodno i nema razloga da se zbog toga uvrijedite.

Normalno je da rastu dlake na „onim” područjima, iako je brijanje ili nebrijanje individualna stvar. Najvažnije je održavati dobru osobnu higijenu

Što se tiče klitorisa, primijetite da to nije samo mala „točkica”. Kad se pobudi, kavernozno tijelo ispuni se krvlju, a time i cijelo područje oko njega. Jednostavno rečeno, djeluje slično erekciji. Dakle, dok uživate u tjelesnim užicima, nemojte se fokusirati samo na ovo jedno mjesto, već na cijelu stvar![1]

KOJE SU FAZE SEKSA?

Ukratko, kako seks izgleda iz biološke perspektive?

ㅤ

Prema istraživanju tvrtke Masters & Johnsons, postoje sljedeće faze:

ㅤ

— faza uzbuđenja — kao posljedica erotskih podražaja javlja se spolno uzbuđenje. Krv brže pulsira i teče u penis i klitoris.

ㅤ

— platoa — tijekom ove faze ženino disanje postaje ubrzano i ona se „mokri” (dolazi do podmazivanja rodnice), dok kod muškaraca preejakulat izlazi iz penisa (spermij već može biti prisutan u preejakulatu — a ovaj spermij, kada se spoji s jajnom stanicom stanica, može dovesti do trudnoće). Ove bi tekućine trebale učiniti penetraciju ugodnom i osigurati da nema trnjanja, biološki gledano.

ㅤㅤ

— orgazam — javlja se ritmičnim, ugodnim kontrakcijama u intimnim organima žene, dok za muškarce znači ejakulaciju. Mozak „eksplodira” zbog tona i tona proizvedenih hormona. ㅤ

ㅤ

— opuštanje — tijelo se vraća u stanje prije uzbuđenja. Osoba se osjeća opušteno i „rasterećeno“. Žena može doživjeti višestruke orgazme, dok muškarci (ovisno o dobi i zdravstvenom stanju) još neko vrijeme neće moći postići drugi orgazam.[2]

SPB I VIŠE

Tijekom seksa postoji mogućnost stjecanja neugodnih „bolesti”. Neke od ovih infekcija su asimptomatske (ne pokazuju simptome) pa je dobro redovito se pregledavati jer neotkrivene i neliječene spolno prenosive bolesti mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, pa čak i smrt.

Preventivno se možete testirati jednom godišnje, ali ako ste u kratkom vremenskom razdoblju imali kontakt s velikim brojem partnerica, tada se trebate testirati svaka 3 mjeseca ili čak i češće.

Općenito, svaka izmjena tjelesnih tekućina — krvi, lubrikanata, sperme, zapravo bilo čega — iz bilo koje „rupe” u vašem tijelu s drugim tijelom, ili obrnuto, može dovesti do infekcije

Ako vam odbije dopustiti korištenje zaštite i/ili pokazati trenutnu medicinsku dokumentaciju, zapamtite, vaše zdravlje je važnije od seksa. Ako vas pita zašto želite vidjeti njezinu medicinsku dokumentaciju, možete reći da je to zbog zaštite vlastitog zdravlja, jer postoje stvari koje nisu vidljive na prvi pogled (ili, drugim riječima, nevidljive golim okom, ako ispričavam se na igri riječi).

Ovisno o tome gdje živite, oboje možete napraviti brzi test u posebnoj ustanovi koji će odmah pokazati jeste li nečim zaraženi.

Kratki trenutak zadovoljstva nije vrijedan potencijalnog izlaganja dugogodišnjem liječenju vrlo neugodnih simptoma, jer su neke od tih bolesti neizlječive — a da ne spominjemo samu cijenu takvog liječenja.

Kako bi ovaj tekst bio sažet, navest ću vam samo popis bolesti koje (vjerujte mi!) ne želite dobiti. Ako ste znatiželjni o bilo kojoj od bolesti, potičemo vas da ih sami istražite.

UPOZORENJE!

Upamtite, nije svaka osoba stalo do vaše dobrobiti. Seksualno zadovoljstvo će im biti na prvom mjestu, a to što će vas nečim zaraziti neće im biti bitno, stoga se prije svega trebate pobrinuti za sebe.

Evo nekoliko primjera spolno prenosivih bolesti koje možete dobiti:

— HIV

— Klamidija

— Sifilis

— Herpes

— Gonoreja

— HPV i genitalne bradavice

— Hepatitis B i C

— Stidne uši

— Šuga

— Trihomonijaza

— Molluscum Contagiosum

— Pinworm

— Uretritis

— Meki čankir

Ako saznate da imate spolno prenosivu bolest ili bilo koje drugo stanje koje bi se moglo prenijeti, recite o tome svom spolnom partneru. Da ste vi, željeli biste znati, zar ne?

Dakle, ako kod sebe ili kod partnera primijetite bilo koji od sljedećih simptoma:

— mokraćni/vaginalni iscjedak gnoja ili slične vrste tekućine,

— bol u testisima,

— svrbež,

— čirevi u genitalnom području,

— bol u genitalijama, pečenje, svrbež, oteklina, crvenilo ili nelagoda tijekom mokrenja ili seksa,

— nelagoda u području trbuha,

— stalni nagon za mokrenjem,

— krv u urinu (osim ako ste taj dan jeli crvenu ciklu ili neku drugu hranu koja vam može pocrveniti urin — ALI ako traje dulje od nekoliko dana, potražite pomoć!),

— osip po cijelom tijelu,

— tipični simptomi gripe (jer neke bolesti počinju simptomima sličnim gripi),

— bilo kakve simptome koji bi Vas mogli zabrinuti iz bilo kojeg razloga,

— kod žena obratite posebnu pozornost krvari li između menstruacija ili ima li vagina čudan miris i ima li vaginalni iscjedak nakon spolnog odnosa. Pripazite na miris ribe ili kvasca.

Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, odmah dogovorite pregled kod liječnika ili recite ženi da to učini, jer je možda dobila neku vrstu infekcije.

Ako testovi pokažu da ste uhvatili spolno prenosivu bolest, ali je ne želite prihvatiti pa je umjesto toga poričete, problem neće magično nestati. Isto je i s drugim stvarima. Suočite se s činjenicama i ponašajte se racionalno i sukladno tome.

BONUS: Dobro je znati da postoje liječnici kao što su androlozi, urolozi ili seksolozi koji rade u muškoj seksualnoj zoni. Pandan ženama su ginekolozi.

OPĆENITO O KONTRACEPCIJI

Budimo iskreni. Priroda je stvorila spol da bi se ljudi razmnožavali i tako omogućila postojanje čovječanstva. Ljudi vole stvari koje im pričinjavaju zadovoljstvo, zato je priroda seks učinila ugodnim — tako da se rado vraćamo ovoj aktivnosti. Veliki potez na strani majke prirode.

Ne zaboravite da seks statistički uvijek nosi rizik, u većoj ili manjoj mjeri, od zatrudnjevanja. U trenutku kada se ova knjiga piše, ne postoji kontracepcija koja može osigurati 100% sigurnost od oplodnje. Morate prihvatiti ovu činjenicu.

Naravno, u istospolnim vezama nema rizika od trudnoće.

Pretpostavljam da znate kako funkcionira menstrualni ciklus kod žena, dakle dobro znate da do oplodnje može doći tek kada se jajna stanica prije menstruacije oslobodi i spoji sa spermijem. Inače neće biti trudnoće. Međutim, spermij može preživjeti u ženskom porođajnom kanalu nekoliko dana, pa čak i ako se jajašce kasnije oslobodi, spermij može preživjeti do te točke.

Neke žene imaju neredovite mjesečnice, pa imajte to na umu ako želite izbjeći trudnoću.

Analni seks ne dovodi do trudnoće, ali ipak postoji šansa za oplodnju i trudnoću ako sperma iz stražnjice dospije u vaginu.

Ako niste spremni imati dijete i/ili ako želite izbjeći zarazu spolno prenosivim bolestima, oboje biste trebali biti odgovorni za poduzimanje koraka prema odgovarajućoj zaštiti.

Molimo posavjetujte se o vrsti zaštite koju biste koristili sa svojim partnerom PRIJE SPOLNOG SPOLA. Pročitajte o različitim metodama kontracepcije koje su dostupne, posavjetujte se koje koristiti, a ako imate bilo kakvih nedoumica — otiđite liječniku koji će vam pomoći odabrati najbolje metode za vas.

Svakako pripremite i hitnu kontracepciju (ako je takva legalna u zemlji vašeg prebivališta i ako je želite koristiti), kako biste znali što učiniti i kamo ići tijekom “krize”, umjesto panike i tražeći to na licu mjesta. Zapamtite, oboje ste odgovorni. Trebali biste znati kako pilula za jutro poslije djeluje i kakve su posljedice njezine upotrebe.

Ako niste u monogamnoj vezi, uvijek postoji mogućnost da se zarazite spolno prenosivom bolesti. Stoga uvijek koristite zaštitu jer se možete zaraziti tijekom svih vrsta seksa — analnog, vaginalnog, oralnog itd.

Postoji mnogo metoda kontracepcije, počevši od kondoma namijenjenih i muškarcima i ženama, pilula, flastera, uboda, vaginalnih prstenova ili čak implantata. Ako ste razmišljali o korištenju bilo koje od gore navedenih metoda, prvo se posavjetujte s liječnikom.

ㅤ

Važno: isprekidani spolni odnos nikada se ne može koristiti kao učinkovita metoda kontracepcije — postoji biološki fenomen koji se naziva preejakulat, a to je tekućina koja izlazi iz tijela neposredno prije ejakulacije. Tekućina prije ejakulacije sadrži spermu, što stvara mogućnost impregnacije, a da ne govorimo o negativnom utjecaju na psihičko stanje. Strahuje vas hoćete li se “izvući” na vrijeme, jer želite osigurati sigurnost svoje partnerice, a da pritom zadržite svoju erekciju. To će na kraju uništiti i raspoloženje i vašu erekciju.[3]

Ako vam je neugodno kupovati kondome ili bilo koju drugu metodu kontracepcije, onda vjerojatno niste spremni za seks.

Kontracepciju kupujte samo od provjerenih izvora.

KOMUNIKACIJA I RASPRAVE U VEZI SEKSA

Seks nije samo fizička aktivnost, već i komunikacija. Prije seksa svakako utvrdite da oboje imate pravo prekinuti odnos u bilo kojem trenutku, a druga strana mora u potpunosti poštovati vašu odluku. Uvijek je dobro odabrati “sigurne riječi” koje biste koristili u slučaju da netko od vas poželi stati u određenom trenutku. Osobno preporučujem korištenje riječi koja nije povezana sa seksom. Ako ga ne možete smisliti, možete reći nešto poput „sir”.

Prije seksa također je važno jedno drugome dati do znanja što vam se sviđa, a što ne, kao i koliko daleko možete ići, kako biste izbjegli stalno postavljanje tih pitanja tijekom seksa. Postavljanje pitanja bez prestanka moglo bi pokvariti raspoloženje, ali ako imate bilo kakvih nedoumica, svakako ih postavite. Siguran sam da će cijeniti činjenicu da vam je stalo do nje.

Da bi imali zadovoljavajući seksualni život, obje strane moraju se brinuti o međusobnoj psihičkoj udobnosti.

Budite izravni. Kako bi vaš partner trebao znati vaše misli?

Samo zato što vas nešto uzbuđuje, to ne znači da se i druga osoba osjeća isto.

Recite svojoj partnerici da ne glumi svoje reakcije ili orgazam, jer biste tako mislili da je nešto uzbuđuje, a njoj se zapravo neka radnja uopće ne sviđa. Kao rezultat toga, vi ćete to nastaviti činiti, dok će se ona sve više obeshrabriti da sudjeluje u spolnom odnosu jer joj to ne bi predstavljalo zadovoljstvo.

Nikada nemojte prisiljavati svog partnera na bilo kakve seksualne radnje, pogotovo jer to može biti protuzakonito — ali u svakom slučaju, jednostavno nije u redu. Primjer? Prisiljavajući svoju partnericu na oralni seks, ona će to činiti iz prisile, što je onda može obeshrabriti od daljnjeg seksa s vama, do te mjere da više uopće neće htjeti imati seks s vama.

Ona ne želi imati seks? Možda je umorna, bolesna, pod stresom, pospana ili ima druge razloge. Pokažite joj strpljenje, nježnost, vodite iskreni razgovor. Kad ona to ne može/ne želi, nemojte se uvrijediti i ne okrećite joj leđa, jer iz njezine perspektive može izgledati kao da želite samo jedno. Zbog toga će izgubiti motivaciju za seks s vama. Drugi razlog može biti to što vam je prestalo biti stalo do nje, ili ste se prestali brinuti o sebi, ili to što ona ima nekog drugog.

Kad je malo umorna, izmasirajte je i zagrlite, možda se vrati u raspoloženje. Ako ne, uvijek možete pokušati sljedeći put. Zapamtite, ona je samo čovjek, baš kao i vi. I ona će imati svoje bolje i lošije dane.

SEX IZ BIOLOŠKE PERSPEKTIVE

Nastavimo s podacima o ljudskom tijelu.

Prema jednoj od studija, prosječni seksualni odnos traje oko 5,4 minute[4]

Prosječna veličina penisa u erekciji je oko 13,12 cm (ili 5,17 inča). Iznenađen? Mnogi muškarci misle da im je penis malen, a zapravo je sasvim prosječan[5]

Ako je vaš penis na neki način zakrivljen, ne brinite — sve dok ispravno funkcionira, u redu je. Ako se ne dogodi, idite liječniku.

Kad se približite orgazmu, doći ćete do točke u kojoj je fizički nemoguće zaustaviti se od ejakulacije.

ㅤ

Nije bitna dužina nego obim i tehnika. Vaša žena neće vrištati od zadovoljstva samo zato što ste ušli u nju. Kad bi žene birale između duljine i opsega, uvijek bi se odlučile za ovo drugo. Debeli penis može puno bolje stimulirati ulaz u cerviks, uzrokujući ugodnije seksualne osjećaje.

Veličina vašeg penisa je naslijeđena.

Sperma može preživjeti unutar žene do 5 dana. Vani umiru gotovo odmah.[6]

Vagina je, s druge strane, obično velika oko 8 cm (3,14 inča). Tijekom spolnog odnosa i pri uzbuđenju, ona se dalje širi.[7]

Žene mogu doživjeti orgazam više puta.

Prije i tijekom menstruacije žena može osjetiti jaku bol. Tada se njezino emocionalno stanje može promijeniti i zbog hormona. Ako vam je stalo do nje, pitajte je kako joj možete pomoći, kako ublažiti bol. Donesite joj njezinu omiljenu hranu, grickalice, bilo što što će joj pomoći da poboljša raspoloženje.

Postoji takav fenomen koji se zove „neusklađenost uzbuđenja”. Odnosi se i na muškarce i na žene. Unatoč tome što ste seksualno uzbuđeni, vaše tijelo ne prati i nemate erekciju ili žena ne stvara lubrikaciju.

Za muškaraca genitalna reakcija je 50% usklađena sa stvarnim osjećajem uzbuđenja, dok je za žena samo 10% usklađena. Uobičajeno je i potpuno prirodno. Genitalna reakcija samo je uvjetovani refleks.

ㅤ

ㅤ

ㅤ

Sljedeći su „znakovi” koji pokazuju da je žena „spremna”:

— Izravno će vam reći što želi i osjeća. Ohrabrite je kako bi se osjećala ugodno dok to dijeli s vama. Ako se ne osjeća ugodno da to izravno kaže, dogovorite neku vrstu signala — može se, na primjer, početi igrati sa svojom kosom.

— Njezin puls i disanje se ubrzavaju. Kada je jako stimulirana, počet će zadržavati dah.

— Savijanje. Konkretno trbušne mišiće, mišiće trupa, kao i mišiće lista. zajedno s njezinim zapešćima.

— Ako ne želite da vaša partnerica osjeća bolove nakon odnosa, ali ste se odlučili na seks s njom dulje od 10—15 minuta, svakako koristite lubrikant, jer njezin prirodni lubrikant nakon tog vremena može presušiti. Ona toga neće biti svjesna tijekom seksa jer je stimulirana i uzbuđena. Tek nakon spolnog odnosa ona će početi osjećati bol[8]

Vrijedno je napomenuti da i osjećaj uzbuđenja i vrhunac potječu iz vašeg mozga.

Odlučite li se na seks nakon obilnog obroka, vaše tijelo će se fokusirati na probavu hrane koju ste pojeli, pa vam neće ostati dovoljno snage da “krenete u akciju”.

Kada se uzbudite, testisi će vam se podići, ali kada se vratite u stanje opuštenosti, oni će visjeti nisko. Međutim, postoji iznimka — kada ste u erekciji, ali vaši testisi vise nisko, to bi mogla biti prisilna erekcija, koja nije povezana s uzbuđenjem. Može se dogoditi ako je glavić penisa nadražen. Obično se to događa mlađim muškarcima.

Jedan od vaših testisa uvijek će biti manji i visjeti niže od drugog zbog evolucijskih promjena koje su osigurale da se neće trljati jedan o drugi i stvarati nelagodu.

SEKS — OPĆE ALI KORISNE INFORMACIJE

Obje strane trebale bi biti odgovorne za brigu o zadovoljstvu druge osobe, što je naizgled „trivijalna” stvar, ali na koju često zaboravljamo.

Zapamtite, neće biti ‘vatrometa’ tijekom vašeg prvog puta. Učenje seksa je proces, pomalo poput trake napretka u igrici. Što više iskustva imate, to ćete se osjećati sigurnije dok to radite. Usredotočite se na kvalitetan seks, a ne na količinu.

Pazite da to učinite na mjestu gdje vas nitko neće ometati i da imate dovoljno vremena. Stresan i užurban seks je nezdrav.

Ako želite imati zadovoljavajući seksualni život, slijedite načelo „prvo njezin orgazam, a zatim vaš”. Vi sami najbolje znate kako se osjećate nakon orgazma, odnosno umorno.

Uostalom, i žena može prva doživjeti orgazam, na pr. oralni, ali zatim nastavite s vaginalnim. Ništa vas ne sprječava da joj pomognete u tome.

Slušajte ženu tijekom seksa. Ako ona kaže da se osjeća dobro ili da nije, poslušajte njezin savjet (sve dok nikoga ne ugrožava, naravno).

Pazite da joj stopala nisu hladna (npr. obujte im čarape), kako bi lakše doživjela orgazam.

Kad ona prva doživi orgazam, NIKAD ne reagirajte s „pa, prvo sam te morala natjerati da svršiš jer je ovako praktičnije, sada konačno možemo doći do mene”.

Ne pitajte je je li doživjela orgazam.

Prihvatite njezin orgazam, bez obzira kakav on bio. Neki ljudi će glasno doživjeti orgazam, neki tiho pustiti pokoju suzu radosnicu, dok će drugi učiniti nešto sasvim drugačije i to je u redu. Ako niste sigurni je li sve u redu prije/tijekom/nakon seksa, pitajte partnera izravno i pažljivo.

Sasvim je u redu ako seks ne završi partnerovim ili vašim orgazmom. Orgazam nije jedina svrha, samo je putovanje zabavno. Dobro je težiti orgazmu, ali bez prevelikog pritiska je li on doista postignut.

Doći u isto vrijeme vrlo je teška umjetnost.

Žene bi mogle špricati — ispuštati bistru tekućinu iz vagine — kada se osjećaju jako dobro. Nemojte se iznenaditi. Ako se to dogodi, možete biti ponosni na sebe što ste učinili da se vaš partner osjeća tako dobro.

Nakon oralnog seksa od partnera, neke žene vole uzvratiti uslugu. Provjerite jeste li čisti i dobro održavani u tim područjima.

Čovjek može postići orgazam u glavi, bez ejakulacije, ali to nije tako lako postići kao onaj „normalni” na početku.

Ako imate seks, nikad ne zaboravite da je pravilo: prvo vaginalni i/ili oralni, zatim analni — i NIKAD OBRNUTO. U suprotnom, samo donosite infekcije na sebe — osim ako ne promijenite kondome ili se tuširate nakon analnog seksa, tada možete nastaviti s vaginalnim/oralnim seksom.

Činjenica da s vremena na vrijeme možete imati problema s erekcijom je prirodna i ne biste se trebali zabrinjavati zbog toga. Ti nisi stroj, a mit je da je svaki tip uvijek spreman i sposoban. Erekcija ne ovisi o našoj volji i ne može se dogoditi na mig.

Prirodno je da penis postaje manje tvrd tijekom spolnog odnosa.

Nakon što je vaš član oko 80% tvrd, to će vam omogućiti eksperimentiranje s različitim seksualnim položajima. Kad vam je penis pretvrd, neki položaji mogu vam biti teški.

Koliko će vaša erekcija biti dugotrajna ovisi prvenstveno o vašoj godini. Nakon razgovora s brojnim muškarcima, dobio sam gotovo jednoglasan odgovor. Što je muškarac stariji, njegova erekcija kraće traje.

Dok ste mladi, trebali biste moći održati svoju erekciju dosta dugo. U međuvremenu, impresivan je rezultat za 50-godišnjeg muškarca održati erekciju duže od nekoliko minuta.

— 25 godina — erekcija može trajati do 55 minuta

— 30 godina — može trajati do 42 minute

— 50 godina — do 25 minuta

— 61—65 godina — 7 do 10 minuta

Kad imate seks, usredotočite se na „ovdje i sada”. Ne razmišljajte o tome što morate učiniti sutra ili o bilo čemu drugom. Ako imate problema s koncentracijom, usredotočite se na osjete — partnerov dodir i dah.

Kad vežete drugu osobu, ne zaboravite je uvijek potpuno odvezati dok odlazite, čak i ako odlazite samo nakratko. U svakom trenutku se može dogoditi nešto ozbiljno (na primjer požar) ili možete izgubiti svijest. Što onda?

Ako su osjetilni podražaji na vašem penisu smanjeni zbog zaštite ili vam se čini da u njezinoj vagini ima „previše” mjesta, pokušajte staviti tanki kondom ili neki od onih koji nisu od lateksa. Također možete zamoliti svoju partnericu da namaže lubrikant na ruke i pusti vaš penis da prođe kroz njih prema vagini. Preporuča se da stisne ruke kako bi stvorila veći otpor, što će povećati vašu senzornu stimulaciju.

Sa svakim krupnim planom neka žena popusti stisak i nakon nekog vremena trebali biste biti osjetljiviji i na vaginu i na kondom. Vježba čini savršene.

Sada kada znate neke od osnova, prijeđimo na korisne proizvode koje možete koristiti tijekom seksa. Postoji puno cool stvari napravljenih za tu svrhu (kao što su erotski gadgeti), ali osobno mislim da su minimum koji trebate imati da biste imali spolni odnos intimni gelovi, inače lubrikanti, i kontracepcijska sredstva.

GELOVI

Funkcija lubrikanata je olakšati seks dajući više lubrikanata, čime se pomaže u sprječavanju trenja. Intimni gelovi su vaši najbolji prijatelji i trebali biste ih slobodno koristiti. Zaista, svakako ih upotrijebite ako ste u prilici — možda vam spase snošaj više puta! Uvijek je dobro pročitati upute na pakiranju kako biste saznali kako ih možete koristiti.

Koje su vrste gelova najčešće?

— na bazi vode — napravljeni su od vode i glicerina (ja osobno preporučujem nisku koncentraciju glicerina). Imajte na umu da neki ljudi mogu biti alergični na njih. Lako se ispiru, ali i lako upijaju, pa ih koristite često. Ne preporučuju se za radnje koje uključuju vodu.

— na bazi silikona — temelje se na silikonu, što ih čini dugotrajnijim. Omogućuju dobro klizanje i vlagu uz samo mali pad. Ne mogu se upiti i ne isušuju. Mogu se koristiti za masažu. Savršeni su za korištenje pod tušem, kadom ili kad god je u pitanju voda. Također se mogu koristiti zajedno s kondomima. Imajte na umu da žene koje su sklone vaginalnim infekcijama ne bi trebale koristiti ovu vrstu gelova jer mogu izazvati infekciju. Također se nikada ne smiju koristiti na silikonskim erotskim igračkama kako se ne bi oštetile.

— analni — mnogo su deblji i ne suše se tako brzo. Djeluju dobro protiv ogrebotina.

— hlađenje/zagrijavanje — rade upravo ono što im ime kaže. Neće se svakoj osobi svidjeti njihovi učinci.

— s okusom — jestive su i dolaze u različitim okusima

— organski — sastoje se od prirodnih sastojaka koji su savršeni za osobe osjetljive na iritacije.

ㅤ

— antiinfektivni/regenerativni — sastoje se od sastojaka koji djeluju protuupalno ili pomažu u sprječavanju infekcija.

— Hibridni — kombiniraju sve najbolje kvalitete gelova na bazi vode i silikona.

Također možete kombinirati kondome s gelovima na bazi vode, jer su sigurni za korištenje zajedno, ili s gelovima na bazi silikona kako biste spriječili brzo sušenje.

NIKADA ne pokušavajte koristiti proizvode kao što su ulja, losioni ili vazelin za seks. Koristite samo proizvode koji su posebno stvoreni za spolni odnos. One koje nisu mogu oštetiti kondom ili igračke ili izazvati infekcije. Možete ih slobodno koristiti za masaže koje izbjegavaju intimna područja, ali nikako za seks.

Tijekom menstruacije možete imati spolni odnos s partnerom (tzv. menstrualni seks), no uvijek se preporučuje korištenje lubrikanata jer žensko tijelo u tom razdoblju može imati problema s proizvodnjom dovoljno lubrikanta.

KONDOMI ZA MUŠKARCE

Najpopularnija kontracepcija je muški kondom, pa ću se na to usredotočiti u ovom poglavlju. Kondom bi trebao spriječiti ulazak sperme u tijelo žene, jer ona ostaje u kondomu nakon ejakulacije. Kao i kod lubrikanata, također bih preporučio da se upoznate s uputama na pakiranju.

Različite vrste kondoma su sljedeće:

— klasični — oni najčešći.

— rebrasti ili s jezičcima — pojačavaju stimulaciju za obje strane tijekom seksa.

— hlađenje ili zagrijavanje — daju dodatne učinke navedene u nazivu. Imajte na umu da se ne moraju svidjeti svakoj ženi.

— Aromatizirani — uglavnom namijenjeni oralnom seksu, jer neutraliziraju okus lateksa.

— luminiscentne — svijetle u mraku.

— bez lateksa — savršeno za osobe alergične na lateks.

— za žene — stavljaju se u vaginu, ali mogu lako otpasti pa budite oprezni.

— za dugotrajniji seks — često sadrže benzokain koji je lokalni anestetyk

— ekstra sigurno — pružaju dodatni osjećaj sigurnosti.

— XXL — veća od uobičajene veličine.

— tanke — daju bolju stimulaciju u odnosu na klasične.

— oralna maska — mogu se koristiti za izvođenje kunilingusa na ženi. Možda ih je teško pronaći u dućanu, ali oni su jednostavan DIY projekt. Uzmete kondom, odrežete vrh, zatim prerežete cijeli kondom na pola i voilà! Preporučuju se oni koji nisu od lateksa ili oni s okusom.

Preporučljivo je kupiti više od jednog pakiranja kondoma. Najbolji način da odaberete one točne je da izmjerite duljinu i obujam svog penisa u najširem dijelu.

Ovisno o tome gdje živite, mjere koje se koriste mogu biti različite. Ovdje su aproksimacije za EU. Ako još uvijek niste sigurni koja je točna veličina za vas, potražite više informacija na web stranici proizvođača.

Europska unija (opseg penisa u erekciji.)[9]

47mm 9,5—10,0 cm

49mm 10,0—11,0 cm

53mm 11,0—11,5 cm

57mm 11,5—12,0 cm

60mm 12,0—13,0 cm

64mm 13,0—14,0 cm

69mm 14,0—15,0 cm

ŠTO AKO KONDOM PUKNE?

Ovisno o zemlji i njezinim zakonskim propisima, možda ćete moći kontaktirati zdravstvenu ustanovu kako biste dobili pilulu za jutro poslije. Što ga prije vaša partnerica primi, manja je vjerojatnost da će zatrudnjeti. Ne odgađajte!

Zapamtite, takve tablete treba koristiti kao hitno rješenje, a ne kao standard. Dobro je pronaći informacije o propisima u vašoj zemlji ili se unaprijed raspitati u najbližoj zdravstvenoj ustanovi.

Ako ste zabrinuti da ste možda zaraženi spolno prenosivom bolesti, obratite se zdravstvenoj ustanovi ili drugoj ustanovi u kojoj će vam biti obavljene odgovarajuće pretrage i gdje ćete biti obaviješteni što dalje učiniti na temelju rezultata pretraga.Bolje se testirati nego žaliti što to niste učinili.

[1] Fritsch, H., Kühnel, W., Color Atlas of Human Anatomy: Internal Organs, 7th ed., Thieme, 2023, str. 467.

[2] W. H. Masters, V. E. Johnson, Human Sexual Response, Little, Brown and Company, Boston 1966, str. 4.

[3] S. R. Killick, C. Leary, J. Trussell, K. A. Guthrie, „Sperm content of pre-ejaculatory fluid”, Human Fertility, 14(1), 2010, str. 48.

[4] M. D. Waldinger, P. Quinn, M. Dilleen, R. Mundayat, D. H. Schweitzer, M. Boolell, „Ejaculation Disorders: A Multinational Population Survey of Intravaginal Ejaculation Latency Time”, The Journal of Sexual Medicine, 2(4), 2005, str. 492.

[5] D. Veale, S. Miles, S. Bramley, G. Muir, J. Hodsoll, „Am I normal? A systematic review and construction of nomograms for flaccid and erect penis length and circumference in up to 15,521 men”, BJU International, 115(6), 2015, str. 978.

[6] Jewell, 12 Widely Believed Sperm „Facts” That Are Actually False, https://www.healthline.com/health/mens-health/sperm-myth-and-facts#lifespan, [pristupljeno 6. Siječnja 2024].

[7] R. W. Schafermeyer, M. Tenenbein, C. G. Macias, G. Sharieff, L. Yamamoto, Strange and Schafermeyer’s Pediatric Emergency Medicine, Fourth Edition, McGraw Hill Professional, 2014, str. 567.

[8] Nagoski, E., Ona ma siłę. Zaskakujący poradnik seksualności kobiet, Grupa Wydawnicza Foksal, Warsaw 2015, str. 203–231.

[9] M. Grudzińska, Condom Sizes [Table]: How to Choose the Right One for Your Penis?, https://portal.abczdrowie.pl/rozmiary-prezerwatyw-jakie-sa-i-jak-je-dobierac, [pristupljeno 30. Srpnja 2024].

SEX — KAKO SE TO RADI?

Sada kada imate malo znanja, prijeđimo na spolni odnos.

POČEVŠI OD PREDIGRE

Prije nego počnete, ne zaboravite provjeriti jeste li se oboje osvježili i pobrinuli se za svoja tijela. Povucite kožicu što više možete, tako da vam glavić bude otkriven, te operite njega i okolno područje sapunom i vodom.

Ne zaboravite uzeti kratku stanku da operete ruke prije nego što dodirnete ženu. Mnogo je stvari na vašim rukama koje mogu izazvati infekcije ako stavite neoprane prste u vaginu i bolje je biti siguran nego žaliti.

Ništa vas ne sprječava da koristite šlag ili čokoladu za poboljšanje predigre, ali nemojte ih koristiti na genitalijama jer šećer u tim proizvodima može izazvati infekcije.

Pobrinite se da stvorite dobru atmosferu koja vodi do seksa, počevši od početka dana. Komplimenti, poljupci i maženje izvrstan su način za početak predigre.

Žene trebaju osjećati emocionalnu bliskost sa svojim partnerom i sigurni da bi doživjeli dobar spolni odnos, dok muškarci trebaju seks da bi osjetili bliskost. Dok žene moraju biti opuštene prije seksa, za muškarce je seks način opuštanja. Ženi je lakše doživjeti orgazam kada o sebi ne razmišlja kritički i ne brine o svom izgledu. Provjerite je li opuštena.

Ženama je obično potrebno oko 10—20 minuta predigre (iako se to razlikuje od žene do žene). Tijekom predigre, poput maženja i milovanja, vagina se širi i proizvodi podmazivanje. Pobrinite se da oboje imate dovoljno prostora i vremena bez ometanja. Nemojte se nikad upuštati u vaginalni seks ako žena nije spremna, jer će je to na kraju povrijediti i izazvati bol. Pokušajte oblikovati ruku u šaku, stisnuti je što je moguće jače i staviti palac druge ruke u mali prostor. boli li Vaša bi se partnerica osjećala još gore od ovoga da nije spremna.

Tijekom predigre, stvarno bih preporučio da se usredotočite na ova područja:

— kundak

— vrat

— uši

— bradavice

— grudi

Uvijek je dobra ideja eksperimentirati i s drugima.

Možete ih maziti, ljubiti, masirati, gnječiti, stiskati, rastezati, štipati, lagano grebati, grickati, lizati ili čak škakljati.

Ako ne znate što učiniti, pitajte je što voli i gdje želi da je se dodiruje. Dopustite joj da vam pokaže dok se vi usredotočite na pamćenje i oponašanje njezinih pokreta.

Komunicirajte što želite, također i pohvalite je za pažnju. Bit će više ohrabrena da ponovi aktivnost za koju zna da volite.

Kako atmosfera postaje sve toplija, možete skliznuti rukom do ženinog intimnog područja i nježno prijeći rukom preko njega da vidite je li vlažno. Izbjegavajte stavljati prste tamo, samo se vratite milovanju njezinih drugih područja.

Preporučujem da to učinite barem 1—2 puta. Na taj način ćete provjeravati kakva je situacija „tamo dolje“, a uzbuđenje vaše partnerice će rasti jer će misliti da svaki put prelazite na stvar, a onda to prešutjeti, što će je možda natjerati da to učinite to čak i više. Ako još nije mokra, nastavite je milovati. Ako je vlažna ili mokra, prijeđite na sljedeću fazu. Međutim, također se može dogoditi da je jako napaljena i spremna za rad, ali ne proizvodi dovoljno lubrikanta — tada možete posegnuti za lubrikantom.

GLAVNO JELO — SEKS

Osnova za seks je opušteno tijelo i um. Biti napet sve će otežati. Nemojte o tome razmišljati kao o ispitu. Samo se opustite i uživajte u trenutku. Kada ste opušteni i uzbuđeni, krv će mnogo brže i lakše teći u vaš penis. Ako ste nervozni i usredotočite se na to, mogli biste pogriješiti, što će vas samo natjerati da upadnete u petlju sve više i više stresa. Kad vam takve misli neprestano prolaze kroz glavu, vaša partnerica može početi misliti da vas ne uzbuđuje, a vi se zatvorite u naletu misli, koje nikako ne mogu završiti dobro ni za jedno od vas.

Kako ostvariti vaginalni ili analni seks?

Trebali biste činiti ritmične pokrete klizanja unutra i van (u znanstvenim terminima — napraviti povratni pokret).

Možete to učiniti sporo, brzo, duboko ili plitko. Međutim, zapamtite da je ključno ponavljati isti ritam. Ako vidite da je vaš partner blizu orgazma, možete ubrzati.

KAKO STAVITI KONDOME

Prvo provjerite rok valjanosti! Ako im je istekao rok trajanja, bacite ih. Ako je pakiranje oštećeno ili ga niste dobro uskladištili, onda im je mjesto u smeću — ili možda napravljeni od balona…

Ako planirate imati spolne odnose, preporučam da puno ranije provjerite rok trajanja kondoma, kako ne biste morali trčati okolo tražiti nove koje ćete kupiti na licu mjesta.

Kondom treba staviti na penis u erekciji, pa ga stavite kad ste tvrdi.

Ako je kondom u dobrom stanju, nježno prelomite pakiranje i nježno ga izvucite, poput istiskivanja paste za zube iz tube — pazite da ne izazovete mehaničko oštećenje (ne preporučam otvaranje zubima ).

Zatim otkrijte kožicu, postavite kondom prema gore i odmotajte ga prema dolje, a sve to čvrsto stisnite kako ne bi ostalo mjesta za zrak i kako bi se stvorio prostor za spermu. Nastavite ga polako odmotati prema dolje drugom rukom, koristeći vrhove prstiju. Kondom je dizajniran na način da smjer odmotavanja određuje koja je strana unutarnja strana. Dobro namješten kondom karakterizira čvrsto prianjanje i pokrivanje cijele duljine penisa. Ako je prelabav, skliznut će, a ako je pretijesan, može puknuti tijekom seksa i nećete osjećati zadovoljstvo. U tom slučaju skinite kondom i stavite novi, osim ako vam ne smeta rizik da žena zatrudni i/ili da se zarazite spolno prenosivim bolestima.

Provjerite s vremena na vrijeme je li skliznuo.

ZAPAMTITE, KADA SE JEDNOM KORISTI, KONDOM IDE U SMEĆE. Nakon što je kondom smotan, ne treba ga ponovno stavljati, pa i on pripada u smeće.

Ako stavite kondom i čini vam se da su vam dijelovi tijela malo omekšali, ne brinite — ništa vas ne sprječava da se vratite predigri i zatim ponovno krenete u akciju.

Ako ste još uvijek u tijelu žene nakon ejakulacije, izađite polako i nježno kako ne biste prolili spermu unutar žene, a zatim držite vrh kondoma da ne sklizne. Odrolajte ga, zavežite u čvor i bacite u kantu za smeće.

NJEZIN PRVI SEKS

Ako ste sa ženom koja nikada nije imala seks, počnite s misionarskim položajem nakon što završite s predigrom. Postavite jastuke ispod ženine stražnjice i neka skupi noge blizu prsa s koljenima gore. Ostale pozicije će doći kasnije. U tom će položaju njezin himen biti najviše rastegnut i lakše ćete ga slomiti.

Pobrinite se za njezinu psihičku udobnost jer bi to za nju mogao biti stresan događaj i zbog toga možda neće biti dovoljno vlažna. U tom slučaju koristite gel na bazi vode. Ne savjetujem uzimanje tableta protiv bolova. Probijanje himena može uzrokovati određenu nelagodu, ali ne veliku bol.

Usredotočite se na nježnost i s vremena na vrijeme napravite pauze. Samo djelomično ući u nju. Ako joj uzrokuje bol, vratite se do plićeg mjesta, gdje joj ne uzrokuje bol ili uzrokuje samo blagu nelagodu, i naviknite njezine mišiće na vaš penis. Kad joj bude ugodno, idite dalje dok je ne uspijete „nategnuti” tako da cijeli član uđe. Imajte na umu da to može potrajati, stoga nemojte žuriti. Nakon toga, ako vam žena kaže da se osjeća prilično ugodno s cijelim članom u sebi, POLAKO se počnite kretati. Važno je da se žena svjesno pokuša opustiti. Ako je napeta, boljet će je.

Pobrinite se da predigra bude duga kako biste opustili i seksualno uzbudili partnera. Nemojte se iznenaditi ako žena prvi put ima tek peti put, na primjer. To je normalno. Nakon probijanja himena može biti krvi, ali i ne mora. Ako krvari nakon prvog puta, odgodite seks otprilike tjedan dana. Ako žena nastavi krvariti nakon nekoliko dana ili ako postoje neki drugi alarmantni simptomi, obratite se liječniku.

Ako žena dulje vrijeme ne može imati spolni odnos, potražite liječničku pomoć. Dobro je najprije provjeriti radi li se o biološkim razlozima, kao što su abnormalnosti u njezinoj anatomiji zbog kojih fizički ne može stupiti u snošaj. Ako kvalificirano medicinsko osoblje isključi ovaj scenarij, tada bi razlog mogao biti psihološki i tada biste trebali razmisliti o savjetovanju sa seksologom.

KAKO JE NAVJERITI DO ORGAZMA

Ženina glavna točka stimulacije je duboko u vagini, oko 3—4 cm (1—1,5 inča) duboko.

Što dalje idete, to je manje stanica odgovornih za osjet. To znači da za većinu žena zalaženje jako duboko nije tako učinkovito. Dakle, kada je riječ o penetraciji, vaš bi penis trebao biti u erekciji da bi došlo do stimulacije. Ako koristite prst, trebali biste napraviti pozivni pokret „dođi ovamo”.

IZVOR: Pazite da vam nokti budu kratki i da nemaju oštre vrhove kako ne biste oštetili partnera.

Za ulazak u nju možete koristiti srednji ili kažiprst. Učinite to na dubini od otprilike jednog i pol prsta (ovo je prijedlog jer se može razlikovati od žene do žene).

Također možete pokušati ići malo dalje i kada se uzbudi, osjetit ćete izbrazdano i spužvasto zadebljanje, slično teksturi unutrašnjosti usta. Nekim je ženama područje odmah nakon ovog zadebljanja vrlo osjetljivo. Tamo možete raditi kružne pokrete ili pokrete naprijed-natrag.

Također možete pomicati prst kao da je vaš penis.

Ako se počnete osjećati kao da vas partner takoreći “tjera”, znači da idete u dobrom smjeru.

Kada nađete područje koje ju tjera da snažno reagira, napravite mahajući pokret prstom, tj. savijajući i savijajući prst.

ZAPAMTITE, pokreti bi trebali biti glatki i ritmični.

Neke žene više vole da počnete s nježnijim dodirom. Oboje također možete eksperimentirati s drugim područjima na tijelu onog drugog kako biste vidjeli pružaju li ta druga područja više zadovoljstva.

Žena mora biti uzbuđena, inače čak i ako se potrudite i učinite sve kako treba, neće biti vidljivih rezultata. Toplo se preporuča korištenje lubrikanta, jer njeno prirodno podmazivanje možda neće biti dovoljno i može joj biti neugodno.

Imajte na umu da u stidnim usnama postoji mnogo živaca, što ih čini dobrim područjem za stimulaciju.

Što ako žena osjeti bol? Stanite i napravite pauzu, vratite se stimulaciji ili promijenite položaj.

Kada primijetite (ili vam ona izravno kaže) da je to dobro i da je blizu orgazma, ni pod kojim okolnostima ne smijete mijenjati tempo ili vrstu pokreta, bilo da se radi o penetraciji, kunilingusu ili bilo čemu drugom! Ako vidite da ona doživljava orgazam, pokušajte nastaviti ono što ste radili sve dok vam žena ne kaže ili da znak da prestanete s tim. Nastavljanje istog pokreta neko vrijeme tijekom i nakon orgazma najvjerojatnije će pojačati njezine osjete.

Žene često uživaju u osjećaju izvlačenja iz stiska dok završavaju ili doživljavaju tjelesni užitak, stoga pokušajte nježno držati partnera tijekom predigre i seksa.

ORALNI SEKS — KAKO ISPRAVNO RADITI

Oralni seks znači da koristite svoja usta ili jezik na njezinim intimnim organima kako biste joj pružili zadovoljstvo. Započnite s predigrom, a zatim počnite polako i nježno širiti usne njezine vagine. Kad se malo povećaju i postanu prividno deblji, tada ih možete više raširiti jezikom.

Pogledajte i poslušajte njezine reakcije.

Postoji mnogo opcija koje možete izabrati tijekom oralnog seksa (također poznatog kao kunilingus), ali svakako počnite polako:

— izvodite dugačke poteze jezikom odozdo prema gore, do glavića klitorisa, koristeći što veću površinu jezika, slično kao da ližete sladoled

— praviti veće i manje krugove

— sisati (bilo nježno ili snažno) glavić klitorisa kao i sve druge dijelove

— usisati njezin klitoris u usta i pomalo ga mlatiti jezikom

— ližite joj dijelove između stražnjice i vulve

— prelazite jezikom gore-dolje

— kad je jače uzbuđena, stavite jezik u nju i ližite

— eksperimentajte!

Ali zapamtite…

APSOLUTNO NIKADA, NIKADA NE SMIJETE UGRIZATI TIJEKOM ORALNOG SEKSA.

Kada je oralno stimulirate, možete se prstima igrati s njezinim bradavicama, što može povećati njezino fizičko uzbuđenje. No, ne sviđa se to svim ženama, pa pripazite kako reagira i što vam govori.

Na tržištu postoje tablete namijenjene oralnom seksu. Neki se čuvaju u hladnjaku kako bi niža temperatura stimulirala vašeg partnera, a neki dolaze u okusima. Možete koristiti i jestive gelove i ulja koja su namijenjena oralnom seksu. Oni također imaju mnogo različitih okusa i aroma.

Žena vam može ‘sjesti’ i na lice, točnije: vi ležite, a ona stoji ili klekne, ali tako da vam njezini intimni organi budu na dohvatu jezika. Možete ih lizati, pritiskati ih na ugodan način ili raditi što god želite, dok žena ima dosta slobode u prilagođavanju stimulacije koju joj dajete, npr. pomaknuti se malo udesno ili ulijevo ili se približiti vama kako bi sebi učinila što ugodnijim.

Kada oralni seks izvodite stojeći, ženine noge se mogu trzati i saviti. Pobrinite se da se može uhvatiti za nešto kako bi mogla održati ravnotežu, na primjer upotrijebite zid ili stabilan komad namještaja.

Kada se vašem partneru to stvarno sviđa i želi svršiti, samo nastavite s onim što ste radili. Međutim, možete dodati prst i napraviti pozivni pokret unutar njezine vagine. Na taj način je stimulirate i iznutra i izvana — i lizanjem i dodirivanjem prstiju. Također joj možete stimulirati zadnjicu.

KAKO ZNATI FILMIRA LI ONA SVOJ ORGAZAM?

Tijekom orgazma, ženski analni mišići doživljavaju kontrakcije — trebali biste ih osjetiti ako stavite prst blizu anusa. Ti se mišići ne mogu kontrolirati snagom volje. Alternativno, oni pulsiraju, dajući vam do znanja da ste na putu do njenog orgazma.

ZAŠTO ONA NE DOŽIVLJAVA VRHUNAC?

Zašto žena ne doživljava orgazam? Postoji milijun mogućih razloga, npr. možda se osjeća ugroženo, ne stimulirate je na pravi način pa nije uzbuđena, vršite pritisak na nju da dođe, njeno psihičko stanje joj ne dopušta da uđe ovako opušteno „modu seksa”, napeta je i pod stresom, ne osjeća strast itd.

Pokušajte s njom iskreno razgovarati i brinuti se o njoj, jer bi to moglo pomoći. Međutim, nemojte se bojati obratiti se stručnjaku ako je potrebno.

ŠTO UČINITI KADA NE MOŽETE „UNIĆI“ U NJU?

Ako ne možete unijeti penis u njezinu vaginu jer njezini grčevi to čine praktički nemogućim, pokušajte se vratiti predigri i zadržati je dulje vrijeme, kao i iskreno razgovarati s njom. Pitajte je li nešto zabrinuta i kako joj možete pomoći.

Ako to potraje dulje vrijeme, postoji mogućnost da, primjerice, pati od „vaginizma”, koji će se samo pogoršati ako joj pokušate nasilno ući u vaginu. Žena osjeća bol, što uzrokuje obrambeni refleks u obliku njezinih mišića koji se nehotično stežu pri penetraciji, što uzrokuje još više boli — što stvara vrlo nesretnu petlju.

Vaginizam se obično može izliječiti, ali trebate posjetiti stručnjaka i dati ga na pregled. Preporučam odlazak kod seksologa.

ŠTO JE SA ORALNIM SEKSOM ZA MUŠKARCE, OD ŽENA?

Oralni seks ili felacio znači da ona svojim ustima ili jezikom stimulira vaše intimne organe i pruža vam zadovoljstvo.

ㅤ

Žena može pomicati glavu naprijed i natrag po penisu ili je možete sami pomicati prema nepcima. Nepce ima sličnu teksturu kao unutrašnjost vagine, pa bi moglo biti prilično ugodno pokušati se trljati o njega. Imajte na umu da je sigurnije da ona čini pokrete umjesto da se vi krećete.

ㅤ

Žena može usisati svoje obraze tako da joj penis više trlja unutrašnjost usta. Žena bi se trebala koncentrirati na disanje kroz nos. Nikada nemojte gurati ženinu glavu da ide dublje, jer bi vas mogla ugušiti i/ili slučajno ugristi, što nije ugodna mogućnost. Dakle, da biste to izbjegli, nemojte joj dirati glavu. Alternativno, možete je nježno pomilovati po kosi. Tijekom felacija žena može „sakriti” zube mišićima lica. Kako bi žena imala veću kontrolu dok izvodi felacio, može držati tijelo vašeg penisa. Duboko grlo nije lako izvesti i zahtijeva dug proces učenja.

Ne želi ti popušiti? Razgovarajte s njom o tome i pitajte ima li ikakvih strahova u vezi s tim činom ili možda manjka znanja. Bez razgovora nema dobrog seksa.

Ženu može odvratiti od oralnog seksa zbog mnogo različitih čimbenika, a jedan od njih može biti okus sperme. Ako je to slučaj, onda se može pomoći. Razgovaraj s njom i čuvaj i sebe. Okus i miris vaše sperme ovisi o tome što jedete. Ako ga želite poboljšati, svakako pijte puno vode i jedite sočno i slatko voće poput ananasa, papaje, grožđa, banana i jagoda. Pomažu i peršin, cimet i povrće. Još jedna dobra ideja je pridržavati se mediteranske prehrane, koja je također dobra za vaše zdravlje općenito. Izbjegavajte crveno meso, češnjak, šparoge, ljute začine, alkohol, uzimanje rekreativnih droga i pušenje, jer oni čine spermu lošim okusom.

Ako žena s kojom ste ne zna kako to učiniti, pokažite joj na koji način želite biti stimulirani, kao i obavijestite je da ne koristi zube. Osim ako VAS to ne zanima, onda joj javite.

Ako žena želi pokušati popušiti, ali se ne osjeća samouvjereno, možete joj predložiti da uzme pepermint bombon prije nego što to učini. Slatkiši će ostaviti okus mente, što može pomoći da okus sperme bude manje primjetan.

Dajte do znanja svojoj partnerici da nakon što proguta vašu spermu, možda nije dobro izbjegavati kavu i začinjenu hranu jer će pojačati okus sperme. Umjesto toga bolje je pojesti nešto slatko.

Možda ga uopće neće progutati i umjesto toga ispljunuti ili se odmaknuti prije nego što ejakulirate tako da završite u maramici. Ako je to slučaj, trebali biste je unaprijed obavijestiti da dolazite ili dati znak, poput tapšanja po ramenu.

Ako ona to uopće ne želi, nemojte je prisiljavati na to.

NIŠTA NA SILU

Opće pravilo, samo je područje koje je nekoliko centimetara udaljeno od ulaza vrlo gusto prepuno živaca, vjerojatno želite znati što učiniti ako imate mali ili veliki penis.

ŠTO UČINITI S ČINJENICOM DA IMATE MALI PENIS?

Samo zato što imate mali penis ne znači da vaš seks mora biti nezadovoljavajući — bilo za vas ili vašeg partnera. Mnogi se muškarci u ovoj situaciji oslanjaju na tehniku, a žene to jako cijene. Usredotočite se na položaje u kojima je partnerova vagina što spljoštenija i otvorenija. Zamolite je da podigne i noge.

Ti su položaji dobar izbor jer omogućuju dublju penetraciju skraćujući joj kanal.

Sjedeći položaji i misionarski položaji također će dobro funkcionirati. Možete isprobati i „doggy style” položaj, u kojem je žena smještena nisko, uključujući i ramena, a stražnjica je visoko podignuta.

Dobro će poslužiti i položaj “kaubojke” u kojem je ona na vrhu. U kaubojki bi trebala široko raširiti noge i zategnuti kegel mišiće.

ŠTO UČINITI S ČINJENICOM DA IMAŠ VELIKI PENIS?

Stvarno veliki penis svakako izgleda cool, ali može predstavljati popriličan izazov kada morate zadovoljiti drugu osobu. Samo zato što ste ga vi stavili ne znači da će odmah zastenjati. S druge strane, ako imate spretan jezik, onda žena može biti vrlo zadovoljna.

Ako vas je priroda velikodušno obdarila, znajte da:

možete lupiti o stražnji zid vagine, što je za ženu jako bolno. Izbjegavajte položaje u kojima je penetracija preduboka, npr. s podignutim nogama ili doggy style, kao i seks u obliku zabijača.

Mazite je i dajte joj puno poljubaca kako biste pojačali njezino uzbuđenje — a time i podmazivanje, što će olakšati penetraciju. Kada počnete penetrirati u nju, počnite polako, kako u slučaju analnog tako iu vaginalnom seksu.

Položaji koji dobro funkcioniraju uključuju ležanje „otraga”, misionarski ili na vrhu gdje postoji veća kontrola nad dubinom (sve su to položaji u kojima se kanal za prodor produljuje).

LOŠE STANJE, ALI IPAK ŽELITE AKCIJU?

Ako vam nedostaje izdržljivosti, tijelo vam nije u najboljem fizičkom stanju ili vam težina otežava seks, uvijek možete isprobati položaj kaubojke, gdje žena ima kontrolu nad penetracijom.

U slučaju da oboje nemate izdržljivosti ili vam je seks fizički prezahtjevan, neka ona legne na povišeni položaj, primjerice na stol, kauč ili kuhinjsku radnu plohu, dok vi stojite i stavite svoj penis u njezinu vaginu.

Također možete isprobati sjedeći položaj, gdje oboje sjedite jedno nasuprot drugome, a ona se nagne unatrag na takav način da možete prodrijeti u nju dok istovremeno gledate u njezino tijelo.

ŽELITE LI DA SEKSUALNI ODNOS DULJE TRAJE?

Kad god osjetite da ste blizu vrhunca, izazvajte malo boli na vrhu svog penisa. Ako imate seks pod tušem, penis možete polivati hladnom vodom.

Također možete koristiti prstenove za pijetlove — njihova je svrha zadržati krv u vašem penisu kako bi se produžila erekcija.

Također možete pokušati uhvatiti svoje testise i lagano ih povući prema dolje, što će odgoditi vaš orgazam za nekoliko sekundi. Ipak, budite oprezni jer su testisi vrlo osjetljivi.

Preuranjena ejakulacija može biti uzrokovana pretjeranim korištenjem vašeg „smeća”, što je prirodno. Ali nemojte pokušavati ići u suprotnom smjeru i prečesto ejakulirati, jer i to može rezultirati prebrzim „pucanjem”.

Sasvim je normalno preuranjeno ejakulirati dok ste s novim partnerom zbog pojačanog uzbuđenja. Ona to može shvatiti kao znak da vas jako seksualno uzbuđuje, stoga nemojte brinuti o tome.

Ovo su metode za privremeno produljenje spolnog odnosa, ali nastavite čitati jer ću vam — u poglavlju o zdravlju — otkriti tajne kako svjesno, učinkovito i dugotrajno produžiti spolni odnos

NE MOŽETE ZAVRŠITI?

Može postojati nekoliko razloga zašto ne možete završiti, na primjer:

— endokrini poremećaji: u tom slučaju se preporuča posjetiti liječnika,

— strah od roditeljstva,

— fokusiranje na sve i svašta osim na “sada”, sadašnji trenutak: u tom slučaju dajte partnerici do znanja da se osjećate rastreseno i neka vas iznenadi tijekom odnosa,

— masturbacija uzrokuje da reagirate samo na određene podražaje: u ovom slučaju pokušajte izbjegavati masturbaciju barem jedan do dva tjedna — bez iznimke. Nakon tog vremena trebali biste biti osjetljiviji na podražaje,

— umor — odmorite se,

— drugi razlozi.

Ponekad možda nećete moći završiti, ali ako to traje dulje vrijeme i muči vas, dogovorite se s liječnikom i seksologom.

ANALNI SEKS

Analni seks znači da penetrirate u partnerovu guzu. Ako je žena zabrinuta da je „prljav”, recite joj da može napraviti broj dva pola sata prije snošaja — to će najvjerojatnije riješiti problem. Alternativno, napravite klistir 2 sata prije spolnog odnosa, koristeći običnu štrcaljku s bulbom koju možete kupiti u ljekarni. Za klistir upotrijebite mlaku vodu i pustite je da teče i izlazi nekoliko puta dok ne postane bistra.

NIKADA ne koristite tablete protiv bolova za analni seks, jer tada nećete znati jeste li se povrijedili, što može biti vrlo opasno.

KOD ANALNOG SEKSA UVIJEK KORISTITE LUBRIKANTE, anus se ne podmazuje sam! Za analni seks možete koristiti gel jer je gušći i duže maže. Također biste trebali opustiti analno područje tako da ga masirate i naviknete analne sfinktere na umetanje, počevši od malih stvari kao što su prst ili mali analni čepić (OPREZ! baza analnog čepa mora biti veća od ostatka čepa, jer sigurno ne želite završiti na hitnoj pomoći gdje će medicinski stručnjaci morati izvaditi čep iz anusa). Ako se anus navikne na umetanje samo jednog prsta, tada možete dodati još jedan dok se ne proširi na odgovarajući način.

Ako žena osjeća bol tijekom analnog odnosa, to može biti pokazatelj nekoliko stvari, npr.

— nema dovoljno podmazivanja,

— mišićima treba više vremena da se prilagode,

— prodireš u nju iz krivog kuta,

— treba isprazniti crijeva.

Ako je ženi ugodno, počnite polako penetrirati penisom u nju. Provjerite je li joj stvarno udobno. Započnite s umetanjem penisa i ne mičite se, zatim dodajte malo pokreta u mješavinu. Ispod možete staviti i ručnik, za svaki slučaj.

Ako imate vaginalni snošaj, možete joj staviti analni čep u anus i izvući ga van u trenutku kad dosegne vrhunac, za jače osjećaje.

Prodor je UVIJEK određen pasivnom stranom — i brzinom i dubinom. Ovo nije natjecanje! Dajte njezinom tijelu vremena da se prilagodi situaciji i slušajte što govori.

ŠTO UČINITI NAKON SEKSA/ORGAZMA?

I muškarcima i ženama, dodirivanje odmah nakon orgazma nije osobito ugodno.

Ne zaboravite osigurati da vaš partner uvijek piški nakon seksa. To će smanjiti rizik od infekcije. Također se preporučuje jesti brusnice jer pospješuju rad urinarnog trakta (osobito važno za žene)[1]

Štoviše, svakako provedite neko vrijeme s partnerom nakon seksa. Nemojte je ignorirati — ona mora razgovarati s vama i maziti se nakon odnosa.

„Prdenje” iz vagine, poznato kao queefing, uzrokovano je zrakom koji vaš penis ubacuje unutra tijekom nabačaja. Taj zrak mora kasnije izaći iz vaginalnog kanala. Ako želite izbjeći queefing odmah nakon seksa, stavite dva prsta u vaginu i raširite ih prije izvlačenja. Ovo će ispustiti zrak.

Koliko ćete se brzo regenerirati nakon seksa ovisi o vašim godinama, ali i načinu života i genima. Može varirati od nekoliko minuta do nekoliko sati ili čak do nekoliko dana. Što manje brinete o sebi, to će vašem tijelu biti potrebno više da se odmori i regenerira. Nakon što navršite 25 godina, vrijeme potrebno za regeneraciju počet će se postupno povećavati.

Zato je preporučljivo s godinama produljiti vrijeme prije orgazma i fokusirati se na kvalitetu, a ne kvantitetu. Toplo preporučam da pokušate saznati koja je vaša granica — kako biste znali kada ste otprilike 80—90% prema orgazmu. Ako to znate, onda možete zastati kada je potrebno, usredotočiti se na partnera, a kada uzbuđenje malo padne, vratiti se u akciju.

Žena, s druge strane, može doživjeti višestruke orgazme u prilično kratkom vremenskom razdoblju.

ŠTO AKO SEKS NE BUDE UZBUDLJIV KAO NEKAD?

S vremenom će seksualni život postati manje uzbudljiv. Uvijek se pobrinite da bude što raznolikiji. Evo nekoliko mojih ideja:

— staviti joj povez na oči, kako bi se pojačali svi ostali podražaji,

— kupanje/tuširanje zajedno,

— felacija, ali s kondomom,

— stavite joj kockice leda na tijelo i lagano ih klizite okolo,

— izradite glazbenu listu za snošaj,

— zadržite osmijeh tijekom seksa,

— isprobajte igru uloga,

— bacanje kockica za odlučivanje o sljedećoj poziciji,

— tražite da vas vežu za stolicu dok ona vodi glavnu riječ, a vi je gledate u donjem rublju,

— promijeniti scenografiju, npr. dnevni boravak umjesto spavaće sobe,

— imati ranojutarnji seks,

— isprobajte seksualne igračke,

— sve drugo što vam padne na pamet, stoga samo naprijed i zapišite svoje i partnerove ideje kako ih ne biste zaboravili:

UPOZORENJE! Ako ništa od ovih i drugih stvari koje ste pokušali ne pomažu, bilo bi dobro da se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje i/ili seksologu. Zahvaljujući tim stručnjacima ponovno ćete moći voditi zadovoljavajući seksualni život.

[1] V. Wittkamp, Jego wysokość penis (original title: Fit im Schritt: Wissenswertes vom Urologen), Feeria, Warsaw 2017, str. 147–150

ZDRAVLJE

U ovom ćete poglavlju naučiti kako učinkovito povećati svoj penis, brinuti se o sebi i svom tijelu i još mnogo toga.

Seks ne može zamijeniti sport. Pobrinite se da vježbate kako biste poboljšali svoj krvožilni sustav, ali i ostatak tijela. Vježbanje će također poboljšati vaš fizički izgled, zbog čega ćete se osjećati privlačnije i samopouzdanije.

PROBLEMI S EREKCIJOM — EREKTILNA DISFUNKCIJA

Neki muškarci vide svoj član kao zasebno biće. Ono „ustaje” samo od sebe nakon što netko vidi određene slike ili ima određene misli. Zato se mnogi muškarci iznenade kada nakon 30. i 40. godine počnu imati problema s „ustajanjem”. Često je praćeno osjećajem nemoći i straha, jer smo uvijek mislili da erekcija dolazi i uvijek će dolaziti bez ikakvih problema — dok je, zapravo, sasvim prirodno da je erekciju s vremenom sve teže postići, zbog postupnog pada razine testosterona nakon 25. godine.[1]

Počevši od 30 ili 40 godina, može biti vrlo korisno, ako ne i nužno, stimulirati penis kako bi se postigla erekcija. Nema se čega sramiti.

Ako pušite, velika je vjerojatnost da ćete doživjeti erektilnu disfunkciju.

Problemi s erekcijom također mogu biti uzrokovani mnogim drugim čimbenicima, kao što su dob, lijekovi, kronični bolovi, depresija, prehlada, razmišljanje temeljeno na zadacima, kardiovaskularne bolesti, dijabetes, operacije prostate, endokrini poremećaji, obiteljsko zlostavljanje, alkoholizam, smrt bliski rođak, droga itd.

Ako imate erektilnu disfunkciju, vaša žena može imati problema s postizanjem orgazma, jer njezina vagina neće biti dovoljno stimulirana tijekom penetracije.

Zato, ako imate takav problem, obratite se stručnjaku, poput liječnika ili seksologa.

Osim toga, seksualni problemi također mogu najavljivati srčane probleme u sljedećih 10 godina, stoga odmah RECITE SVOM LIJEČNIKU kada primijetite bilo kakve probleme![2]

Navečer možete imati problema s erekcijom zbog rada vaših hormona. Razmislite o seksu ujutro ili nakon popodnevnog drijemeža — lakše ćete postići erekciju.

Ako imate problema s erekcijom tijekom spolnog odnosa, možete se vratiti maženju, ljubljenju i oralnom seksu. Ako i dalje ne možete postići erekciju, prvo natjerajte partnera da “dođe” na red, primjerice oralnim seksom, a nakon toga se usredotočite na sebe. Seks i fizička intimnost više su od puke penetracije.

Ako mislite da su vaši problemi s erekcijom na “mehaničkoj” razini, zbog fizičkog stanja organizma, trebali biste se po tom pitanju posavjetovati s liječnikom ili možete isprobati trik koji mi je preporučio student medicine. Stavite smotuljak poštanske marke oko svog penisa — onu vrstu poštanske marke koja je popularna u Europi, gdje se marke vrlo lako otrgnu. Ako nakon prospavane noći smotak nije slomljen, obratite se liječniku specijalistu. Ako je smotuljak slomljen, dobro je obratiti se seksologu jer problem može biti na psihičkoj razini. No, čak i ako se smotuljak slomi sljedećeg jutra, ipak bih preporučio da prvo odete svom liječniku da vam pregleda tijelo, jer ovaj ‘test’ nije 100% siguran. Ovaj test možete spomenuti tijekom pregleda kod liječnika.

Natrag na temu — ništa se ne može učiniti u vezi s problemima koji su uzrokovani samo starenjem. To znači da što ste stariji, to će vam član biti manje tvrd, a orgazmi će vam biti kraći i mirniji.

Ali! I dalje možete imati vrlo zadovoljavajući seksualni život, samo morate znati što učiniti. Zapravo, nisu samo muškarci ti koji se s godinama suočavaju s takvim poteškoćama — količina vaginalnog lubrikanta koju proizvodi žensko tijelo također se smanjuje kako stare.

Dakle, pokušajte sebe gledati kao dio nečeg većeg, poput uma koji kontrolira mech. Kada date 101% od sebe, u jednom trenutku će vam tijelo prigovoriti. Mnogi muškarci krive sebe i time se još više opterećuju, dok neki počinju koristiti više ili manje legalne supstance, što može izazvati probleme koji zahtijevaju preglede kod kardiologa, endokrinologa, neurologa, gastrologa i drugih liječnika.

Zapamtite, imate izbor. Možete ili uzimati lijekove za poboljšanje — koji će vam pomoći da postignete seksualno zadovoljstvo, ali ćete ih morati koristiti do kraja života i mogli bi negativno utjecati na vaše zdravlje — ili može razgovarati sa seksologom. Pomoći će vam da vidite stvari iz potpuno drugačije perspektive, što će vas odvesti prema boljem seksualnom životu. Izbor je vaš.

Ponekad je dovoljan jedan intervencijski sastanak, ali obično će vam trebati više sastanaka, pa dajte sebi vremena i vjerujte sporom procesu ozdravljenja.

Naravno, u određenim slučajevima liječnik, seksolog ili drugi medicinski stručnjak može vam propisati neku tvar, ali ona će vam se davati kontrolirano i često samo na određeno vrijeme, nakon čega se obično postižu željeni rezultati.

Upamtite, ako vam je stalo do zadovoljavajućeg seksa i dobrog zdravlja, trebali biste o tome početi brinuti DANAS:

— Zdrava prehrana/prehrambene navike

— Dovoljna količina sna

— Redovita tjelovježba

— Pronađite način da se odmorite, opustite i brinete o svom mentalnom zdravlju jer se nitko drugi neće pobrinuti za to umjesto vas.

Nije ništa neobično, ali ove četiri stvari su bitne u vašem životu.

Ovo sam već spomenuo, ali ću se ponoviti jer je važno! Uvijek je dobro educirati se. Nakon što imate provjerene činjenice i informacije, ostalo će doći s vremenom. Kako se kaže, “vježba čini savršene”, a osoba koja vas voli nikada vas neće ismijavati i uvijek će vam željeti ono što je najbolje. Zato je seks s nekim isključivo radi stjecanja iskustva beskoristan i predstavlja rizik od zaraze spolno prenosivim bolestima. Neki od njih mogu ostati s vama cijeli život i imati ozbiljne zdravstvene posljedice. To što se u našem društvu malo govori o spolno prenosivim bolestima ne znači da su one odjednom nestale.

PROSTATA

Muškarci također imaju takozvanu „točku G”, poznatu kao prostata. Prostata se nalazi između testisa i anusa i odgovorna je za vašu erekciju. Ako želite, možete ga masirati ili čak gnječiti. Kad imate oko 30 godina, može prerasti, uzrokujući sužavanje mokraćne cijevi, što otežava mokrenje. Ovaj prekomjerni rast također može uzrokovati erektilnu disfunkciju, kao i pad libida, što izravno utječe na vaš seksualni život.

Zato, ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, trebate odmah posjetiti liječnika. Ako ne poduzmete ništa u vezi s tim, to može dovesti do raka prostate, iako ne u svakom slučaju. U takvoj situaciji liječnici će možda morati izvesti operaciju odsijecanja prostate, što može dovesti do trajne nemogućnosti postizanja erekcije. To bi bila šteta, zar ne?[3]

Dobro je znati da je moguće stimulirati prostatu preko mišića anusa. Prostata je veličine lješnjaka, pa da biste do nje došli, morali biste umetnuti nešto duboko 2—7 cm (0,7—2,7 inča) unutar anusa i prema trbuhu. Ako to ne želite raditi, možete izmasirati i područje između testisa i anusa ili ovo potpuno izostaviti i smatrati to zabavnom činjenicom o muškom tijelu.

MASTURBACIJA

Pripazite na stimulaciju i na koje podražaje navikavate svoj mozak, jer ako pretjerate s samozadovoljavanjem, možete se tako uvjetovati da ćete samo s takvim podražajima moći postići orgazam.

Na primjer: naviknete se samo završiti gnječenjem glavića penisa (ne preporučuje se, jer je teško postići sličan učinak u normalnim okolnostima). Moguće je dekondicionirati mozak, ali to će biti proces koji će potrajati. Tek nakon mnogo nezadovoljavajućih spolnih odnosa vaš će se mozak prebaciti na “stare staze”.

Ako imate takve probleme, možete potražiti pomoć seksologa koji će vam pomoći u tom procesu.

Ako nemate seksualnog iskustva, izbjegavajte gledanje pornografije. Lako je upasti u zečju rupu, gdje ćete tražiti sve ekstremnije videe, koji će vam „programirati” mozak na ponašanja i ideje koje su vrlo neobične i pretjerane u usporedbi s prosječnim seksualnim interakcijama.

Ako masturbaciju, nemojte previše stiskati penis, jer kasnije nećete osjećati taj stisak u partnerovoj vagini, što može uzrokovati probleme s erekcijom tijekom seksa.

Ako masturbaciju, svakako to činite barem nekoliko minuta, jer, kao što je ranije spomenuto, vaš se mozak prilagođava da slijedi određene obrasce i ne biste željeli završiti unutar samo 30 sekundi dok imate seks s vaš partner

Ako masturbirate, mislite na svog partnera dok to radite. Ako trenutno nemate partnera, razmislite o realnim idejama, možda vezanim uz vaše prijatelje ili okolinu.

Ako mislite da imate problema s masturbacijom, možete pogledati NoFap pokret ili potražiti pomoć seksologa.

Kako povećati svoj penis, prirodno i učinkovito?

Kao što je moj dragi prijatelj znao reći, najbolje je sprijateljiti se sa svojim članom jer drugog nećete imati. Međutim, ako jako želite povećati svoj penis, onda znam jedinu metodu koja dokazano djeluje i prirodna je. A metoda je: mršavljenje. Ako izgubite 10 kg (22 lbs), vaš penis će biti duži za 1,5 cm (0,5 inča). S gubitkom od 20 kg (44 lbs), bit će 3 cm (1 inč) duži. Zašto? Kada izgubite masni sloj u dnu penisa, vaš član postaje prirodno duži.

OPĆE INFORMACIJE O ZDRAVLJU

Upamtite, ako osjetite fizičku ili psihičku nelagodu prije/tijekom/nakon snošaja, uvijek možete posjetiti stručnjaka kao što je liječnik ili seksolog i razgovarati o tome. Pravi stručnjak vas nikada neće ismijavati i njihov jedini cilj bit će vam pomoći.

Ako tijekom erekcije kožica ne otkriva glavić vašeg penisa, to je stanje koje se naziva fimoza i može se izliječiti kirurškim zahvatom.

Ako osjećate bol u glaviću penisa, koristite lubrikante. Ako problem i dalje postoji, odmah se obratite urologu.

Glavni stupovi muškog samopoštovanja su profesionalna i seksualna zona. Ove zone su međusobno isprepletene i snažno utječu jedna na drugu.

Ne zaboravite na pravilnu hidrataciju. Vjerujte mi, radije biste izbjegli bolove povezane s bubrežnim kamencima, pogubni su.

Ispod glavića možete primijetiti dio koji povezuje kožicu s penisom. To je vrlo delikatna struktura koja će, kada se ošteti, izazvati dosta krvarenja. U tom slučaju pokušajte čvrsto uhvatiti oštećeno mjesto dok krvarenje ne prestane. Ako krvarenje ne prestane nakon kratkog vremena, nazovite hitnu pomoć.

Također postoje mrlje ispod i oko glavića. One se nazivaju žlijezde i savršeno je prirodno da se tamo nalaze. Oni su odgovorni za stvaranje smegme, prirodnog lubrikanta, koji će smanjiti trenje tijekom odnosa, a također će zaštititi vaš glavić od drugih bolnih trenja. Zato je važno svaki dan povući i oprati kožicu. Što ako to ne učinite? Za nekoliko dana, bijela smegma postat će žućkasta, a za nekoliko tjedana — zelenkasta, te će početi jako mirisati. Nepranje kožice svaki dan može dovesti do infekcija koje se kasnije mogu prenijeti na vašeg spolnog partnera. Vjerujte mi, žene će vrlo nevoljko ili potpuno odbiti oralni seks ako se ne brinete o sebi na pravi način.

Ako vaša erekcija traje oko 3 sata ili više i počnete osjećati bol, odmah idite u bolnicu. Ako to ne učinite, riskirate trajno oštećenje ili čak amputaciju penisa.

Imajte na umu da ako gledate dolje u svoj penis on može izgledati malen, pa zgrabite malo ogledalo i pogledajte ga odozdo, iz druge perspektive.

Ljudi često kažu da je seksualnost mladih muškaraca odraz zrelih žena, au tome ima istine.

Ako ikada zapnete za svoju partnericu jer su njeni mišići prečvrsto stisnuti oko vašeg penisa, tada je toplo preporučljivo posegnuti za liječničkom pomoći kako biste se “izvukli” iz ove situacije. Prije nego posegnete za pomoći, možete i neočekivano uštipnuti partnera, što bi ga trebalo dovoljno opustiti da se vi oslobodite stiska.

Najveću količinu plodne sperme proizvode mladi muškarci, zato je priroda stvorila mehanizam koji im omogućuje širenje ovog dara — visokog seksualnog nagona. Ipak, mi nismo divlje životinje i trebali bismo se znati kontrolirati.

Neki muškarci mogu doživjeti andropauzu kad navrše 50 godina. To, između ostalog, dovodi do smanjenja razine testosterona, erektilne disfunkcije, promjena raspoloženja, valunga i problema s mokrenjem.[4]

Prilikom nekog intenzivnijeg spolnog odnosa možete “slomiti” penis. Osjetit ćete oštru bol, mogli biste čuti pucketanje, erekcija će početi slabiti, a penis bi mogao postati ljubičast. U tom slučaju morate odmah posjetiti liječnika/hitnu pomoć. Iz osobnog iskustva, ne bih preporučio da završite u ovoj situaciji.

Ako osjetite uzbuđenje, ALI SAMO uz određene podražaje ili određene situacije koje bi većina ljudi smatrala odstupanjem od norme, hitno se obratite svom liječniku i/ili seksologu. To je apsolutno ozbiljna stvar.

VJEŽBE ZA DULJE IZDRŽAVANJE U KREVETU

A sada, obećano objašnjenje kako učinkovito povećati mogućnost produljenja snošaja. Kako biste imali priliku odgoditi ejakulaciju, vježbajte svoje kegelove mišiće. Ovi mišići omogućuju ne samo ono što sam gore opisao, već i intenzivnije orgazme i veću kontrolu dok ste u toaletu.

Ovdje opisane vježbe namijenjene su samo osobama bez zdravstvenih problema. Ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja, prvo se obratite svom liječniku. Ne biste trebali raditi te vježbe ako imate postavljen kateter.

Prvo, trebali biste osjetiti gdje se ti mišići nalaze u vašem tijelu. Da biste to učinili, trebate zaustaviti mlaz urina dok mokrite i pokušati osjetiti koji mišići u tome sudjeluju. Ovo su mišići koje tražite.

Trebate biti oprezni kada to radite, jer vas opetovano zadržavanje mokrenja može izložiti infekciji, pa pokušajte sa što manje pokušaja osjetiti gdje se ti mišići nalaze, kako se ne biste izložili mogućnosti infekcije.

Nakon što ste osjetili gdje se ti mišići nalaze, isprobajte sljedeće vježbe. Ne zaboravite disati.

Za početnike:

— Lezite i napnite ove mišiće 1—2 sekunde. Slijedi pauza od oko 10 sekundi.

— Ponavljajte 10 puta dnevno. Vaš početni cilj je zategnuti kegelove mišiće na 5 sekundi, s 15—20 ponavljanja dnevno.

— Kada osjetite da su vam kegelovi mišići ojačali, možete ih probati zatezati dulje vrijeme. Pokušajte ih zategnuti 5 sekundi dok sjedite ili hodate. To možete učiniti gdje god želite — na poslu, ispred računala ili na putu do trgovine. Također možete pokušati zategnuti i opustiti te mišiće vrlo brzo.

— Isto kao i kod prve vježbe, počnite s 5 sekundi i zatim polako povećavajte vrijeme. Ako se osjećate samopouzdano, možete pokušati stezati ove mišiće koliko god možete.

Bolje je raditi manje vježbi na početku koristeći prave mišiće, nego raditi više ali zatežući npr. trbušne mišiće ili gluteuse.

Sljedeće vježbe su za kada je vaš penis u erekciji i vaši kegelovi mišići već trenirani:

— Kad vam postane teško, zauzmite ležeći ili polusjedeći položaj, pokrijte penis malim ručnikom i pokušajte ga penisom „pokupiti“ bez upotrebe ruku. Ponovite to oko 20 puta prije pauze. Ako vam se čini previše lako, možete upotrijebiti veći, teži ručnik i ponoviti istu vježbu. Možete to raditi maksimalno 3—5 puta dnevno.

ㅤ

— Pokušajte podići penis i zategnuti mišiće. Ponovite to 10—15 puta u trajanju od 5—15 sekundi, ali pazite da to ne činite prečesto.

ㅤ

— Ustanite, penis i ruke podignite što je više moguće, zadržite ga u tom položaju na trenutak, a zatim ga pustite da polako i kontrolirano padne. Kada se počnete osjećati ugodnije s ovom vježbom, možete pokušati vrtjeti penis u krug.

ㅤ

— Evo vježbe kada vam je penis mekan. Pokušajte podići penis, pazeći da se fokusirate na mišiće, a ne na, primjerice, ugodne slike. Ovo može biti teško učiniti, ali će pokazati koliko ste dobri u kontroli svojih mišića.

Jačanje ovih mišića može potrajati nekoliko mjeseci, jer oni su mišići — baš kao i biceps ili trbušnjaci, pa si dajte vremena i ne zaboravite redovito vježbati, jer je to ključ uspjeha.

Ako imate pitanja ili nedoumica, na primjer ako niste sigurni izvodite li ove vježbe ispravno, otiđite liječniku koji vam može pomoći ili vas uputiti pravom stručnjaku.

Također možete isprobati sljedeću start-stop tehniku.

Preporuča se prvo isprobati sami, kako biste lakše primijetili kako vaše tijelo reagira na približavanje orgazma, a zauzvrat — naučili kako ga odgoditi. Na primjer, možete naučiti kako stati kada ste na oko 80—90% „uzbuđenja”, kako ne biste svršili i time produžili snošaj.

Možete započeti s izvođenjem ove vježbe sami, kako biste vidjeli trebate li stati ili ići sporije i kako vaše tijelo na to reagira. Nakon što se s ovom vježbom osjećate više samopouzdano, možda biste je trebali pokušati izvoditi s partnerom. Ako je to slučaj — kada ste s njom i osjećate da ste na oko 80% i uskoro ćete doživjeti orgazam, ili stanite i usredotočite se na milovanje svoje partnerice ili usporite. Također se možete promijeniti u položaj koji je manje stimulativan. Kad napetost malo popusti, vratite se u akciju. Ovo možete učiniti sigurno oko 2—3 puta, ali ne preporučujem da to radite više od toga, jer ako pretjerate, mogli biste imati problema sa završetkom, pa budite oprezni.

Kod muškaraca postoji unutarnji mehanizam koji čini fizički nemogućim zaustaviti ejakulaciju i/ili orgazam u jednom trenutku.

Jedna od glavnih stvari koja će ukazivati na nadolazeću ejakulaciju je pulsirajući penis. Možete osjetiti pulsiranje u području između anusa i testisa. Ovo područje će biti natečeno tijekom erekcije. Gurnete li ga tijekom seksa, osjetit ćete grčeve i kako napetost na dnu mišića zdjelice popušta, zbog čega će vam penis malo omekšati[5]

ŠTO JE SA ŽENAMA?

Ako vam tijekom seksa s penisom u vaginu partnerica kaže da vas ne osjeća iznutra i da se ne osjeća potpuno “ispunjeno”, pokušajte učiniti sljedeće: povucite penis i stavite prst u njezinu vaginu i recite joj da joj stegne mišiće dok pokušavaš izvući prst. Ako to jedva uspijete učiniti ili ako je to nemoguće učiniti, onda je sve u redu što se tiče ženskog tijela — ali ipak može biti dobra ideja posjetiti liječnika. Ako je, umjesto toga, vrlo lako izvući prst, to znači da su njezini kegelovi mišići preslabi i da mora raditi na njima.

Ako želite, svojoj partnerici možete preporučiti geisha marbles — ona ih može isprobati nakon što se posavjetuje s njima tijekom posjeta ginekologu. Geisha klikeri pomoći će joj da ojača mišiće zdjelice, što će rezultirati većim zadovoljstvom tijekom seksa za oboje. To je zato što će nakon istreniranja svojih kegelovih mišića moći svjesno zategnuti mišiće tijekom seksa.

IZBJEGAVANJE U SEKSU?

Izbjegavanje problema izazvat će više straha i tjeskobe s kojima se ne suočavamo, što dovodi do nemogućnosti rješavanja problema.

Na primjer:

Dva partnera vode seks. Žena je slučajno bacila pogled na prozor, što može dovesti do toga da muškarac pomisli da joj se on ne sviđa, što će dovesti do toga da izgubi oko. Njegov omekšani član natjerat će je da pomisli da je izgubio interes za nju i da ga ona više ne uzbuđuje. Zbog tih nesporazuma počinju potpuno izbjegavati seks.

Još jedan primjer:

Frustriran je jer ne može postići erekciju. Ona to vidi i misli da je on ljut na nju, pa počinje misliti da je debela i ružna (tj. fokusirajući se samo na sebe). Zbog toga misli da je ona ljuta na njega jer ne može postići erekciju i ciklus se nastavlja, što rezultira time da imaju sve manje seksa kako vrijeme prolazi.

Otvoren, siguran i iskren razgovor popravio bi obje ove situacije. Još jedan zaključak koji možete izvući iz ovih primjera je da ono što mislite može utjecati na vaše tijelo i obrnuto.

PROVJERITE SVOJE TESTISE NA OVA 3 PODRUČJA!!!

Najvažnija točka je zadnja u ovom poglavlju. Što se tiče zdravlja (i mnogih drugih stvari), ako se TI ne brineš za sebe, nitko drugi to neće učiniti umjesto tebe. Ovim jednostavnim samopregledom imat ćete priliku otkriti rak testisa u ranoj fazi, čime ćete ga se lakše riješiti. Uredno, zar ne?

Tako…

Trebali biste provjeriti ima li na testisima promjena ili kvržica jednom mjesečno. Postavite datum koji se lako pamti, na primjer zadnji dan u mjesecu.

Što bi trebao učiniti?

— Okupajte se toplom/vrućom kupkom ili istuširajte, što će uzrokovati da vam se testisi opuste i „padnu“ dolje, pa ćete lakše započeti pregled.

— Rukama provjerite težinu svojih testisa.

— Provjerite ima li na koži vidljivih neobičnih promjena.

— Izgleda li isto kao na zadnjem pregledu? — ili izgledaju drugačije veličine ili su natečeni? ㅤ

— Osjećate li kvržice na jednom testisu, a na drugom ništa? (zapamtite, jedan testis se uvijek njiše niže od drugog)

Vaš zadatak je da primijetite sve promjene na svom tijelu. Ako vam nešto nije u redu, OBRATITE SE LIJEČNIKU kako biste obavili odgovarajući pregled.

Ako do sada niste primijetili nikakve promjene, nastavite:

— Uhvatite svoje testise na način na koji biste zgrabili prstohvat soli i počnite ih provjeravati ima li promjena ili kvržica. To možete učiniti jednom rukom.

Ima li promjena?

Vaši bi testisi trebali imati teksturu poput loptice za stolni tenis, ALI imate i epididimise i sjemensku vrećicu, pa ih uzmite u obzir tijekom pregleda kako ne biste paničarili kad ih osjetite.

Osim toga, možete i lagano stisnuti testise, kako se ne bi pomicali tijekom pregleda.

Ako osjećate:

— kvržica, čak i ako je veličine glave pribadače,

— izbočine,

— pritisak,

— bol u području koje dodirujete, ili možda da je više nalik tekućini ili stvrdnuto u usporedbi s vašim zadnjim pregledom

OBRATITE SE LIJEČNIKU!

Ako do sada nije bilo ništa neobično, nastavite sa posljednjim korakom:

— Pokušajte provući ruke kroz prepone, kao da stavljate traku na to područje, pritiskajući ga. Osjećate li loptice, izbočine ili nešto neobično?

Ako da, OBRATITE SE LIJEČNIKU!

Kako doći do liječnika?

Najprije potražite medicinsku ustanovu, na primjer onu u kojoj možete zakazati pregled kod liječnika opće prakse.

Prilikom registracije dobro je napomenuti da ste obavili samokontrolu i osjetili neobične promjene na svom tijelu. Tako ćete možda brže dobiti termin.

Također, ako primijetite bilo kakve promjene na partnerovim grudima ili na vlastitom području prsa, kao što su: drugačiji oblik, oteklina, tekućina koja izlazi iz bradavica ili promjena boje — to je jasan znak da biste trebali posegnuti za liječnika i provjerite je li sve u redu.

[1] T. Hertoghe, Testosterone Deficiency in Men over Ages 25 to 30: Its High Frequency, Adverse Effects, Diagnosis, and Treatment, https://www.linkedin.com/pulse/testosterone-defciency-men-over-ages-25-30-its-high-hertoghe-md, [pristupljeno 30. Srpnja 2024].

[2] F. Montorsi, A. Briganti, A. Salonia, P. Rigatti, A. Margonato, A. Macchi, S. Gallic, P.M. Ravagnani, P. Montorsi, „Erectile Dysfunction Prevalence, Time of Onset and Association with Risk Factors in 300 Consecutive Patients with Acute Chest Pain and Angiographically Documented Coronary Artery Disease”, European Urology, 44(3), 2003, str. 360–365.

[3] S. J. Berry, D. S. Coffey, P. C. Walsh, L. L. Ewing, „The Development of Human Benign Prostatic Hyperplasia with Age”, The Journal of Urology, 132(3), 1984, str. 474.

[4] K. Walaszek, B. Tomala, I. Kowalska, A. Rej-Kietla, „Andropause, the Process of Aging and the Quality of Life in Men after 50 Years of Life”, Forum Medycyny Rodzinnej, vol. 11, no. 5, 2017, str. 209–214.

[5] M. Niedźwiecka, H. Rydlewska, Slow Sex: Uwolnij miłość, Agora, Warsaw 2021, str. 19, 50.

KOMUNIKACIJA

Razgovarati sa ženom

Ako imate seks sa ženom, može se dogoditi da ćete uspostaviti dublji odnos i komunicirati jedno s drugim svaki dan. U ovom ću se poglavlju fokusirati uglavnom na ljude koji su već u vezi, ali ću iznijeti i neke zanimljive činjenice. Možda ste, ili ćete biti, u nekoj vrsti veze sa ženom, pa je dobro shvatiti nekoliko stvari.

Problemi kada je u pitanju seks često su uzrokovani problemima u komunikaciji u svakodnevnom životu. Prirodno je da s vremena na vrijeme dođe do sukoba, ali važno je kako ih rješavamo.

PRIZNAVANJE ŽENSKIH OSJEĆAJA ČESTO JE SMIRUJE.[1]

Žene vole pričati, a muškarci glumiti. Sljedeći put kad vam se partnerica obrati, izravno je pitajte treba li joj savjet ili samo želi da je se čuje. U slučaju da je ovo drugo, pokažite joj razumijevanje i saslušajte je. Neka skine s grudi jer to ženama ponekad treba. U slučaju da je u pitanju bivša, razgovarajte s njom i postupite u skladu s tim.

Seks nije samo „raditi”, to je i „razgovor”.

Budite otvoreni za nove stvari o kojima možete razgovarati s njom, a možda će vas neka nova aktivnost pozitivno iznenaditi.

Sjajno je imati spontani seks, ali u jednom trenutku nastupa ovozemaljska stvarnost života. Tada se samo dogovorite kada ćete se seksati. To će vam oboma dati vremena da se pripremite i opustite prije nego što „učinite djelo”. Svakodnevni život zaista može uzeti svoj danak.

Postavite s njom pravilo da sve što se kaže u krevetu, ostaje u krevetu. Povjerenje je iznimno važan dio svake veze i zajedničko postavljanje takvih pravila omogućit će vam da oboje bezbrižno pustite mašti na volju.

Kada ste u dugoj vezi, prirodno je da želja polako nestaje. Zato je važno svjesno nastojati održati iskru živom. Kako biste održali plamen želje, potrebna vam je jaka veza i provodite vrijeme zajedno radeći nove stvari. To ne mora biti ništa veliko — možda posjet novom mjestu na kojem nijedno od vas dvoje prije nije bilo ili isprobavanje novog jela. Ono što je važno je da radite nešto zajedno dok komunicirate jedno s drugim.

Provodite vrijeme zajedno jer prije nego što shvatite, može se ispostaviti da možda živite zajedno, ali nemate zajednički život — kao dva stranca u istoj kući.

SVAĐE U VEZI?

Zapamtite, vaša veza nije natjecanje. Obojica ste u istom timu.

Ponekad se ljudi posvađaju ako im nisu zadovoljene osnovne potrebe. Na primjer, jeste li ikada bili iznervirani kad ste bili gladni, ali kada ste nešto pojeli, odjednom vam je bilo puno lakše suočiti se sa svim poteškoćama koje vam život stavlja na put? Dakle, ako primijetite da je bilo koja od osnovnih potreba zanemarena — na primjer, jedno ili oboje ste neispavani ili ste gladni — odlučite „pauzirati” raspravu dok se te potrebe ne zadovolje. Vratite se svađi nakon što ste se, primjerice, dobro naspavali i jeli.

Ako ste u dugoj vezi, možete pokušati ovo:

Provjerite svoj puls dok ste mirni. Zatim, ako imate intenzivnu raspravu ili svađu, pokušajte provjeriti svoj puls svakih 5 minuta stavljanjem prsta na mjesto gdje možete opipati arteriju. Ako se povećava za 10 otkucaja svake 1 minute, to znači da ulazite u način rada u kojem se „utapate u emocijama” i svaka logična rasprava je van prozora (uglavnom zbog hormona). Ako je to slučaj, napravite pauzu od 20-ak minuta, kako bi vaše tijelo imalo vremena da uspostavi ravnotežu i vrati se u „mirni mod”. Ponekad ćete se možda moći smiriti mnogo brže, ali svakako svom tijelu dajte više vremena. Vrijedno je učiti i vježbati tehnike disanja i opuštanja. Međutim, prije nego što to učinite, razgovarajte s drugom osobom kako bi ona to znala i kako bi to sama mogla iskoristiti u takvim situacijama. Možete, primjerice, postaviti pravilo da ako se jedna osoba počne utapati u svojim emocijama, to priopći izravno partneru ili koristi ustaljeni znak, poput riječi „sir”. Ovo će biti znak za oboje da odete u dvije odvojene sobe da se rashladite — ako je moguće. Važno je da se fokusirate na nešto drugo, kako ne biste razmišljali o situaciji u vremenu za hlađenje. Kada prođe neko vrijeme i ohladite se, vratite se drugoj osobi i dajte joj do znanja. Možda je također spremna ili treba više vremena. U tom slučaju, dajte joj potrebno vrijeme ostavljajući je samu. Žene su sklone uvijek iznova proživljavati iste situacije i misli. Savjetujte joj da usmjeri svoje misli na nešto drugo osim ponovnog proživljavanja svađe, jer će ponovno proživljavanje produljiti proces hlađenja.[2]

Ako vas neka situacija razljuti i želite odmah odgovoriti nečim… ne najljepšim, pokušajte stati i izbrojati do deset prije nego što odgovorite. To će vam pomoći da kontrolirate prvu impulzivnu reakciju i da umjesto toga možete reći nešto malo razumnije i „prihvatljivije”. To će vam pomoći da izbjegnete mnoge neugodne situacije i mnoge svađe.

Korištenje argumenata „TI” uzrokuje da se druga osoba povuče ili odgovori agresijom.

Korištenje argumenata poput „ti uvijek…” ili „ti nikad…” uvijek će izazvati obrambenu reakciju. Dakle, ako ste već završili u intenzivnoj svađi, usredotočite se na ovdje i sada, a ne na prošlost, jer će to pomoći u rješavanju sukoba. Pokušajte započeti svoje rečenice sa „ja” umjesto toga, i priopćite problem i svoja razmišljanja, jer to može pomoći u izbjegavanju izazivanja negativne reakcije.

ŠTO AKO ŽELITE IMATI KONSTRUKTIVNU SVAĐU S DRUGOM OSOBOM?

Ne postoji način da se izbjegne sukob, to je prirodan dio života. Međutim, na nama je kako ćemo ih riješiti.

Pokušajte oblikovati svoju izjavu na sljedeći način:

— zapažanja — iznesite činjenice isključivo na temelju zapažanja, bez ikakvog prosuđivanja ili procjene

— osjećaji — komuniciraju osjećaje koji su povezani s tim činjenicama

— posljedice — predstaviti moguće posljedice činjenica

— zahtjevi — recite koja su vaša očekivanja i što će se dogoditi ako se vaši zahtjevi ispune

Na primjer:

Vaš partner stalno ostavlja svoje čarape nasred hodnika. Evo kako predstaviti problem pomoću gore navedene formule:

ZAPAŽANJA — Dušo, vidim čarapu na podu nasred hodnika.

(Da biste predstavili činjenice, morate napraviti zapažanja o činjenicama. Ako kažete „danas je sunčano, pa je dan sranje jer je prevruć”, tada dodajete svoja vlastita mišljenja zapažanjima. Umjesto toga, iznesite samo činjenice, bez prosuđivanja ili osjećaja koji slijede. Na primjer: “danas je sunčano, nema oblaka i tako je 39 ℃/102 ℉ vani).

OSJEĆAJI — Osjećam se iznervirano i zanemareno jer ne poštujete moje želje (staviti prljave čarape u košaru za rublje).

(Činjenice koje ste primijetili utječu na vaše osjećaje, pa nazovite te osjećaje.)

POSLJEDICE — Ova situacija će me sve više živcirati, dok se u jednom trenutku nećemo ozbiljno posvađati. To će oslabiti naš odnos i povećati udaljenost između nas.

(Nakon što ste imenovali osjećaje povezane s činjenicama, definirajte posljedice koje dolaze s njima.)

ZAHTJEVI — Volio bih da svoje čarape uvijek stavljate u perilicu rublja. Ako to učiniš, više se neću osjećati zapostavljeno, pa se više nećemo svađati i prestat ću te gnjaviti zbog toga.

(Precizno definirajte radnje koje želite poduzeti zbog zapažanja i osjećaja, kao i predstavite učinak ispunjenja tih očekivanja.)[3]

SVAKODNEVNA KOMUNIKACIJA

Bilo bi zgodno da ste svjesni ove dvije stvari — ili fenomena, ako želimo biti fensi s riječima. Prvi se zove phubbing efekt, što znači da ignorirate osobu s kojom razgovarate licem u lice i umjesto toga se fokusirate na svoj telefon.

Ova pojava negativno utječe na osjećaj kvalitetne komunikacije između uključenih osoba, kao i na zadovoljstvo u odnosima.[4]

Drugi fenomen je FOMO (Fear of missing out — Strah od propuštanja).

FOMO je ogromna tjeskoba zbog propuštanja nečega. Kad niste na mreži, bojite se da drugi u tom trenutku doživljavaju nešto iznimno vrijedno, a vi ne sudjelujete.

Pa sada, budući da znate za ovo, ako želite provesti malo kvalitetnog vremena s nekim, svakako odložite telefon i sve ostalo što bi vam moglo odvući pozornost i usredotočite se isključivo na drugu osobu. Budite aktivni sudionik razgovora. Isključite obavijesti na telefonu, možete ih provjeriti kasnije. Dajte prednost osobi s kojom ste i samo razgovarajte. Alternativno, ostavite oba telefona u drugoj prostoriji.

Ako osjećate da se borite s tim, znajte da mnogi ljudi diljem svijeta osjećaju isto, a pravi resursi i stručnjaci rado će vam dati smjernice ako se osjećate preopterećeno.

Budite aktivan slušatelj dok razgovarate s partnerom u svakodnevnim situacijama, kao i tijekom sukoba.

Niste sigurni u nešto? Pokušajte to parafrazirati. Na primjer: Jesam li dobro shvatio da misliš na xyz?

Pokušajte održati dobru atmosferu u vašem odnosu održavajući omjer pozitivnih i negativnih stvari oko 5:1 (dakle na 1 negativnu stvar treba biti 5 pozitivnih). Poznato je da se ljudi u takvim vezama osjećaju sretnije.[5]

5 JEZIKA LJUBAVI

Postoji teorija koja kaže da postoji pet jezika ljubavi. Svaka osoba ima jedan glavni jezik ljubavi i ako ga se zanemari, osjećat će se nevoljeno.

Pet jezika ljubavi su:

— kvalitetno vrijeme — provođenje zajedničkog vremena uz usredotočenost na drugu osobu.

— riječi potvrde — davanje iskrenih komplimenata i pohvala drugoj osobi.

— fizički dodir — ne samo seks i seksualni dodir, već i grljenje, držanje za ruke, ljubljenje itd.

— darovi — darivanje. Ne mora biti ništa veliko.

— djela služenja — činiti nešto za drugu osobu ne tražeći ništa zauzvrat. To može biti nešto jednostavno poput kupovine, iznošenja smeća ili bilo čega što je vašoj partnerici teško ili što ona ne voli raditi.[6]

Zato je dobro znati koji je jezik ljubavi vašeg partnera, kako biste mogli „napuniti njihov ljubavni metar”.

Ne pokušavajte promijeniti svoju partnericu kako bi odgovarala vašoj predodžbi o njoj (međutim, ako je njeno ponašanje opasno za nju samu ili druge, obratite se nadležnim tijelima).

ㅤ

Ako osjećate da nešto nije u redu, razgovarajte s partnerom. Ako to ne možete riješiti sami, razmislite o terapiji za par. Nemojte čekati da se pogorša.

Kao muškarci, volimo činiti velike stvari za ženu. “Herojska djela” koja nas čine ispunjenima i kao da smo obavili svoj dio posla. Međutim, mnoge su mi žene rekle nešto poput ovoga:

ㅤ

Zamislite da vam žena daje +1 exp na traci vašeg odnosa za svaku stvar koju učinite. Otvorili ste staklenku kiselih krastavaca? +1 exp Popravio nešto kod kuće? +1 exp Iznio smeće? +1 exp Usisao tepih? +1 exp itd.

ㅤ

Život se sastoji od mnogo malih stvari. Pokušajte malo po malo tražiti prilike za „stjecanje iskustva”. Vaša će partnerica biti sretna što nije morala tražiti od vas da radite te stvari, a također će osjećati da ste više uključeni u njezin život i vezu te, iznad svega, da je volite i da vam je stalo do nje. Čak i ako ste već u uspostavljenoj vezi, važno je brinuti se za nju i to pokazivati svaki dan.

Ako vidite da je vaša partnerica zauzeta ili ima puno toga na umu, pomozite joj tako što ćete preuzeti dio njezinih obaveza. Ako niste sigurni što učiniti da joj pomognete, recite joj da vidite da trenutno ima mnogo toga na umu i da biste joj htjeli pomoći.

Ako tražite poklon za nju, možete pitati njezine prijatelje. Oni mogu pomoći pronaći dar iznenađenja koji će se svidjeti vašem partneru. Najvjerojatnije će joj i reći da ste pitali, što će nju učiniti sretnom, a njezine prijatelje ljubomornima na vašu vezu.

Kad ste par neko vrijeme, nemojte čekati da vas ona zavede. Umjesto toga, potrudite se sami. Samo zato što je žena u vezi s vama, ne znači da joj se više ne biste trebali udvarati. Dajte joj komplimente i darove te je iznenadite sitnicama.

Slijedite načelo “prvo razgovor, pa seks”, kako seksualni dijelovi ne bi zasjenili ono što je važno u vašoj vezi.

Možda zvuči očito, ali gledajte svoju partnericu, uživajte u njezinoj prisutnosti, njezinom osmijehu, zagrlite je kad vam je blizu, stisnite joj obraze, skuhajte joj nešto — čak i ako niste dobri u kuhanju. Poljubite je u čelo prije nego što zaspi i kad se probudi.

ㅤ

To su samo sitnice, ali te sitnice čine dobar odnos. Imajte na umu da ste oboje ljudi i, iako to ne želim nikome, u jednom trenutku ta osoba može zauvijek otići i možda ćete požaliti što joj niste pokazali dovoljno ljubavi. Pa hajde, zagrli je!

[1] Goleman, D., Inteligencja emocjonalna, Poznań, Warsaw 1997, str. 130.

[2] Goleman, D., Inteligencja emocjonalna, Media Rodzina, Warsaw 1997, str. 132

[3] Rosenberg, M. B., Nonviolent Communication: A Language of Life: Create Your Life, 2nd ed., PuddleDancer Press, 2005, str. 6.

[4] Chotpitayasunondh, V., Douglas, K. M., „The Effects of »Phubbing« on Social Interaction”, Journal of Applied Social Psychology, 48(6), 2018, p. 304.

[5] J. M., Coan, J., Carrere, S., & Swanson, C., „Predicting Marital Happiness and Stability from Newlywed Interactions”, Journal of Marriage and the Family, 60(1), 1998, str. 9.

[6] Nguyen, J., What Are The 5 Love Languages? Everything You Need To Know, https://www.mindbodygreen.com/articles/the-5-love-languages-explained, [pristupljeno 30. Srpnja 2024].

KRAJ

Nadam se da će vam sadržaj uključen u ovu knjigu biti koristan. Ova je knjiga samo skraćenica onoga što sam smatrao važnim da znate, stoga vas potičem da sami nastavite istraživati razne teme, putem provjerenih i pouzdanih izvora.

Je li ono što ste pročitali bilo od pomoći na bilo koji način? Ako je tako, volio bih čuti vaše iskreno mišljenje u recenziji knjige.

Želim vam uspješan intiman život i još jednom, hvala vam što ste pročitali moju knjigu.

BIBLIOGRAFIJA

1.Berry, S. J., Coffey, D. S., Walsh, P. C., Ewing, L. L., „The Development of Human Benign Prostatic Hyperplasia with Age”, The Journal of Urology, 132(3), 1984, str. 474.ㅤ

ㅤ

2.Chotpitayasunondh, V., Douglas, K. M., „The Effects of »Phubbing« on Social Interaction”, Journal of Applied Social Psychology, 48(6), 2018, str. 304.

ㅤㅤ

3.Fritsch, H., Kühnel, W., Color Atlas of Human Anatomy: Internal Organs, 7th ed., Thieme, 2023, str. 467.ㅤ

ㅤ

4.Goleman, D., Inteligencja emocjonalna, Media Rodzina, Varšava 1997, str. 132.ㅤ

ㅤ

5.Goleman, D., Inteligencja emocjonalna, Poznań, Varšava 1997, str. 130. ㅤ

ㅤ

6.Gottman, J. M., Coan, J., Carrere, S., Swanson, C., „Predicting Marital Happiness and Stability from Newlywed Interactions”, Journal of Marriage and the Family, 60(1), 1998, str. 9.ㅤ

ㅤ

7.Grudzińska, M., Condom Sizes [Table]: How to Choose the Right One for Your Penis?, https://portal.abczdrowie.pl/rozmiary-prezerwatyw-jakie-sa-i-jak-je-dobierac, [pristupljeno 30. Srpnja 2024].ㅤ

ㅤ

8.Hertoghe, T., Testosterone Deficiency in Men over Ages 25 to 30: Its High Frequency, Adverse Effects, Diagnosis, and Treatment, https://www.linkedin.com/pulse/testosterone-defciency-men-over-ages-25-30-its-high-hertoghe-md, [pristupljeno 30. Srpnja 2024].

ㅤ

9.Jewell, T., 12 Widely Believed Sperm „Facts” That Are Actually False, https://www.healthline.com/health/mens-health/sperm-myth-and-facts#lifespan, [pristupljeno 6. Siječnja 2024].ㅤ

ㅤ

10.Killick, S. R., Leary, C., Trussell, J., Guthrie, K. A., „Sperm content of pre-ejaculatory fluid”, Human Fertility, 14(1), 2010, p. 48.ㅤ

ㅤ

11.Masters, W. H., Johnson, V. E., Human Sexual Response, Little, Brown and Company, Boston 1966, p. 4.ㅤ

ㅤ

12.Montorsi, F., Briganti, A., Salonia, A., Rigatti, P., Margonato, A., Macchi, A., Gallic, S., Ravagnani, P.M., Montorsi, P., „Erectile Dysfunction Prevalence, Time of Onset and Association with Risk Factors in 300 Consecutive Patients with Acute Chest Pain and Angiographically Documented Coronary Artery Disease”, European Urology, 44(3), 2003, pp. 360–365.ㅤ

ㅤ

13.Nagoski, E., Ona ma siłę: Zaskakujący poradnik seksualności kobiet, Grupa Wydawnicza Foksal, Varšava 2015, str. 203–231.ㅤ

ㅤ

14.Niedźwiecka, M., Rydlewska, H., Slow Sex: Uwolnij miłość, Agora, Varšava 2021, str. 19, 50.ㅤ

ㅤ

15.Przybylski, A. K., „Motivational, Emotional, and Behavioral Correlates of Fear of Missing Out”, Computers in Human Behavior, 29(4), 2013, str. 1841.ㅤ

ㅤ

16.Rosenberg, M. B., Nonviolent Communication: A Language of Life: Create Your Life, 2nd ed., PuddleDancer Press, 2005, str. 6. ㅤ

ㅤ

17.Schafermeyer, R. W., Tenenbein, M., Macias, C. G., Sharieff, G., Yamamoto, L., Strange and Schafermeyer’s Pediatric Emergency Medicine, Fourth Edition, McGraw Hill Professional, 2014, str. 567. ㅤ

ㅤ

18.Veale, D., Miles, S., Bramley, S., Muir, G., Hodsoll, J., „Am I normal? A systematic review and construction of nomograms for flaccid and erect penis length and circumference in up to 15,521 men”, BJU International, 115(6), 2015, str. 978.

ㅤㅤ

19.Waldinger, M. D., Quinn, P., Dilleen, M., Mundayat, R., Schweitzer, D. H., Boolell, M., „Ejaculation Disorders: A Multinational Population Survey of Intravaginal Ejaculation Latency Time”, The Journal of Sexual Medicine, 2(4), 2005, str. 492.ㅤ

ㅤ

20.Walaszek, K., Tomala, B., Kowalska, I., Rej-Kietla, A., „Andropause, the Process of Aging and the Quality of Life in Men after 50 Years of Life”, Forum Medycyny Rodzinnej, vol. 11, no. 5, 2017, str. 209–214.ㅤ

ㅤ

21.Nguyen, J., What Are The 5 Love Languages? Everything You Need To Know, https://www.mindbodygreen.com/articles/the-5-love-languages-explained, [pristupljeno 30. Srpnja 2024