Anastasya Kolendo-Smirnova

Naturalne odmładzanie

Książka- trening

© Anastasya Kolendo-Smirnova, 2023

To nie jest książka — to pełnoprawny trening składający się z 12 lekcji z wieloma różnymi ćwiczeniami. Lekcje te nie są napisane w tekście, to są wideo, można uzyskać do nich dostęp, klikając link. Trening obejmuje: szkolenie w zakresie masażu „kobido”; szkolenie w zakresie tapingu; szkolenie w zakresie ćwiczeń twarzy; pracę psychologiczną nad samooceną, samoakceptację, pracę z kompleksami; lifting twarzy metodami naturopatycznymi; i inne. Książka została przetłumaczona przy pomocy tłumacza.

ISBN 978-83-8351-398-0

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Zamiast wprowadzenia

Kurs Naturalnego Odmładzania to intensywne odmładzanie przy użyciu naturalnych metod. Kurs zapewnia wiele narzędzi do odmłodzenia się w trakcie samego kursu, a także możliwość korzystania z tej wiedzy zawsze!

Kurs składa się z 12 sesji i jest rozłożony na trzy miesiące.

Pierwsze rezultaty zaczniesz widzieć jeszcze przed zakończeniem kursu, a jeśli będziesz kontynuować po tym czasie, oczywiście będziesz się poprawiać każdego dnia. Będziesz mieć dostęp do kursu na zawsze! W tym czasie cała wiedza zdobyta na kursie stanie się Twoim nawykiem i sposobem na życie, zachowując młodość i piękno. Możesz również otrzymać certyfikat ukończenia kursu ze zdjęciem przed i po.

Kurs nazywany jest intensywnym, właśnie dlatego, że ilość materiału otrzymanego na kursie jest bardzo duża. Możliwe, że nie zrobisz wszystkiego na raz, ale tylko część materiału. Ale zadaniem autora kursu jest dać więcej, aby uczestnicy mogli wybrać to, co jest dla nich najbardziej istotne. Co jest dla nich najbardziej istotne i pożądane.

W RAMACH SZKOLENIA BĘDZIESZ

— Przepracować swoje negatywne podstawowe przekonania, które uniemożliwiają poprawę wyglądu i nie wyglądają lepiej.

— Nauczyć się pracować z podstawowymi postawami dotyczącymi sylwetki i twarzy oraz usuwać wewnętrzne blokady.

— Poznasz dwa poziomy gimnastyki twarzy ) FaceBuilding

— Naucz się prostych technik psychologicznych, aby podnieść swoją samoocenę.

— Naucz się prostych technik psychologicznych do pracy z kompleksami i samoakceptacją, a także harmonizacją stanu wewnętrznego.

— Wykorzystasz różne hipnotyczne podejścia do odmładzania.

— Dowiesz się, jak dodać sobie energii witalnej poprzez naturopatię

— Nauczysz się wykonywać wersję słynnego japońskiego masażu Kobido dostosowaną do samodzielnego użytku.

— Uzyskaj wskazówki dotyczące medycyny żywieniowej z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej

— Zastosuj terapię nasionami, aby ujędrnić twarz i wygładzić zmarszczki.

— Naucz się bardzo skutecznych technik psychologicznych, aby osiągnąć maksymalne rezultaty.

— Dowiedz się, jak skorygować swoją postawę w nietypowy, ale bardzo delikatny i naturalny sposób.

— Poznaj wspaniałe techniki głębokiego rozluźniania mięśni i uwalniania się od natrętnych myśli.

— Naucz się skutecznej nowoczesnej metody odmładzania, takiej jak kinesio taping. Będziesz mógł ją stosować na swoim ciele i twarzy.

— Poznaj potężną medytację przywracającą witalność i harmonię.

— Naucz się znajdować czas dla siebie.

Zanim zacznę, chciałbym podzielić się z wami wynikami uczestników, którzy ukończyli ten kurs i po trzech miesiącach samodzielnej nauki jestem z nich dumny. Jestem z nich dumny i wiem, że Ty również osiągniesz wspaniałe widoczne rezultaty, musisz tylko trochę poćwiczyć.

Nasze lekcje będą miały następującą strukturę: Raz w tygodniu oglądasz jedną lekcję z zadaniami na dany tydzień. Wykonujesz te czynności w ciągu tygodnia, a następnie przechodzisz do następnej lekcji, w której otrzymujesz nowe zadania. Taka jest sekwencja i w takim tempie zalecam to robić. Wykłady wideo jest dostępne za pośrednictwem linków w książce. Jeśli masz jakieś pytania dotyczące przejścia kursu, możesz napisać do mnie wiadomość na moim kanale na Instagramie tutaj

https://www.instagram.com/studio_anastazja/

Zaczynamy?

Psychologiczne przygotowanie do odmłodzenia

można wykonać w następujący sposób:

1. Narysuj siebie z dnia dzisiejszego.

2. Narysuj obok siebie, siebie w przyszłości, na którym wyglądasz młodziej tak, jak chcesz wyglądać w przyszłości, a nie siebie w młodości!

3. Następnie zadanie polega na tym, aby połączyć te dwa rysunki w jeden.

To ćwiczenie na pierwszy rzut oka wydaje się łatwe, ale może się okazać, że trudno Ci zrozumieć, jak sprawić, by te dwa rysunki harmonijnie ze sobą współgrały. Taka reakcja jest normalna. Ćwiczenie to pochodzi z terapii sztuką i jest często wykorzystywane np. w pracy z psychosomatykami lub w pracy z konfliktami wewnętrznymi i innych terapiach. Pozwala ono delikatnie wygładzić ostre wewnętrzne postawy, które nie pozwalają Ci iść w kierunku Twoich celów.

Lekcja 1

Obejrzyj pierwszą lekcję wideo.

Lekcja1 https://www.youtube.com/watch?v=dcS7w0g88a0

Ten link wyjaśnia, jak pracować z metaforą.

Metafora https://www.youtube.com/watch?v=SCLJGog0HX4

Wypełnij ten kwestionariusz, aby wiedzieć, od czego zaczynasz pracę nad sobą i nie zapomnij zrobić zdjęcia.

Gimnastyka https://www.youtube.com/watch?v=bGATVaoPoTU

Ten link prowadzi do ćwiczeń twarzy. Staraj się wykonywać je tak długo, aż w mięśniach pojawi się przyjemne napięcie, ale nie aż do bólu lub skrajnego zmęczenia. Nie należy przesadzać. Wykonuj te ćwiczenia co drugi dzień. Zalecam naprzemienne wykonywanie ćwiczeń twarzy i ciała. Jednego dnia wykonuj ćwiczenia twarzy, a następnego ćwiczenia ciała. Należy robić to naprzemiennie. Jeśli chodzi o ćwiczenia ciała, sugeruję, że jeśli masz już jakąś aktywność fizyczną w postaci spacerów, chodzenia na basen lub siłownię, powinieneś kontynuować swój reżim ćwiczeń. Ale jeśli nie wykonujesz żadnej aktywności fizycznej, przynajmniej wprowadź coś do swojego życia. Może to być chodzenie, taniec, kucanie (ale uważaj, aby nie uszkodzić stawów, częste kucanie nie jest zbyt dobre dla stawów) Istnieje ćwiczenie deski, które pozwala zachować formę. Ogólnie rzecz biorąc, dodaj dowolną aktywność fizyczną, która Ci odpowiada. Ważne jest, aby nie mieć żadnych przeciwwskazań do jej wykonywania. Najlepiej porozmawiać o tym z lekarzem. Jeśli nie możesz wykonywać żadnej aktywności fizycznej, zalecam przeznaczenie 15 minut dziennie na wizualizację aktywności fizycznej. Po prostu wyobrażaj sobie szczegółowo z zamkniętymi oczami, jak wykonujesz jakąś aktywność fizyczną.

To jest lista rzeczy, których będziemy potrzebować podczas kursu.

A to jest harmonogram na ten tydzień.

Lekcja 2

Lekcja 2 https://www.youtube.com/watch?v=tesk8XjIbKc

Ćwiczenie Dom

Wyobraź sobie, że stoisz na pięknej polanie. Zwróć uwagę na pogodę — jaka jest teraz?

Co masz na sobie?

Czy jesteś ubrany i masz na sobie buty?

Co widzisz przed sobą?

Jakie zapachy czujesz wokół siebie?

Pozostając na polanie, obróć się o 180 stopni. Przed sobą widzisz dom. Jak to jest?

Czy wokół niego jest ogrodzenie?

Kwietniki? Kwiaty? Jakie okna?

Jaki rodzaj dachu? I najważniejsze: jakie uczucia u Ciebie wywołuje?

Jeśli tych uczuć nie można nazwać podziwem czy zachwytem, to trzeba wprowadzić zmiany, aby w końcu poczuć dokładnie te uczucia. Po wykonaniu przeróbek według własnego gustu wejdź do środka. Zobacz, co znajduje się w przedpokoju i jakie jest jego echo w Twoim umyśle. Włóż w to swoją wyobraźnię, uporządkuj, wyremontuj, zrób z tego miejsca zupełnie pozytywne miejsce. Podobnie przejdź przez każdy pokój w swoim domu. Zbadaj je dokładnie, posłuchaj, co czujesz, i zmodyfikuj je w razie potrzeby. Twoim celem jest cieszyć się przestrzenią. Po holu wejściowym przejdź do salonu, potem do kuchni, następnie do sypialni. Po sypialni zejdź do piwnicy, a następnie na pierwsze piętro. Uporządkuj wszystko i wejdź na strych. Gdy i tam wszystko jest ładnie uporządkowane, wyjdź z domu i przyjrzyj się jeszcze raz elewacji. Zadbaj o to, aby wywoływał on na wskroś przyjemne odczucia. Następnie wróć na swoją wyimaginowaną polanę. Dokończ ćwiczenie.

Ćwiczenie to należy powtarzać tyle razy, ile jest to konieczne, aby wprowadzić harmonię i piękno do domu.

Kroki, aby schudnąć

Dieta będzie specyficzna, ale taka, która będzie odpowiadała większości osób, jeśli chcesz podejść do sprawy indywidualnie, możesz poprosić o indywidualną konsultację, a ja dostosuję program specjalnie dla Ciebie. Tak więc, będzie tylko pięć kroków, o których wdrożenie w swoim życiu poproszę Cię na okres maratonu. Myślę, że efekty będziesz mogła zobaczyć już po miesiącu, a nawet wcześniej, ale wszystko jest oczywiście indywidualne.

Ważne jest, aby być w nastroju, że waga nie zejdzie jutro i nie ma potrzeby biegać codziennie do wagi. Postaraj się pozwolić sobie na spokojne eksperymentowanie. Ważne jest również, aby nie dodawać więcej aktywności fizycznej! Twój rytm życia i reżim nie powinien się zmienić pod względem próby zwiększenia aktywności (bieganie, sport itp.). Pozostań w swoim zwykłym trybie życia, nie dodawaj niczego sztucznie, poza dietą 5 kroków, którą nazwałam "-5” Mam nadzieję, że będzie ona dla Ciebie i liczba kilogramów odeszła, a nie tylko dietą na zasadzie.

A więc kroki:

1. Metafora

Jak pracować z metaforą już wiesz, jeśli nadal nie widzisz filmu o tym, który znajduje się powyżej.

Ważne jest, aby psychologicznie usunąć nieświadomość, która mogłaby przeszkadzać w osiągnięciu celu jakim jest odchudzanie.

2. Dieta

Sama dieta. Nie będzie ona trudna. Najważniejsze, aby nie jeść i nie pić niczego zimnego ani bardzo gorącego! Wszystkie potrawy i napoje powinny być ciepłe, herbata może być gorętsza, ale nie wrzątek. Co z sałatkami i owocami? Postaraj się ograniczyć owoce i sałatki do 5% swojej diety w tym okresie i staraj się nie wyjadać ich z lodówki. Idealnie byłoby też zastąpić smażone potrawy duszonymi lub pieczonymi.

Wspaniale będzie wprowadzić do swojej diety zupy, gulasze, kasze i kompoty. Ciepłe jedzenie, jednym słowem. Również woda, którą pijesz powinna być ciepła, a nie zimna!

Idealną dietą będzie: nic zimnego, mniej smażonego, mniej świeżych warzyw i owoców (nie wykluczać, ale jeść minimum w tym okresie, pozyskiwać witaminy z warzyw i owoców, gotowanych z podgrzewaniem).

3. nie jedz, gdy nie masz na to ochoty.

Trzecim bardzo ważnym krokiem jest jedzenie tylko wtedy, gdy naprawdę czujesz głód, gdy organizm mówi ci: „Jestem głodny teraz, jeśli jesz, jestem gotowy, aby go strawić”. A nie: „Muszę iść do pracy, nie chcę jeść, ale muszę, bo inaczej nie będzie czasu”. Takie jedzenie nie jest dobrze trawione, nie odżywia i nie daje energii i wkrótce znowu będziesz głodna… więc spróbuj posłuchać siebie, kiedy naprawdę jesteś głodna. A druga rzecz, o której szybko się przekonasz, to fakt, że często nie jesteś głodna, ale chcesz jeść. Czy to z nudów, napięcia nerwowego, czy z czegoś innego. I ważne jest w tym momencie, aby również ustalić, że nie jesteś naprawdę głodny i wtedy proponuję trzy opcje działania:

1:

Napisz do mnie list (możesz go nie wysyłać, to tylko ćwiczenie) i w nim opisz swoje uczucia i myśli teraz, co się z Tobą dzieje teraz lub w ogóle w Twoim życiu? Po napisaniu listu zajmij się pracą lub sprawami do załatwienia.

2:

Nałóż na dłonie jakieś ładne perfumy i wyobraź sobie siebie na pierwszej randce, wdychając ładny zapach. Nie ważne jakie jest teraz Twoje życie osobiste i z kim na randce wyobrażasz sobie siebie, ważne, żebyś marzyła, nawet możesz zamknąć oczy o tym jak pięknie jesteś ubrana, gdzie jesteś, jak pachniesz, jak patrzą na Ciebie zakochani itd. Wyobraź sobie, że proponują Ci jedzenie, ale nie jesteś głodna, bo czujesz się dobrze w środku, może zgódź się na kieliszek szampana lub jakiś inny lekki koktajl. Po daydreamingu wróć do rzeczywistości i przejdź do biznesu lub pracy.

3:

Ta opcja dobrze ci zrobi, jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania sportu. Oprzyj się plecami o ścianę i zegnij kolana tak, jakbyś siedział na krześle. To tak jakbyś siedział na krześle, ale pod tobą nie ma krzesła, a podpierasz się plecami o ścianę. I siedź tak jak długo możesz. A potem wróć do swoich codziennych zajęć.

Staraj się też nie przejadać „do sytości”, jedz tak długo, aż poczujesz się syty, żeby nie było ochoty na jedzenie, ale żeby uczucie ciężkości w żołądku też nie było odczuwalne. I staraj się nie jeść, jeśli nie masz na to ochoty, ale zostało na twoim talerzu. Nasz żołądek jest mniej więcej wielkości dwóch pięści, staraj się go nie rozciągać za bardzo.

4. Śpij

Kładź się wcześnie spać. Jeśli trudno jest zasnąć, przed pójściem do łóżka wypij herbatę uspokajającą lub zwykłą herbatę z melisą, miętą lub rumiankiem. Jeśli to nie wystarczy, abyś zasnął, włącz nudną medytację audio na dobranoc.

Jeśli będziesz dostawać 8 godzin snu dziennie, schudniesz znacznie szybciej.

5. naturopatia

I jeszcze dosłownie dwie rzeczy z naturopatii, które pomogą w wynikach. 1. Rano narysuj na kciuku kropkę (najlepiej dwie) w kolorze niebieskim lub czarnym. W ciągu dnia dotknij jej, jeśli się przetarła. Gdy masz wolną chwilę w ciągu dnia, masuj proksymalne paliczki na obu dłoniach (przed pójściem spać możesz to robić także na stopach) wszystkich palców oprócz kciuków po stronie dłoniowej.

Medytacja https://www.youtube.com/watch?v=ILojVseOpDI

Słuchamy tej medytacji przed snem każdego dnia, dopóki nie zastąpimy jej inną, o czym opowiem później.

Lekcja 3

Lekcja 3 https://www.youtube.com/watch?v=d6y--YqyWsg

„Podnoszenie poczucia własnej wartości”.

Instrukcje.

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.