Alan Coleger

Problemy związane z poznawaniem nowych ludzi, jak sobie z tym poradzić

Projektant okładki pixabay https://pixabay.com/pl/illustrations/zabawa-szczęśliwy-ludzie-szczęście-1012681/

© Alan Coleger, 2024

© pixabay https://pixabay.com/pl/illustrations/zabawa-szczęśliwy-ludzie-szczęście-1012681/, projekt okładki, 2024

Książka to poradnik, który przedstawia problemy związane z poznawaniem nowych ludzi oraz jak sobie z nimi poradzić. Przedstawia praktyczne przykłady, co należy robić żeby zniwelować bariery w komunikowaniu, gdzie i w jaki sposób nawiązać nowe ciekawe znajomości, co robić aby poprawić komunikacje z innymi osobami i przełamać nieśmiałość. Opisuje podstawowe problemy w komunikacji, jak rozwiązywać nieporozumienia w związku. Przedstawia sposoby na wyjaśnianie wszelkiego rodzaju nieporozumień.

ISBN 978-83-8384-665-1

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Spis treści

Problemy związane z poznawaniem nowych ludzi, jak sobie z tym poradzić

Problemy z poznawaniem nowych ludzi

Wstęp

Jak poradzić sobie z problemem w nawiązywaniu nowych znajomości

Nieumiejętność w nawiązywaniu nowych znajomości

Rodzaje zachowań mające wpływ na poznawanie nowych osób

Jak poznawać nowych ludzi

Wstęp

Naucz się czuć komfortowo w samotności

Przełam lody uśmiechem

Rozpocznij rozmowę

Bądź sobą

Dołącz do klasy

Korzystaj z mediów społecznościowych

Jeden krok na raz

Aby rozwiązać swoje problemy należy

Jak uniknąć nieporozumień z innymi

Jak uniknąć nieporozumień w kontaktach z innymi ludźmi

Nie myślmy, że ludzie ciągle nas osądzają

Obawa przed zawstydzeniem się, lub kompromitacją

Starajmy się skupić na na innych nie myśląc o sobie

Podstawowe problemy w komunikacji

Wstęp

Problemy dotyczące komunikacji w codziennym życiu

Jak dochodzi do nieporozumień?

Nie przeskakujmy do konkluzji

Słuchajmy

Twórzmy oczekiwania

Unikajmy komunikacji elektronicznej

Jak uniknąć nieporozumień z partnerem

Rzeczy, które powinieneś wiedzieć

Rozpoznaj swoje uczucia

Skup się na problemie

Podziel się swoimi uczuciami ze swoim partnerem

Aktywnie słuchaj

Przyjmij przyjazne zachowanie

Przeproś, jeśli to konieczne

Rozwijaj empatię

Szukaj informacji, które podważają twoje wnioski

Zastanów się nad tym, co zostało powiedziane

Zobacz rzeczy z punktu widzenia swojego partnera

Eksplorowanie nowych sposobów komunikacji

Rozdziel się, jeśli to konieczne

Podziel się swoimi oczekiwaniami

Postrzegaj swojego partnera jako członka drużyny

Zmień ramy swojego związku

Dowiedz się więcej o związkach

Uczestnicz w poradnictwie dla par

bibliografia

Problemy z poznawaniem nowych ludzi

Wstęp

Dlaczego mam problemy z nawiązywaniem znajomości?

Dlaczego niektórzy ludzie w naturalny sposób nawiązują przyjaźnie?

Dlaczego inni mają problemy ze znalezieniem przyjaciół, natomiast innym ludziom jest z tym łatwiej?

Dlaczego czasami znajdujemy osobę, która spotyka się z każdym w krótkim czasie oraz napotykamy na takie osoby, które z wielkim trudem zbliżają się do nowych ludzi?

Odpowiedź na te pytania kryje się w dwóch słowach, w systemie wierzeń tych ludzi!

Ponieważ sposób postrzegania jakiejkolwiek sytuacji przez każdego z nas jest w dużym stopniu uzależnione od naszych przekonań.

To przekonanie może być specyficzne, takie jak „jestem nudnym człowiekiem”, lub bardziej ogólne, takie jak „ludzie mnie nie polubią”.

W obu przypadkach interpretujemy sytuację zgodnie z własnymi przekonaniami, w wyniku czego nasze zachowanie będzie, adekwatne do naszego nastawienia, dlatego też osoba tak myśląca będzie zachowywała się asekuracyjne, a nawet przez nasze poglądy możemy odczuwać niechęć do poznawania nowych ludzi, lub wielką obawę przed poznaniem kogoś nowego.

Ludzie, którzy mają problemy z nawiązywaniem przyjaźni, zachowują się niewłaściwie w stosunku do nowych ludzi tylko dlatego, że źle interpretują otaczającą ich rzeczywistość!

Dlaczego mają problemy ze znalezieniem przyjaciół?

Trzy nastolatki przeniosły się do nowej szkoły, w której musiały się zaprzyjaźnić. Pierwsza dziewczyna zawsze wierzyła, że ludziom nie podoba się jej wygląd i dlatego nigdy nie próbowała podchodzić do nieznajomych osób.

Druga była nieco odważniejsza, więc udało jej się rozpocząć rozmowy z kilkoma nowymi ludźmi, jednak zawsze wycofywała się i odchodziła, ponieważ wierzyła, że ludzi nie interesują tematy, które podejmuje podczas rozmowy z nimi.

Trzeciej udało się zdobyć kilku przyjaciół tylko po to, żeby zacząć wycofywać się po tym, jak dowiedziała się, że naprawdę ją lubią!

Wszystkie trzy dziewczyny interpretowały maleńkie sygnały, które nie miały rzeczywistego znaczenia w sposobie, który pomógł im umocnić ich błędne przekonania na swój temat.

Właśnie dlatego niektórzy ludzie mają problemy z nawiązywaniem znajomości. Ponieważ interpretują rzeczywistość niepoprawnie, postępują zgodnie z podobną negatywną interpretacją i w rezultacie utrzymuje ich to w przekonaniu, że to co uważają jest prawdziwe[1].

[1] Nęcki Z., Komunikowanie interpersonalne, Poznań 1992r.

Jak poradzić sobie z problemem w nawiązywaniu nowych znajomości

Spróbujmy wyeliminować niepoprawną rzeczywistość, którą widzimy i nauczmy się postrzegać rzeczywistość taką jaka jest naprawdę zamiast postrzegać własną interpretację.

Jeśli nie możemy dostosować rzeczywistości, nie zmieniajmy swojego zachowania.

Jeśli nie możemy przekonać się, że widzimy rzeczywistość niepoprawnie, to przynajmniej nie zmieniajmy sposobu, w jaki zbliżamy się do innych przez bycie obojętnymi, lub nawet przez wycofywanie się. Nasze zachowanie określa odpowiedź, jaką otrzymamy od ludzi, co z kolei wpłynie na naszą zdolność do nawiązywania przyjaźni.

Nieumiejętność w nawiązywaniu nowych znajomości

To, czy nasze nowe znajomości są satysfakcjonujące, czy też sprawiają nam kłopoty, zależy od dwóch czynników:

1. Naszego nastawienia wobec nowo poznawanych osób,

2. Własnej samooceny, czyli tego jak siebie postrzegamy i co o sobie myślimy.

Rodzaje zachowań mające wpływ na poznawanie nowych osób

1. Zachowanie pozytywne, czyli jeśli nasze nastawienie do innych ludzi jest przyjazne, a samoocena dobrze ugruntowana, co zresztą ściśle się ze sobą łączy relacje z innymi są zazwyczaj pozytywne i przychodzą nam łatwiej.

2. Strach przed poznawaniem nowych ludzi, objawia się tym, że nasze nastawienie wobec nieznanych, lub mniej znanych osób jest lękowe, co oznacza występowanie symptomów tak zwanego stresu pierwotnego w postaci napięć mięśniowych, poczucia pustki w głowie, kołatania serca, zasychania gardła, pocenia się, lub zachowawcze na przykład spuszczanie wzroku na dół, jakby się czegoś szukało, udawanie zainteresowania przedmiotami znajdującymi się w pomieszczeniu, chowanie się za innymi ludźmi, wyraz nieobecności na twarzy, inaczej mówiąc postawa komunikująca otoczeniu: „Tak naprawdę, mnie tu nie ma”.

Konieczność wypowiedzenia wówczas nawet kilku słów staje się dla nas trudnym zadaniem.

3. Zachowanie negatywne, ignoranckie objawia się tym, że osoba traktuje swoich rozmówców protekcjonalnie, w przekonaniu o własnej wyższości, nigdy nie uda się z takim podejściem takiej osobie doprowadzić do równorzędnego, partnerskiego kontaktu. Przekreśla tym samym możliwość nawiązania sympatycznych, przyjaznych stosunków. Takie zachowanie może także świadczyć o ukrytych kompleksach, chociaż na pozór może się wydawać, że osoba zachowująca się w ten sposób, jest bardzo pewna siebie, a nawet nieco zarozumiała.

Jak poznawać nowych ludzi

Wstęp

Nawet jeśli nie jesteś szczególnie nieśmiały w kontaktach towarzyskich, nadal może być trudno wyjść i poznać ludzi. I nie jesteś sam: istnieją nawet badania, które dowodzą, że trudniej jest nawiązywać znaczące relacje z innymi, gdy jesteś dorosły! Niektórym ludziom łatwiej jest wejść do pokoju i znaleźć nowych przyjaciół niż innym, ale mogę cię zapewnić, że większość ludzi czuje te nerwowe motyle w brzuchu. Niezależnie od tego, czy jesteś w nowym mieście, szkole czy pracy, sama myśl o poznaniu nowych ludzi może być nieco przerażająca. Ale nie trać nadziei: bez względu na to, czy jesteś introwertykiem, ekstrawertykiem czy kimś pomiędzy, oto sposoby na poznanie ludzi i znalezienie nowych przyjaciół po szkole średniej (nawet jeśli jest to przerażające).

Naucz się czuć komfortowo w samotności

W dzisiejszym świecie często jesteśmy bombardowani przekazami, że najlepsze chwile życia powinny być spędzane w towarzystwie innych ludzi takich jak znajomi, rodzina, czy współpracownicy. Jednak umiejętność czerpania radości z własnego towarzystwa jest nieoceniona i niesie ze sobą wiele korzyści. Samotność, choć bywa źle kojarzona, nie musi być przykra ani negatywna. Wręcz przeciwnie, czas spędzony samemu to doskonała okazja do poznania siebie, zrozumienia własnych pragnień oraz zdobycia pewności siebie.

Często czujemy, że musimy robić rzeczy w grupie, aby były zabawne, ale w rzeczywistości nie zawsze tak jest. Osobiście wolałbym pójść do galerii sztuki lub muzeum sam. Ile razy zdarzyło ci się odpuścić jakieś wydarzenie, ponieważ nie znalazłeś przyjaciela, który poszedłby z tobą? To częsta sytuacja, która ogranicza naszą gotowość do działania i rozwijania swoich zainteresowań. Tymczasem, wychodząc poza strefę komfortu i decydując się na samotne wyjście, zyskujemy nowe doświadczenia, które mogą być wyjątkowe i wzbogacające. Spróbuj wyjść sam, a zobaczysz, że ta technika zdziała cuda dla twojej pewności siebie i najprawdopodobniej poznasz innych ludzi, którzy mają takie same zainteresowania jak ty.

Przełam lody uśmiechem

Nasze telefony często stanowią barierę między nami a światem zewnętrznym. Łatwo jest sprawiać wrażenie, że jesteś całkowicie pochłonięty Instagramem, aby nie musieć patrzeć nikomu w oczy. Spróbuj schować telefon do kieszeni i wejść do pokoju z uśmiechem, nawet jeśli jest to nerwowy uśmiech. To sprawi, że Twoje szczęśliwe endorfiny zaczną bić szybciej I sprawi, że będziesz wyglądać na osobę dostępną.

Prawdopodobnie nie będziesz nawet musiał rozmawiać z nikim, ponieważ najpierw zostanie on do Ciebie przyciągnięty. I zakładam się, że będzie całkiem sporo innych, którzy będą wdzięczni za zobaczenie ciepłej, uśmiechniętej twarzy. Nie musisz obawiać się, że to Ty będziesz musiał przejąć inicjatywę i zaczynać rozmowę. Wystarczy ten prosty gest, a zobaczysz, jak ludzie zaczynają się do Ciebie zbliżać. Twój uśmiech przyciągnie uwagę, a inni poczują się komfortowo w Twojej obecności. Co więcej, jest duża szansa, że wielu z nich poczuje wdzięczność za to, że ktoś przełamał barierę obojętności i okazał im odrobinę serdeczności. W końcu ciepły, szczery uśmiech potrafi rozjaśnić nawet najtrudniejszy dzień i sprawić, że zarówno Ty, jak i osoby wokół Ciebie poczują się lepiej.

Rozpocznij rozmowę

Nie mam na myśli, że musisz wymuszać rozmowę z innymi, ale pomyśl o wszystkich okazjach, kiedy możesz naturalnie rozpocząć rozmowę. Następnym razem, kiedy wpadniesz do swojej zwykłej kawiarni, wspomnij kelnerce, jak bardzo lubisz ich kawę. Zapytaj bibliotekarza o kilka dobrych książek na interesujący cię temat. Albo co powiesz na rozpoczęcie rozmowy z osobą siedzącą obok ciebie na zajęciach jogi? Ważne jest to, aby te rozmowy były naturalne i oparte na wspólnych doświadczeniach lub zainteresowaniach. W takich sytuacjach nie musisz starać się, aby zainicjować rozmowę wystarczy, że zaczniesz od drobnego komentarza lub pytania, a potem zobaczysz, jak rozwinie się interakcja. Każda rozmowa, nawet krótka, może być krokiem w stronę nowej relacji. Miejsca, które regularnie odwiedzasz, są potencjalnymi kopalniami złota dla nowych przyjaźni, bo spotykasz tam osoby, które mają coś wspólnego z tobą jak zainteresowania, styl życia, czy choćby ulubione napoje, lub muzyka!

Bądź sobą

Najlepszą osobą, jaką możesz być, jesteś ty sam. Jeśli jesteś nieśmiały, nie próbuj tego ukrywać ani udawać kogoś innego. Próba tłumienia tego, kim naprawdę jesteś, może tylko nasilić twój stres i niepokój. Zaakceptuj swoją nieśmiałość jako część siebie, a z czasem stanie się ona dla Ciebie mniejszym problemem, a bardziej elementem twojej autentyczności. Nie musisz spełniać oczekiwań innych, ani wpisywać się w cudze wyobrażenia o tym, kim powinieneś być.

Daj sobie prawo do bycia sobą i nie naciskaj na siebie zbyt mocno. Każdy ma własne tempo rozwoju, własne przemyślenia, które prowadzą do odkrywania siebie. Ważne jest, abyś nie porównywał się z innymi, bo to, co widzisz, to tylko fragment ich życia. Zamiast tego skup się na swojej podróży, na tym, co ciebie rozwija i co sprawia, że czujesz się dobrze we własnej skórze. Pamiętaj, aby nie martwić się tym, co myślą inni. Większość czasu i tak są zbyt pochłonięci martwieniem się o to, co inni o nich myślą!

Dołącz do klasy

Czy jest coś, czego zawsze chciałeś spróbować, ale nigdy nie odważyłeś się? Jeśli tak, dołączenie do klasy może być idealnym rozwiązaniem. Uczestnictwo w grupowych zajęciach może nie tylko wzbogacić twoje umiejętności, ale także pomóc w przełamywaniu barier, jakie stawia nieśmiałość.

Zajęcia grupowe tworzą bezpieczne, kontrolowane środowisko, w którym każdy jest w podobnej sytuacji jak ty. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na kurs gotowania, tańca, czy języka obcego, nikt nie oczekuje, że będziesz od razu ekspertem i wszystko umiał. Wszyscy uczestnicy są tam, aby się uczyć, popełniać błędy i rozwijać swoje umiejętności, a co najważniejsze, robić to razem. To tworzy doskonałą okazję do budowania więzi z innymi ludźmi, którzy mogą mieć podobne obawy i niepewności.

Dzięki temu bez większego wysiłku zapisując się na kurs, czy do szkoły masz okazję rozszerzyć grono swoich znajomych, którzy posiadają podobne zainteresowania oraz cele, w końcu wszyscy poszliście rozwijać własne umiejętności zapisując się na dany kurs. Dzięki temu wspólny temat do rozmowy nasuwa się automatycznie bez stresu i przełamywania własnej niepewności dlatego warto to wykorzystać.

Korzystaj z mediów społecznościowych

Większość z nas nie ma problemu ze spędzaniem czasu na czatowaniu z innymi za pośrednictwem różnych kanałów mediów społecznościowych, ale jak często korzystamy z mediów społecznościowych, aby zainicjować spotkanie twarzą w twarz? Sprawdź wydarzenia na Facebooku i zobacz, co dzieje się w Twojej okolicy i czy ktoś, kogo znasz, robi coś, co wydaje się ciekawe, lub jest fajną rozrywką. Wiele wydarzeń społecznych ogłaszanych jest w mediach społecznościowych, czy to koncerty, czy wydarzenia lokalne w twojej okolicy, na które mogłeś pójść poznać nowych ludzi, a przy okazji się odprężyć i zabawić. Możesz być zaskoczony, ile różnych wyjść przegapiłeś. Przynieś kilka wegańskich babeczek, które upiekłeś na zajęciach, na przyjęcie urodzinowe znajomego — założę się, że przynajmniej połowa uczestników jest w takiej samej sytuacji jak Ty! Możesz również zorganizować własne spotkanie wokół pokazu lub otwarcia galerii sztuki, na które już się wybierasz.

Jeden krok na raz

[1] Nęcki Z., Komunikacja międzyludzka, Kraków 1996r.

[1] Willi J. Związek dwojga. Psychoanaliza pary, Zurych 2014

[1] Alan Coleger, Błędy i bariery komunikacyjne, jak poprawnie
przekazywać treść, Kraków 2022r.

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.