Gabriele Lombardi

Przedwczesna Ejakulacja

Jak rozpoznać i leczyć przedwczesny wytrysk. Naturalne środki i praktyczne ćwiczenia, które poprawią Twoje życie seksualne

© Gabriele Lombardi, 2022

Boisz się, że zawiedziesz swoją partnerkę?

Czy przed seksem drżysz na myśl, że gra może się skończyć, zanim jeszcze się zacznie?

Nie jesteś jedyny.

Ta książka zawiera sekrety i wskazówki, aby poprawić swoje życie seksualne. I uwierz mi, one naprawdę działają. W tym przewodniku odkryjesz: Jak wyeliminować lęk przed seksem i wzmocnić swoją samoocenę; 16 metod na poprawę sprawności seksualnej; Strategie leczenia oparte na technikach psychologicznych i fizjologicznych; i wiele więcej!

ISBN 978-83-8273-640-3

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Spis treści

Przedwczesna Ejakulacja

Wstęp

Rozdział 1: Wszystko o przedwczesnej ejakulacji

Czym jest przedwczesna ejakulacja?

Objawy

Przyczyny

Rozdział 2: Lęk przed stosunkiem

Rozdział 3: Przedwczesny wytrysk. Mity do obalenia

Mity i fakty o przedwczesnej ejakulacji

Fakty o spermie

Mity o nasieniu

Rozdział 4: Męska seksualność

Popęd seksualny a mózg

Mężczyźni i masturbacja

Pociąg seksualny

Zaburzenia erekcji

Zmniejszone libido

Płodność mężczyzn

Rozdział 5: Cała prawda o mężczyznach i seksie

Seks zaczyna się w ciele

Seks to dla mężczyzn głód

Seks to energia

Seks jest podnieceniem

Seks to sposób, w jaki mężczyzna daje miłość

Seks to miłość

Rozdział 6: Zdrowa dieta = zdrowe życie seksualne

Jak zdrowa dieta może poprawić twoje życie seksualne

Dieta na zwiększenie libido: 17 najlepszych produktów poprawiających popęd seksualny

Rozdział 7: Jak poprawić wydajność w sypialni

Dzięki tym ćwiczeniom unikniesz przedwczesnego wytrysku

7 sposobów na większą wydajność w łóżku

Rozdział 8: 8 Technik leczenia przedwczesnej ejakulacji

Przestudiuj Kamasutrę

Pokonaj lęk

Zwolnij

Użyj sprayu na opóźnienie wytrysku

Wypróbujcie metodę 7 i 9

Nie wchodź głęboko

Kompresja

Zmień prędkość

Rozdział 9: Najlepsze pozycje seksualne dla dłuższego stosunku

Jak niektóre pozycje seksualne pomogą ci w dłuższym stosunku

Zmień pozycje

Musisz ją zadowolić

10 pozycji seksualnych, który pozwolą ci na dłuższy stosunek

Kowbojka

Na Łyżeczkę

Lepkie Nożyczki

Misjonarz bez penetracji

Doggy Style na leżąco

Romeo

Nieśmiała Dziewczyna

Orzeł

Opiekun

Most

Rozdział 10: Jak poprawić swoje życie seksualne?

16 sposobów na poprawę sprawności seksualnej

Rozdział 11: W jaki sposób mogę pomóc mojemu partnerowi z przedwczesnym wytryskiem?

7 Wskazówek dla kobiet

Rozdział 12: Wnioski

Wstęp

Jeden na trzech mężczyzn twierdzi, że w pewnym momencie swojego życia doświadczył przedwczesnego wytrysku. Przedwczesny wytrysk nie jest czymś, czym normalnie mężczyźni chcieliby się chwalić czy krzyczeć o tym ze swoich balkonów, ale przynajmniej trzebaby zrobić pierwszy krok i udać się do lekarza rodzinnego, aby omówić ten problem.

Jednakże, jeśli jesteś typem mężczyzny, który nie jest jeszcze gotowy, aby usiąść z lekarzem i porozmawiać o przedwczesnym wytrysku, nie martw się, istnieją sposoby, dzięki którym możesz sobie pomóc. W tej książce wymieniłem najlepsze sposoby leczenia.

Wypróbuj je, ale jeśli problem będzie się powtarzał, niestety następnym krokiem powinna być rozmowa z lekarzem rodzinnym.

Przedwczesny wytrysk jest częstszy niż większość ludzi myśli. Może powodować stres oraz problemy emocjonalne i psychologiczne, a także problemy z samooceną.

Chociaż rozwiązywanie problemu z partnerem lub nawet z lekarzem może być trudne, rozmowa o przedwczesnym wytrysku jest kluczem do jego przezwyciężenia.

Rozdział 1: Wszystko o przedwczesnej ejakulacji

Czym jest przedwczesna ejakulacja?

Przedwczesna ejakulacja (PE) występuje, gdy mężczyzna osiąga orgazm i ejakuluje zbyt szybko, czyli wymyka się spod kontroli. Innymi słowy, wytrysk następuje, zanim mężczyzna tego chce. Może wystąpić przed lub po rozpoczęciu gry wstępnej lub stosunku, a niektórzy mężczyźni doświadczają wielu osobistych niepokojów w wyniku tego stanu.

Aż jeden na trzech mężczyzn ma trudności z przedwczesnym lub niekontrolowanym wytryskiem w pewnym momencie swojego życia. Kiedy przedwczesny wytrysk pojawia się tak często, że zakłóca przyjemność seksualną mężczyzny lub jego partnerki, staje się problemem medycznym.

Kilka czynników może przyczynić się do przedwczesnego wytrysku. Problemy psychologiczne, takie jak stres, depresja i inne czynniki, które wpływają na zdrowie psychiczne i emocjonalne, mogą pogorszyć ten stan. Istnieje jednak coraz więcej dowodów na to, że czynniki biologiczne mogą sprawić, że niektórzy mężczyźni będą bardziej podatni na przedwczesny wytrysk.

W niektórych przypadkach, choć rzadko, przedwczesny wytrysk może być spowodowany konkretnym problemem fizycznym, takim jak zapalenie gruczołu krokowego lub problem z rdzeniem kręgowym.

Objawy

Głównym objawem przedwczesnego wytrysku jest niemożność opóźnienia wytrysku o ponad minutę po penetracji. Jednak problem może wystąpić we wszystkich sytuacjach seksualnych, nawet podczas masturbacji.

Przedwczesny wytrysk można sklasyfikować jako:

— Pierwotny (przez całe życie). Dożywotni przedwczesny wytrysk występuje przez większość życia, począwszy od pierwszych zbliżeń seksualnych.

— Nabyty (tzw. wtórny). Nabyty przedwczesny wytrysk rozwija się po wcześniejszych doświadczeniach seksualnych bez problemów z wytryskiem.

Wielu mężczyzn uważa, że mają objawy przedwczesnego wytrysku, ale objawy te nie spełniają wymaganych kryteriów diagnostycznych. Zamiast tego ci mężczyźni mogą mieć naturalny zmienny przedwczesny wytrysk, który obejmuje okresy szybkiego wytrysku i okresy normalnego wytrysku.

Przyczyny

Psychologiczne

Przedwczesny wytrysk może być spowodowany czynnikami psychologicznymi i biologicznymi, ale najczęstsze są przyczyny psychologiczne. Możesz być zaskoczony, jak bardzo tego typu problemy mogą wpływać na sprawność seksualną:

• depresja

• poczucie winy

• stres, niepokój

• niska samoocena lub pewność siebie

• historia wykorzystywania seksualnego lub represji

Poszczególne czynniki psychologiczne, takie jak depresja, stres, lęk i negatywne procesy poznawcze są silnie związane z wystąpieniem i utrzymaniem męskich trudności seksualnych. Kilka badań wykazało, że upośledzenie funkcji seksualnych u mężczyzn z przedwczesnym wytryskiem jest znacząco związane z depresją.

Badania pokazują, że mężczyźni z przedwczesnym wytryskiem częściej zgłaszali inne dysfunkcje seksualne (niskie libido i zaburzenia erekcji) oraz zaburzenia psychiczne (depresja i lęk) niż mężczyźni bez przedwczesnego wytrysku.

Biologiczne

• niski poziom testosteronu

• niski poziom serotoniny

• zapalenie lub infekcja prostaty

• zapalenie lub infekcja cewki moczowej

Serotonina jest substancją chemiczną odpowiedzialną za samopoczucie i szczęście. Gdy poziom serotoniny jest wysoki, może również pomóc opóźnić wytrysk. Z drugiej strony niski poziom serotoniny może powodować przedwczesny wytrysk.

Wiele z tych psychologicznych i biologicznych czynników ryzyka może również powodować zaburzenia erekcji, które mogą być przyczyną przedwczesnego wytrysku.

Rozdział 2: Lęk przed stosunkiem

Seks ma być przyjemny, ale trudno jest się dobrze bawić, jeśli ciągle martwisz się o to, czy dobrze sobie radzisz.

Seks to coś więcej niż fizyczna reakcja. Twoje emocje również mają z tym coś wspólnego. Kiedy twój umysł jest zbyt zestresowany, aby skupić się na seksie, twoje ciało też nie może się podniecić.

Wiele obaw może prowadzić do tego problemu:

— lęk przed złym zachowaniem w łóżku i przed seksualną satysfakcją partnera

— zły wizerunek swojego ciała, w tym martwienie się o swoją wagę

— problemy w twoim związku

— martwienie się, że twój penis nie jest „na równi”

— martwienie się o zbyt szybki wytrysk lub osiągnięcie orgazmu zbyt późno

— niepokój związany z brakiem możliwości doznania orgazmu lub czerpania przyjemności z doznań seksualnych

Te rzeczy mogą powodować uwalnianie przez organizm hormonów stresu, takich jak adrenalina i noradrenalina, które prowadzą do przedwczesnego wytrysku.

Twój nastrój może mieć duży wpływ na twoją zdolność do podniecenia. Nawet jeśli jesteś z kimś, kogo uważasz za atrakcyjną seksualnie osobę, martwienie się, czy będziesz w stanie zadowolić swojego partnera, może to uniemożliwić.

Jednym ze skutków działania hormonów stresu jest zwężenie naczyń krwionośnych. Gdy do penisa napływa mniej krwi, trudniej jest uzyskać erekcję. Nawet mężczyźni, którzy zwykle nie mają problemu z podnieceniem, mogą nie być w stanie uzyskać erekcji, gdy są przytłoczeni lękiem przed stosunkiem seksualnym.

Lęk przed sprawnością seksualną nie jest diagnozowany tak często u kobiet jak u mężczyzn, ale może również wpływać na podniecenie u kobiet. Niepokój może uniemożliwić kobietom podniecenie się i nawilżenie na tyle, aby uprawiać seks i może wyeliminować fizyczne pragnienie uprawiania miłości.

Lęk może wyprowadzić cię z właściwego sposobu myślenia o seksie. Kiedy koncentrujesz się na tym, czy dobrze sobie poradzisz, nie możesz skupić się na tym, co robisz w łóżku. Nawet jeśli zdołasz się podniecić, możesz być zbyt rozkojarzony, aby osiągnąć orgazm.

Jeśli cierpisz na lęk przed sprawnością seksualną, skonsultuj się z lekarzem, a zwłaszcza z kimś, z kim czujesz się wystarczająco komfortowo, aby porozmawiać o swoim życiu seksualnym. Twój lekarz zbada cię i wykona kilka testów, aby upewnić się, że stan zdrowia lub leki, które przyjmujesz, nie powodują twoich problemów.

Podczas badania lekarz zapyta cię o twoją historię seksualną, aby dowiedzieć się, jak długo cierpisz na lęk przed sprawnością seksualną i jakie myśli przeszkadzają w twoim życiu seksualnym.

Leki i inne terapie mogą pomóc w leczeniu zaburzeń erekcji i innych problemów seksualnych, które mają przyczyny fizyczne. Jeśli nie jest to problem fizyczny, lekarz może zasugerować wypróbowanie jednej z metod terapii poznawczo-behawioralnej (ang. CBT):

Restrukturyzacja poznawcza (zmiana postawy)

Zidentyfikuj swoją wiarę w problem seksualny, który masz. Zazwyczaj jest to coś w stylu: „Mój partner i ja nie będziemy cieszyć się seksem, jeśli nie będę dobrze się spisywał (nie mam erekcji, wytryskuje zbyt wcześnie lub nie mam orgazmu).” Następnie napisz alternatywną postawę, którą uważasz, przynajmniej intelektualnie, za konstruktywną, taką jak: „Moja partnerka i ja możemy wspólnie czerpać wielką przyjemność seksualną, jeśli skupię się na przyjemnych doznaniach, uczuciach i doświadczeniach, które mamy, niezależnie od tego, co zrobi mój penis!”. Stworzenie nowej postawy, która jest zarówno użyteczna, jak i wiarygodna, może wymagać najpierw pewnej dyskusji z partnerem seksualnym, zaufanym przyjacielem lub terapeutą poznawczo-behawioralnym.

Ćwicz koncentrację podczas masturbacji

Przeczytaj swoją konstruktywną postawę (od kroku 1) przed masturbacją. Oddychaj powoli i głęboko. Wykonaj mentalny skan całego ciała w poszukiwaniu obszarów napięcia mięśni i rozluźniaj jeden obszar na raz. Następnie przywołaj sobie żywy obraz siebie w chwili podniecenia seksualnego i być może romantycznej chwili z partnerem. Skoncentruj się na tym obrazie podczas powolnej masturbacji, a także dotykaj innych obszarów ciała, które lubisz. Daj sobie dużo czasu; nie spiesz się. Przede wszystkim skup się na przyjemnych doznaniach — dotyku, wzroku, dźwięku, zapachu i smaku — oraz na przyjemnych emocjach — pobudzeniu, czułości, przyjemności — których doświadczasz na swoim obrazie lub w swoim ciele.

Ćwicz skupianie się na obrazach podczas regularnej masturbacji i zmieniaj obrazy, kiedy to robisz. Nie ograniczaj swoich obrazów do seksu, ale daj umysłowi wybrane fantazje. Ważne jest, abyś czasami wyobrażał sobie, jak cieszysz się doświadczeniem seksualnym, nawet gdy twój penis nie jest w pełni w stanie erekcji lub gdy masz wczesny wytrysk lub wcale (niezależnie od tego, co faktycznie robi twoje ciało). Nie przestawaj, ponieważ wyobrażasz sobie brak erekcji lub wczesny wytrysk. Zamiast tego wyobraź sobie i skup się na dalszym dawaniu i otrzymywaniu przyjemności bez wstydu, zakłopotania czy poczucia winy. Robiąc to, ćwicz odkładanie na bok wszelkich samokrytycznych lub niepokojących myśli i uczuć, których możesz doświadczać jako hałas w tle, i skup swoją uwagę z powrotem na przyjemnych doznaniach i emocjach, których doświadczasz w swoich obrazach i ciele.

Jeśli masz problemy z przedwczesnym wytryskiem, zwróć szczególną uwagę na odczucia fizyczne podczas bardzo powolnej masturbacji i naucz się rozróżniać odczucia budowania, które bezpośrednio poprzedzają punkt wytrysku. Naucz się od czasu do czasu zmieniać dotyk w mniej wrażliwych obszarach penisa i jądrach, aby uzyskać większą kontrolę nad reakcją organizmu. (Jest to bardziej skuteczne niż nagłe zerwanie kontaktu, aby nie wzmacniać myślenia o przyjemności z narządów płciowych w stylu „wszystko albo nic”). Nie rozpraszaj się, próbując opóźnić wytrysk. Zamiast tego skup się na swoich uczuciach i odłóż na bok samokrytyczne myśli i uczucia.

Ostatnia uwaga: fizyczna relaksacja jest ważna, gdy jesteś podniecony. Napięcie i niepokój często prowadzą do problemów z funkcjonowaniem seksualnym (zaburzenia erekcji, przedwczesny wytrysk lub brak orgazmu). Tak więc tuż przed ćwiczeniami wyobraźni seksualnej ćwicz rozluźnienie mięśni i powolne, głębokie oddychanie, aby rozluźnić ciało. Tak więc, wyobrażając sobie i masturbując, rozluźniaj się, gdy zauważysz napięcie, ale koncentruj się na przyjemnych doznaniach i emocjach.

Ćwicz świadomą koncentrację podczas intymności z partnerką

Czy wykonałeś wystarczająco dużo ćwiczeń wizualizacji, aby stać się wystarczająco biegły w fizycznym relaksowaniu, świadomej koncentracji na przyjemnych doznaniach i emocjach oraz odkładaniu na bok nieprzyjemnych myśli i uczuć? Teraz nadszedł czas, aby zacząć ćwiczyć z partnerem. Jeśli to możliwe, najlepiej najpierw porozmawiać ze swoim partnerem, aby rozwiązać ten problem. Wyjaśnij, że ważne jest, aby robić to bardzo powoli; wspierajcie się nawzajem, a nie naciskajcie na siebie; i skup się na całym doświadczeniu przyjemności, a nie tylko na stosunku. Po cichu recytuj swoją konstruktywną postawę przed każdą sesją praktyki seksualnej.

Najlepiej byłoby, gdyby kilka pierwszych sesji treningowych skupiało się na naprzemiennym, zmysłowym zadowalaniu się nawzajem, ale nie genitalnym dotykiem, tak aby nie było presji, aby uzyskać lub utrzymać erekcję. Każdy z was może na zmianę dawać i otrzymywać przyjemność przez około 15 minut. Odbiorca może udzielić delikatnych, bezkrytycznych i pozbawionych nacisku wskazówek dotyczących tego, co mu się podoba, a co nie. Kiedy dajesz lub otrzymujesz, świadomie skup swoją uwagę na przyjemnych uczuciach i emocjach, których doświadczasz, i odłóż na bok samokrytyczne lub niepokojące myśli. Nie ma znaczenia, co robi twój penis, a czego nie! Zwracaj uwagę na przyjemność i traktuj niepokojące myśli i emocje tylko jako odległy hałas w tle. I pamiętaj o relaksie: działaj powoli, oddychaj powoli i głęboko, rozluźniając napięcie mięśniowe w swoim ciele.

Kontynuuj te sesje treningowe, stopniowo zbliżając się do swojego partnera w kolejnych sesjach. Jak zawsze: zrelaksuj się i skup się na przyjemnych doznaniach, a nie na ocenie słabej wydajności twojego penisa! Kiedy odkryjesz, że nie masz ani nie utrzymujesz erekcji, albo gdy masz wytrysk wcześniej, niż chcesz lub wcale, musisz odłożyć na bok myśli i uczucia samokrytyczne i wrócić do koncentrowania się na dawaniu i otrzymywaniu przyjemności.

Najlepiej porozmawiać otwarcie ze swoim partnerem między sesjami ćwiczeń o uczuciach, które oboje macie podczas wspólnych doświadczeń seksualnych. Miejmy nadzieję, że takie rozmowy pomogą wzmocnić twoją konstruktywną postawę, że intymność seksualna może być przyjemna nawet wtedy, gdy seks nie działa idealnie, o ile skupisz się na przyjemności, a nie na samoocenie i zmartwieniu.

Rozdział 3: Przedwczesny wytrysk. Mity do obalenia

Przedwczesny wytrysk jest głównym problemem seksualnym mężczyzn w ciągu całego życia. W każdej dorosłej grupie wiekowej około 30% mężczyzn skarży się na słabą kontrolę wytrysku. Wśród starszych mężczyzn zaburzenia erekcji stają się częstsze, ale z biegiem życia, począwszy od 18 roku życia, przedwczesny wytrysk dotyka znacznie więcej mężczyzn niż myślisz.

W rezultacie przedwczesny wytrysk zrodził powszechną mądrość, na przykład, że mężczyźni, którzy nie kontrolują wytrysku, cierpią na poważne problemy lękowe. Jednak naukowcy z University of Liege w Belgii przebadali 492 mężczyzn w wieku od 18 do 74 lat i 80 ich partnerek i odkryli, że wiele dominujących przekonań na temat przedwczesnego wytrysku jest błędnych.

Mity i fakty o przedwczesnej ejakulacji

• Mit: Osoby z przedwczesnym wytryskiem są dotknięte niepokojem.

Prawda: Mężczyźni z przedwczesnym wytryskiem mają poziom lęku w normalnym zakresie.

• Mit: Jeśli cierpisz na przedwczesny wytrysk, masz go zawsze.

Prawda: Często jest sytuacyjna — przedwczesny wytrysk występuje z kochankiem, a nie z innym. Albo przedwczesny wytrysk — tak lub nie — z tym samym kochankiem w zależności od okoliczności.

• Mit: Przedwczesny wytrysk zmniejsza się wraz z wiekiem.

Prawda: Częstość występowania przedwczesnego wytrysku pozostaje niezwykle stała od okresu dojrzewania do wieku 50 lat, a następnie osiąga szczyt, po czym ponownie się stabilizuje.

• Mit: Mężczyźni mający przedwczesny wytrysk uważają to za bardzo przykre dla swoich kochanek.

Prawda: W porównaniu z mężczyznami kobiety odczuwają znacznie mniejszy stres z powodu przedwczesnej ejakulacji niż kochankowie, a kiedy kobiety wyrażają niepokój, prawie zawsze jest to reakcja na ból, który przedwczesna ejakulacja powoduje u mężczyzn bardziej niż ich niezadowolenie z tego, jak długo trwa seks.

• Mit: Mężczyźni mają przedwczesną ejakulację, jeśli mają wytrysk w ciągu dwóch minut od rozpoczęcia stosunku.

Prawda: Wielu respondentów trwało dłużej niż dwie minuty, ale upierało się, że mają przedwczesny wytrysk. Zamartwianie się o długość trwania stosunku mija się z celem. Problemem nie jest czas trwania, ale brak kontroli nad czasem wytrysku, bez względu na to, jak długo trwa.

• Mit: Leczenie PE stało się „zmedykalizowane” i lekiem są niskie dawki leków antydepresyjnych.

Prawda: Tylko 12% respondentów próbowało leczenia lekami.

• Mit: Wytrysk to coś, czego nie można kontrolować.

Prawda: W rzeczywistości mężczyźni mogą nauczyć się kontrolować wytrysk, podobnie jak w młodym wieku uczy się kontroli pęcherza. Podobnie jak kontrola pęcherza, kiedy mężczyźni nauczą się kontrolować wytrysk, raczej tego nie zapomną.

• Mit: Przedwczesny wytrysk to problem czysto psychologiczny.

Prawda: Chociaż PE może zawierać elementy psychologiczne, wiele przypadków jest wynikiem nadwrażliwości żołędzi lub głowy prącia. Ponieważ wytrysk jest spowodowany stymulacją na czubku penisa, mężczyźni, którzy są nadwrażliwi w tym obszarze, będą potrzebować bardzo niewielkiej stymulacji do wytrysku. Mają tak zwany niski próg wytrysku.

• Mit: Alkohol, kokaina, marihuana i antydepresanty to dobre sposoby na kontrolowanie przedwczesnego wytrysku.

Prawda: Chociaż hamowanie wytrysku może być skutkiem ubocznym tych leków, należy wziąć pod uwagę inne poważne skutki uboczne związane z tymi metodami. W rzeczywistości nadużywanie tych substancji częściej powoduje zaburzenia erekcji, przedwczesny wytrysk, niezdolność do orgazmu i inne skutki uboczne. Nie należy lekceważyć leków przeciwdepresyjnych i należy je przyjmować wyłącznie pod ścisłą opieką medyczną.

• Mit: spraye lub kremy znieczulające dostępne w sklepach erotycznych to świetne sposoby na kontrolowanie PE.

Prawda: Te produkty rzadko, jeśli w ogóle, działają. Większość znieczula głowę penisa i pochwę partnerki, zmniejszając przyjemność dla obu zaangażowanych stron. Efekt odrętwienia uniemożliwia mężczyznom przyzwyczajenie się do uczucia kochania się przez dłuższy czas, więc problem powróci, gdy przestaniesz ich używać.

• Mit: Przedwczesny wytrysk ostatecznie nie spowoduje problemów z erekcją.

Prawda: Większość pacjentów, którzy cierpieli na PE przez długi czas, w końcu ma problemy z erekcją. Bardzo często PE jest pierwszą oznaką zaburzeń erekcji.

• Mit: Przedwczesny wytrysk nie wpłynie na Twoje życie seksualne.

Prawda: Mężczyznom często trudno jest się zrelaksować i cieszyć doświadczeniem seksu, jeśli obawiają się, że wytrysk może nastąpić zbyt wcześnie. Co więcej, partner może nie czerpać wystarczającej satysfakcji z tego doświadczenia i może unikać uprawiania seksu, w wyniku czego cierpi na tym intymność.

• Mit: Przedwczesny wytrysk nie wpłynie na twoją pewność siebie i zdolność nawiązywania kontaktów towarzyskich w życiu codziennym.

Prawda: Każdy problem, który wpływa na twój obraz siebie, może negatywnie wpłynąć na twoją pewność siebie i zdolność do nawiązywania kontaktów. Mężczyźni, którzy uczą się kontrolować swój wytrysk, często stają się bardziej pewni siebie i bardziej otwarci.

Fakty o spermie

Sperma i plemniki to nie to samo

Plemniki to męskie gamety. Funkcją tych komórek jest znalezienie żeńskiej gamety, z którą się połączą, aby mogło zajść niewspomagane rozmnażanie. W tym procesie plemniki dostają się do pochwy i są wydalane przez prącie. To wydalenie nazywa się wytryskiem.

Kiedy tak się dzieje, plemniki docierają do płynu wytworzonego przez męskie narządy płciowe. Ta mieszanka nasienia i płynu to sperma.

Produkcja spermy wymaga dużo czasu

Proces produkcji nasienia znany jest jako spermatogeneza.

Jądra, męskie narządy rozrodcze, produkują plemniki. Wewnątrz jąder znajdują się małe rurki zwane kanalikami nasiennymi.

Spermatogeneza obejmuje kilka etapów:

• hormony przedostają się do kanalików, w których znajdują się komórki rozrodcze.

• za pomocą tych hormonów, takich jak testosteron, komórki rozrodcze dzielą się i zmieniają kilkakrotnie.

• stopniowo przekształcają się w spermatydy, czyli młode plemniki.

• spermatydy rosną i dojrzewają w plemniki, z których każdy ma głowę i ogon przypominający kijankę.

Naukowcy szacują, że proces ten trwa około 74 dni.

Plemniki następnie przemieszczają się przez najądrza, rurkę za jądrami, aż trafią do nasieniowodu, czyli kolejnej rurki połączonej z przewodem wytryskowym.

Wybór stylu życia może wpływać na liczbę plemników

Liczba lub stężenie plemników w próbce ejakulatu zwykle określa liczbę plemników. Istnieją pewne dowody na to, że wybór stylu życia może wpłynąć na ich liczbę.

Jedno duże badanie wykazało związek między paleniem a spadkiem liczby plemników. Istnieją również dowody na to, że zmiany w diecie mogą odgrywać pewną rolę. Niektóre badania sugerują, że podwyższony poziom witaminy D może zwiększyć produkcję plemników.

Liczba plemników może się różnić w zależności od miejsca i grupy etnicznej

Naukowcy wiedzą, że liczba plemników spadła u ludzi w wielu krajach zachodnich. Według jednego z badan, średnia liczba plemników w latach 1973—2011 spadła o 59,3% w Ameryce Północnej, Europie, Nowej Zelandii i Australii.

Naukowcy nie odkryli jeszcze, co spowodowało ten spadek, chociaż może to być spowodowane zmianami stylu życia.

Istnieją również dowody na związek między pochodzeniem etnicznym a różnicami w produkcji nasienia. Jedno z badań wykazało następującą różnicę w liczbie plemników wśród Latynosów, białych mężczyzn i Chińczyków:

• Chińczycy produkowali 70—173 milionów plemników dziennie

• Latynosi produkowali 231–398 milionów plemników dziennie

• Biali mężczyźni produkowali 193–318 milionów plemników dziennie

Mity o nasieniu

Majtki “slipy” źle wpływają na liczbę plemników

Niektórzy uważają, że noszenie ciaśniejszej bielizny może znacznie zmniejszyć liczbę plemników. Jednak dowody naukowe sugerują, że to nieprawda.

Ostatnie badania sugerują, że mężczyźni noszący bokserki mają o 17% wyższą liczbę plemników niż ci, którzy noszą majtki. Jednak autorzy badania przyznają, że wyniki te mogą nie być wiarygodne, ponieważ ich badania opierają się między innymi na samoocenie i wspomnieniach uczestników.

Płyn preejakulacyjny nie może prowadzić do ciąży

Przed wytryskiem penis uwalnia niewielką ilość płynu. Ten płyn jest znany jako płyn preejakulacyjny.

Chociaż płyn preejakulacyjny nie odkłada plemników w pochwie, może gromadzić żywe plemniki podczas podróży przez prącie. W jednym badaniu stwierdzono zdrowe plemniki w 16,7% próbek z preejakulatem.

Z tego powodu istnieje niewielka szansa, że płyn preejakulacyjny może doprowadzić do ciąży.

Produkcja nasienia nie zmienia się wraz z wiekiem

Wiele osób uważa, że starsze samce mogą wytwarzać nasienie tak samo jak młodsi mężczyźni. To jednak mit. Chociaż spermatogeneza trwa przez całe życie u wielu mężczyzn, jakość nasienia ma tendencję do obniżania się wraz z wiekiem.

Badania sugerują, że plemniki starszych samców częściej powodują mutacje genetyczne u ich potomstwa niż plemniki młodszych samców.

Plemniki są doskonałymi pływakami

Męskie ciało wytwarza codziennie miliony plemników. U ludzi i innych zwierząt plemniki mogą poruszać się za pomocą ogona lub wici. To pozwala im podróżować przez żeńskie narządy rozrodcze w kierunku komórek jajowych.

Mogłoby to sprawiać wrażenie, że miliony plemników pędzą do komórki jajowej, ale to nieprawda. Wiele plemników nie potrafi w ogóle pływać lub robi to bardzo źle. W rzeczywistości naukowcy wiedzą, że wiele plemników biernie porusza się w kierunku komórki jajowej.

Rozdział 4: Męska seksualność

Popęd seksualny a mózg

Pożądanie seksualne jest zwykle określane jako libido. Nie ma liczbowego pomiaru libido. Zamiast tego pożądanie seksualne jest rozumiane w odpowiednich terminach. Na przykład niskie libido oznacza spadek zainteresowania seksem lub brak ochoty na seks.

Męskie libido żyje w dwóch obszarach mózgu: korze mózgowej i układzie limbicznym. Te części mózgu są niezbędne dla pożądania seksualnego i wydajności seksualnej mężczyzny. W rzeczywistości są tak ważne, że mężczyzna może osiągnąć orgazm jedynie myśląc lub śniąc o przeżyciu seksualnym.

Kora mózgowa to istota szara, która tworzy zewnętrzną warstwę mózgu. Jest to część mózgu odpowiedzialna za wyższe funkcje, takie jak planowanie i myślenie. Obejmuje to myślenie o seksie. Kiedy się podniecasz, sygnały pochodzące z kory mózgowej mogą wchodzić w interakcje z innymi częściami mózgu i nerwami. Niektóre z tych nerwów przyspieszają tętno i przepływ krwi do narządów płciowych, a także sygnalizują proces, który powoduje erekcję.

Układ limbiczny obejmuje wiele części mózgu: hipokamp, podwzgórze, ciało migdałowate i inne. Części te są związane z emocjami, motywacją i pożądaniem seksualnym. Naukowcy z Emory University odkryli, że oglądanie podniecających seksualnie obrazów zwiększa aktywność ciała migdałowatego mężczyzn bardziej niż u kobiet. Jednak w odpowiedzi seksualnej zaangażowanych jest wiele części mózgu, więc to odkrycie niekoniecznie oznacza, że mężczyźni podniecają się łatwiej niż kobiety.

Mężczyźni i masturbacja

Masturbacja to dotykanie i masowanie części ciała dla przyjemności seksualnej. Na przykład możesz dotykać lub pocierać swojego penisa, aż do wytrysku. Masturbacja jest normalna. Prawdopodobnie zainteresowałeś się tym jako nastolatek. Sprawia, że czujesz się dobrze, pomaga radzić sobie ze stresem i zrelaksować się.

Nie istnieje „normalna” ilość masturbacji. „Normalność” może wahać się od kilku razy dziennie, w tygodniu lub w miesiącu do całkowitego braku masturbacji. To, jak często się masturbujesz, nie stanowi problemu, chyba że wpływa to na twoją zdolność do codziennego życia.

Pociąg seksualny

Niektórzy mężczyźni czują pociąg seksualny do kobiet, niektórzy do mężczyzn, a jeszcze inni do kobiet i mężczyzn. Niektórych mężczyzn nie pociąga nikt. Istnieje wiele form seksualności: np. heteroseksualność, homoseksualność, biseksualność lub bezpłciowość. Niektórzy mężczyźni badają różne rodzaje seksualności, szczególnie gdy są młodzi.

Zaburzenia erekcji

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.