Urszula Forenc

LCHF Menu na 7 dni

schudnij, pozbądź się cukrzycy

© Urszula Forenc, 2016

Siedmiodniowe menu, wprowadzające do prawdopodobnie najzdrowszej diety, LCHF Low Carb High Fat (mało węglowodanów, więcej tłuszczów). To tak naprawdę styl życia, nowy sposób żywienia na stałe. Zdrowe tłuszcze to idealne pożywienie, a nadmiar węglowodanów może prowadzić do chorób. Spróbuj od razu, możesz tylko zyskać zdrowie.

ISBN 978-83-8104-383-0

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Darmowy fragment

Spis treści

LCHF Menu na 7 dni

Co i jak

Poniedziałek

śniadanie: omlet z warzywami

lunch: stołówka lub koktajl

kolacja/obiad: kotlet mielony z warzywami

Wtorek

śniadanie: jajka (jak wczoraj)

lunch: kotlet mielony na zimno i fasolka z wczoraj

obiad/kolacja: łosoś z masłem i warzywami

Środa

śniadanie: jajka z salami i papryką

lunch: sałatka z brokułem i fetą

obiad/kolacja: indyk ze szpinakiem

Czwartek

śniadanie: jajka z warzywami

lunch: koktajl z mleka kokosowego, garść owoców jagodowych, garść migdałów do przegryzania

obiad/kolacja: stek z warzywami

Piątek

śniadanie: jajecznica na 2—3 plasterkach boczku

lunch: sałatka Caprese

obiad/kolacja: wątróbka z cebulką

Sobota

śniadanie: jajka na boczku lub szynce

obiad: musaka

obiad/kolacja: pulpeciki w sosie pomidorowym

Niedziela

śniadanie: jajka lub musli z jogurtem greckim

obiad: pieczona kaczka z jabłkami

kolacja: leczo z dobrą kiełbasą

Co i jak

Darmowy fragment

Poniedziałek

Darmowy fragment

Wtorek

Darmowy fragment

Środa

Darmowy fragment

Czwartek

Darmowy fragment

Piątek

Darmowy fragment

Sobota

Darmowy fragment

Niedziela

Darmowy fragment