Alan Coleger

Co robić, aby być optymistą

Projektant okładki Pixabay https://pixabay.com/pl/vectors/szcz%c4%99%c5%9bliwy-szcz%c4%99%c5%9bcie-dziecko-2359349/

Projektant okładki Flaticon https://www.flaticon.com/free-icon/positive-thinking_1155814

© Alan Coleger, 2022

© Pixabay https://pixabay.com/pl/vectors/szcz%c4%99%c5%9bliwy-szcz%c4%99%c5%9bcie-dziecko-2359349/, projekt okładki, 2022

© Flaticon https://www.flaticon.com/free-icon/positive-thinking_1155814, projekt okładki, 2022

Książka jest poradnikiem, w którym zostały opisane przykłady jak postępować, aby móc zmienić własne podejście do życia na bardziej optymistyczne. Podzielona jest na rozdziały, w których przedstawione są sposoby na to, żeby stać się optymistą. Wskazówki jak pozytywniej spojrzeć na otaczający nasz świat. Korzyści jakie przynosi nam bycie osobą z optymistycznym podejściem do świata.

Książka skierowana dla ludzi, którzy chcieliby zmienić własne życie na lepsze i mogli czerpać większa z niego radość.

ISBN 978-83-8273-680-9

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Spis treści

Co robić, aby być optymistą

Sposoby na to, aby stać się bardziej optymistyczną osobą

Wstęp

Codziennie odtwarzajmy pozytywne chwile swojego życia

Inspirujmy się poprzez znane nam autorytety

Pielęgnujmy szczęśliwe ciało

Skupmy się na rozwiązaniach, a nie na problemach

Zapisujmy pracę, które na co dzień wykonujemy

Zminimalizujmy przeszkody na drodze do sukcesu

Znajdźmy jakąkolwiek poprawę obecnej sytuacji

Wskazówki jak pozytywniej spojrzeć na otaczający nasz świat

Wstęp

Ćwiczmy wdzięczność

Korzyści z bycia optymistą

Myślmy więcej o tym, czego chcemy, niż o tym, czego nie chcemy

Nie wywierajmy na siebie zbyt dużej presji

Obdarzajmy innych naszym optymizmem

Ograniczmy ilość mediów

Optymizm to wybór

Rozpoznajmy nasze negatywne myśli

Unikajmy osób negatywnie nastawionych do życia

Wyobraźmy sobie pozytywną przyszłość

Zdecydujmy się być optymistą

Jak być optymistą podczas wyzwań

Wstęp

Kontrolujmy swoje reakcje i odpowiedzi

Nie bierzmy porażki osobiście

Odizolujmy incydenty

Zobaczmy niepowodzenia jako zdarzenia tymczasowe

Zachowajmy spokój i cel

Bibliografia

Alan Coleger

21.03.2022r

Sposoby na to, aby stać się bardziej optymistyczną osobą

Wstęp

Gdy Prosimy jakąś osobę o ujawnienie sekretu jego szczęśliwego życia, w jaki sposób udało jej się osiągnąć założone cele życiowe, jak udało jej się poczuć spełnioną osobą, to ona zwykle mówi, że optymizm jest do tego niezbędny. Optymizm pomaga nam radzić sobie z nieoczekiwanymi zmianami, miażdżąc stres i nieuniknione rozczarowania. To właśnie pobudza nas do uczenia się na błędach, zamiast odczuwać ich przezwyciężenie.

Optymizm nie tylko sprawia, że czujemy się szczęśliwsi. Dzięki niemu jesteśmy bardziej pewni siebie. Optymizm pomaga nam wierzyć w siebie i naszą zdolność do znalezienia rozwiązania.

Aby móc być optymistą najpierw należy nauczyć się wyznaczać cele, koncentrować się na swoich priorytetach, pozostać pozytywnymi, być zdyscyplinowanymi i wygrywać. Musimy nauczyć się kultywować optymizm i pewność siebie.

Jednak tylko ćwiczenia pozwolą nam na to, aby móc nauczyć się pozytywnego myślenia.

Oto podstawowe sposoby na rozwijanie optymizmu i zaufania sobie.

Codziennie odtwarzajmy pozytywne chwile swojego życia

Stwórzmy pewnego rodzaju ilustrację swojego idealnego życia, w tym przedstawiając szczegółowe informacje o tym, jak się czujemy, jak wyglądamy, gdzie mieszkamy, co robimy na co dzień, co osiągnęliśmy w życiu i jakie jest nasze życie oraz jakie mamy plany na przyszłość. Przypominajmy sobie każdego dnia chwilę z naszego życia, zwłaszcza te pozytywne. Jest to proste ćwiczenie mentalne, które natychmiast poprawi nasz nastrój i zmieni sposób, w jaki myślimy o sobie i swojej przyszłości.

Inspirujmy się poprzez znane nam autorytety

Każdy z nas jest bardziej pewny siebie i działa lepiej, gdy ktoś nas dopinguje. Jednak, aby zostać osobą dążącą do osiągnięcia sukcesu jest samoświadomość i odpowiedzialność wobec samego siebie. Jednym ze sposobów na wzmocnienie tych cech jest wyczarowanie w naszym umyśle pozytywnych inspiracji. Przypomnij sobie wzór do naśladowania, który nas zainspirował i wyzwał do działania. Spróbujmy wcielić się w kogoś kto nam imponuję i zadajmy sobie pytanie, jak ta osoba zachowałaby się w danej sytuacji. Jeśli jemu się udało i sami byśmy tak postępowali to co udałoby się nam osiągnąć?

Spróbujmy znaleźć dla nas tego typu autorytet, taką osobą nie musi być wcale ktoś sławny, czy bogaty. Może to być nawet ktoś z rodziny kogo szanujemy za to co w życiu robił i co w życiu osiągnął. Ważne by również umieć czerpać motywację do osiągania własnych celów od innych ludzi.

Pielęgnujmy szczęśliwe ciało

Szczęśliwe ciało pomaga generować szczęśliwe myśli i emocje. Optymizm jest łatwiejszy, gdy czujemy się dobrze. Czynniki, które kolidują ze zdolnością do łagodzenia dobrego samopoczucia i pozytywnej energii to brak snu, wyczerpana energia wynikająca ze złych nawyków żywieniowych i stylu życia oraz zbyt mała aktywność fizyczna. Jeśli mamy duży cel do osiągnięcia, trenujmy go jak to robią profesjonalni sportowcy. Aby uzyskać optymalne skupienie i wydajność, używajmy holistycznego podejścia do zdrowia fizycznego i psychicznego, czyli śpijmy odpowiednio długo, odpoczywajmy, starajmy się radzić sobie ze stresem, korzystajmy z dobrej diety i wykonujmy ćwiczenia, aby poprawić kondycje i zmniejszyć stres[1].

[1] Tali Sharot, Nasz stronniczy optymizm, 2020r.

Skupmy się na rozwiązaniach, a nie na problemach

Jeśli mamy obsesję na punkcie własnych problemów, odczuwamy negatywne emocje lub mamy wątpliwości jak sobie z nimi radzić, dlatego zadawajmy sobie pytania typu, co mogę zrobić, aby poprawić obecną sytuację? Co mogę zrobić, aby było lepiej niż dotychczas? Zastąpienie myślenia skoncentrowanego na problemie poprzez myślenie skoncentrowane na rozwiązaniu natychmiast daje nam poczucie tego, że dążymy do rozwiązania problemów. Daje nam nadzieję na poprawę obecnej sytuacji, co już sprawia, że inaczej podchodzimy do otaczającej nas codzienności. Ponieważ samo odczuwanie nadziei umożliwia nam pozytywnie myśleć o pewnych sprawach. Gdy ją odczuwamy nasze myślenie przenosi się na tryb, że musi się nam udać. Ponieważ jedynie brak nadziei utwierdza nas w tym, że nie warto już dalej nic robić, bo i tak się nie uda, dlatego samo jej odczuwanie pomaga w dążeniu do pozytywnego podejścia do życia.

Zapisujmy pracę, które na co dzień wykonujemy

Niestety zwykle bywa tak, że na co dzień bywamy zapracowani i wszystko co robimy, robimy szybko i w biegu. Czego skutkiem jest to, że robimy bardzo wiele czynności w ciągu dnia, nawet nie zauważając tego, jak bardzo jesteśmy zapracowani i ile udaje nam się w ciągu dnia wykonać dobrej pracy.

Dlatego też starajmy się nabrać nawyku rozpoznawania zrobionych przez nas codziennych czynności. Poświęćmy kilka chwil każdego dnia, aby zadać sobie pytanie, co dziś zrobiliśmy dobrze? Ten prosty gest wzmacnia nasz optymizm na co dzień. Odpowiedzi gromadzą się i ostatecznie pomagają rozwinąć pewność siebie, co jest niezwykle ważne dla osiągnięcia sukcesu i zrealizowania celów, które sobie wyznaczyliśmy.

Zminimalizujmy przeszkody na drodze do sukcesu

Jakie rodzaje zakłóceń, lub przeszkód rutynowo przeszkadzają nam w osiągnięciu celów? Czy to nasza lista rzeczy do zrobienia? Negatywni ludzie, czy sabotażyści? Nieproduktywne nawyki? Brak bycia konsekwentnym?

[1] Tomasz Stelmachowicz, Optymizm Dlaczego poprzez
pozytywne myślenie można osiągnąć więcej, 2007r.

[1] Agata Komorowska, Optymizm mimo wszystko, 2019r.

[1] Vilhauer

[2] Vilhauer

[1] Martin Seligman E.P., Optymizmu można się nauczyć, 1990r.

[1] Eleine Fox, Między pesymizmem, a optymizmem, szczęście w
rozumie,2013r.

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.