Michelle Enderson

Czym jest rozczarowanie i jak sobie z nim poradzić

Projektant okładki Pixabay https://pixabay.com/pl/illustrations/emotikon-smutny-przemy%c5%9blany-twarz-1654859/

© Michelle Enderson, 2021

© Pixabay https://pixabay.com/pl/illustrations/emotikon-smutny-przemy%c5%9blany-twarz-1654859/, projekt okładki, 2021

Niniejsza książka jest to kompletny poradnik, który tłumaczy czym jest rozczarowanie, jak sobie z nim poradzić, poznasz jakie są podstawowe etapy rozczarowania, rodzaje rozczarowań oraz jak sobie z nimi najlepiej poradzić, lub co robić żeby w przyszłości uniknąć rozczarowania.

ISBN 978-83-8273-260-3

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Spis treści

Czym jest rozczarowanie i jak sobie z nim poradzić

Jak powstaje rozczarowanie?

Wstęp

5 etapów rozczarowania

Wstęp

Przeczucie

Faza szoku

Faza żałoby

Wysiłek

Przezwyciężenie

Rodzaje rozczarowań

Wstęp

Fałszywe obietnice

Nierealne oczekiwania

Oszukiwanie samego siebie

Jak poradzić sobie z rozczarowaniem

Wstęp

Bądź cierpliwy

Mówmy o rozczarowaniu

Narysujmy konsekwencje swojego rozczarowania

Nauczmy się wybaczać

Nie obwiniajmy się

Porozmawiajmy z przyjaciółmi lub doradcami

Zrelaksujmy się

Zaakceptuj swoje uczucia

Zapiszmy swój gniew

Znajdźmy przyczyny

Jak uniknąć rozczarowania

Wstęp

Bibliografia

Michelle Enderson

08.11.2021r.

Jak powstaje rozczarowanie?

Wstęp

Rozczarowania to spóźnione poznanie prawdy i niestety nieuniknione w życiu. Bodźcem do tego są (nierealistyczne) oczekiwania, nadzieje i życzenia, które nie zostały spełnione. W związku z tym rozczarowaniom towarzyszą silne negatywne uczucia, takie jak ból, frustracja, żal, smutek, złość, oburzenie, gorycz. Są często używane jako synonimy.

Według psychologii osoby dotknięte chorobą cierpią nie tylko z powodu tego doświadczenia, ale przede wszystkim z powodu „ narcystycznej zniewagi ”, która często jest skierowana do wewnątrz i do tyłu: czują się dosłownie „oszukane”, zranione i zdradzone. Nieliczni obwiniają się wtedy:

„Jak mogłem być tak ślepy i naiwny?”
„Powinienem był zauważyć, że jest coś nie tak!”
„Przecież było wszystko w porządku”.

Takie samo obwinianie jednak zwykle zwiększa efekt i jest bardziej częścią problemu niż częścią rozwiązania. Rozczarowanie w znaczeniu tego słowa jest w rzeczywistości czymś pozytywnym, ponieważ pomaga ujawnić oszustwo. Widzimy rzeczy takimi, jakimi są teraz, jasne, prawdziwe.

Rozczarowanie jest możliwe tylko wtedy, gdy doszło do oszustwa. Dlatego rozczarowanie, jakkolwiek bolesne, jest krokiem w kierunku prawdy, cennym wyzwoleniem od błędu i iluzji.

Ostatecznie gorzkie rozczarowanie opiera się na fałszywych oczekiwaniach i złej komunikacji. Im bardziej nieprecyzyjnie formułujemy swoje życzenia lub oczekiwania innych (w związku i w pracy), tym większe jest ryzyko rozczarowania. Każdy, kto milczy i ma nadzieję, że druga osoba już spełni jego życzenia, jest pozytywnie prowokowana. W końcu nie mamy kontroli nad zachowaniem innych ani nad tym, jak się sprawy potoczą.

Nawet jeśli staniemy się mądrzejsi o doświadczenia, możemy zaoszczędzić sobie wielu gorzkich rozczarowań w przyszłości, oczekując mniej i rozmawiając ze sobą więcej.

5 etapów rozczarowania

Wstęp

Mimo wszystko za każdym razem rozczarowanie jest złe. Rozczarowani początkowo czują się żałośnie i często przechodzą przez trzy typowe fazy

Przeczucie

Nasze przeczucie ostrzega nas wcześniej, że może zdarzyć się coś negatywnego.

Faza szoku

Następuje rozczarowujące doświadczenie, separacja, nadużycie zaufania, porażka. Jesteśmy sparaliżowani, emocje gotują się i mieszają.

Faza żałoby

Po rozczarowaniu i zdradzie następuje faza żałoby, często połączonej z użalaniem się nad sobą. W zależności od naszej osobowości i odporności, przetworzenie tego, co się wydarzyło, zajmuje różną ilość czasu.

Wysiłek

Ta faza dotyczy kontroli naszych emocji. Osoby dotknięte chorobą planują przezwyciężyć rozczarowanie i uniknąć przyszłych doświadczeń tego rodzaju. Ale są też ludzie, którzy się poddają i szukają schronienia w roli ofiary.

Przezwyciężenie

[1] John Steiner, Iluzja, rozczarowanie i ironia w psychoanalizie, 2021r.

[1] David. J. Liberman, Nie wpadaj w złość jak zachować spokój
i kontrolę w każdej sytuacji, 2019r.

[1] Daniel Jerzy Żyżniewski, Emocje i nastrój Jak je zrozumieć
i kształtować, 2019r.

[1] Alexander Pope

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.