Samuel Kaine
Dora

CZAKRY — Twój Przewodnik do Równowagi

© Samuel Kaine, 2025

© Dora, 2025

„Czakry — Twój przewodnik do równowagi” to praktyczna i przystępna książka o energii, emocjach i codziennym dobrostanie. Bez mistycyzmu i skomplikowanych teorii pokazuje, jak siedem czakr wpływa na Twoje ciało, relacje, pewność siebie i spokój wewnętrzny. Znajdziesz tu proste ćwiczenia, afirmacje i wskazówki, które pomogą odzyskać harmonię, zrozumieć siebie i żyć bardziej świadomie — krok po kroku, po ludzku. Tekst stworzony z pomocą AI.

ISBN 978-83-8440-211-5

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Spis treści

CZAKRY — Twój Przewodnik do Równowagi

WSTĘP

ROZDZIAŁ 1

Skąd się wzięła ta cała wiedza o czakrach?

Czakry w praktyce: Po czym poznasz, że są „wytrącone z równowagi”?

Dlaczego warto znać swoje czakry?

Jak czakry wpływają na ciało?

Czy trzeba wierzyć w czakry, żeby działały?

Krótko, prosto i praktycznie: Czym są czakry?

ROZDZIAŁ 2

1. Najpierw spójrz na swoje ciało

2. Druga rzecz: obserwuj emocje

3. Pracuj na małych krokach

4. Oddech: najprostsze narzędzie świata

5. Nie musisz medytować „idealnie”

6. Ruch — energia lubi przepływ

7. Słowa, które mówisz… to też energia

8. Nie potrzebujesz żadnych gadżetów

9. Jeśli chcesz, możesz dodać drobne rytuały

10. Najważniejsze: bądź dla siebie życzliwy

ROZDZIAŁ 3

1. Gdzie „mieszka” czakra podstawy?

2. Skąd wiadomo, że czakra podstawy jest osłabiona?

3. Gdy czakra podstawy jest nadaktywna

4. Co wzmacnia czakrę podstawy?

5. Proste afirmacje dla czakry podstawy

6. Mini-test: jak ma się Twoja czakra podstawy?

ROZDZIAŁ 4

1. Za co odpowiada czakra sakralna?

2. Skąd wiadomo, że czakra sakralna jest zablokowana?

3. Gdy czakra sakralna jest nadaktywna

4. Co pomaga uzdrowić czakrę sakralną?

5. Afirmacje dla czakry sakralnej

6. Mini-test: jak działa Twoja czakra sakralna?

ROZDZIAŁ 5

1. Za co dokładnie odpowiada czakra splotu słonecznego?

2. Jak wygląda zablokowana czakra splotu słonecznego?

3. Jak wygląda nadaktywna czakra splotu słonecznego?

4. Co leczy czakrę splotu słonecznego?

5. Afirmacje dla czakry splotu słonecznego

6. Mini-test: jak działa Twój splot słoneczny?

ROZDZIAŁ 6

1. Za co odpowiada czakra serca?

2. Objawy zablokowanej czakry serca

3. Nadaktywna czakra serca

4. Jak uzdrowić czakrę serca?

5. Afirmacje dla czakry serca

6. Mini-test: jak działa Twoja czakra serca?

ROZDZIAŁ 7

1. Za co odpowiada czakra gardła?

2. Objawy zablokowanej czakry gardła

3. Nadaktywna czakra gardła

4. Jak uzdrowić czakrę gardła?

5. Afirmacje dla czakry gardła

6. Mini-test: jak działa Twoja czakra gardła?

ROZDZIAŁ 8

1. Za co odpowiada czakra trzeciego oka?

2. Objawy zablokowanej czakry trzeciego oka

3. Nadaktywna czakra trzeciego oka

4. Jak uzdrowić czakrę trzeciego oka?

5. Afirmacje dla czakry trzeciego oka

6. Mini-test: jak działa Twoja Ajna?

ROZDZIAŁ 9

1. Za co odpowiada czakra korony?

2. Objawy zablokowanej czakry korony

3. Nadaktywna czakra korony

4. Jak uzdrowić czakrę korony?

5. Afirmacje dla czakry korony

6. Mini-test: jak działa Twoja czakra korony?

Rozdział 10

1. Czym jest energia seksualna z punktu widzenia czakr

2. Główne czakry związane z energią seksualną

3. Wpływ energii seksualnej na wyższe czakry

4. Czy aktywność seksualna obniża poziom energii?

5. Równowaga zamiast skrajności

6. Najczęstsze mity

ROZDZIAŁ 11

1. Kryształy — ładne, przyjemne, pomocne (ale nie magiczne)

2. Aromaterapia — zapachy, które wpływają na nastrój

3. Światło — niedoceniany „regulator energii”

4. Muzyka — najszybszy sposób na zmianę stanu emocjonalnego

5. Jak nie przesadzić?

6. Najprostszy sposób korzystania z dodatków

ROZDZIAŁ 12

1. Emocje — robią się lżejsze, bardziej zrozumiałe

2. Relacje — robią się prostsze, zdrowsze i bardziej prawdziwe

3. Zdrowie — ciało reaguje szybciej, niż myślisz

4. Poczucie sensu — wraca, czasem pierwszy raz od lat

5. Lepsze decyzje — spokojniejsze, bardziej świadome

ROZDZIAŁ 13

1. Zbyt dużo na raz

2. Oczekiwanie „efektu WOW”

3. Pomijanie emocji

4. Zaczynanie od góry zamiast od dołu

ZAKOŃCZENIE

Dlaczego małe kroki są najmocniejsze?

Co robić dalej?

OD AUTORA

O Autorach

Każda książka to krok w stronę zmiany i inspiracji. Jeśli chcesz iść dalej razem ze mną, zapraszam Cię na: samuelkaine.wixsite.com/samuel-kaine

WSTĘP

Czyli kilka słów o energii, która płynie w Tobie od zawsze

Gdybyśmy mieli powiedzieć jednym zdaniem, o czym jest ta książka, brzmiałoby to tak:

to przewodnik po Twojej wewnętrznej energii — tej, którą czujesz, ale której nikt Ci do tej pory porządnie nie wytłumaczył.

Bo każdy z nas ma momenty, w których coś się w nas „zacina”.

Raz brakuje odwagi.

Innym razem jesteśmy pełni lęku.

Czasem serce mówi jedno, głowa drugie, a ciało udaje, że ma wolne.

I właśnie tu wchodzą czakry — proste centra energii, które mówią nam, co w naszym życiu działa, a co potrzebuje troski.

Nie musisz wierzyć w magię.

Nie musisz znać sanskrytu.

Nie musisz umieć siedzieć w pozycji lotosu trzy godziny.

Wystarczy ciekawość.

Kilka minut dziennie.

I odrobina otwartości.

Bo czakry nie są „mistycznym wynalazkiem”.

To mapy. Mapy, które od tysięcy lat prowadzą ludzi do równowagi — emocjonalnej, psychicznej i fizycznej.

Kiedy jedna z nich jest osłabiona, tracisz energię.

Kiedy jest przeładowana — reagujesz za mocno.

Kiedy jest w harmonii — czujesz, że wszystko zaczyna się układać.

W tej książce nie będziemy komplikować.

Nie będzie tu ciężkiego, naukowego języka, którego nie da się czytać po całym dniu pracy.

Nie będzie zbędnych wykładów o metafizyce.

Nie będzie obiecywania cudów w trzy minuty.

Za to będzie:

— język prosty jak rozmowa z przyjacielem,

— praktyka, którą zrobisz od razu — nawet siedząc na kanapie,

— zrozumienie siebie bez oceniania,

— drobne kroki, które przynoszą wielkie zmiany.

Bo praca z czakrami to nie jest coś, co robi się „gdy ma się dużo czasu”.

To jest coś, co robisz w codziennych drobiazgach — w oddechu, w słowie, w relacji z drugim człowiekiem, w sposobie, w jaki traktujesz siebie.

A jeśli jesteś tutaj, to znaczy, że Twoja intuicja już wie, że czas coś uporządkować.

Czas wrócić do siebie.

Czas poczuć energię, którą masz od zawsze — tylko chwilowo o niej zapomniałeś.

To zaczynamy?

Zapraszam Cię na podróż przez siedem czakr — spokojną, ciekawą i całkowicie „po ludzku”.

Bez pośpiechu.

Bez presji.

Za to z dużą porcją życzliwości, której na co dzień często brakuje.

ROZDZIAŁ 1

Co to właściwie są czakry?

Zacznijmy prosto.

Czakry to nic innego jak energetyczne „stacje przekaźnikowe” w Twoim ciele — punkty, które wpływają na to, jak się czujesz, jak reagujesz, jak myślisz i jak żyjesz.

Wyobraź sobie, że jesteś jak dom.

W domu są żarówki, kontakty, przełączniki i przewody.

Jeśli gdzieś pójdzie za dużo prądu — wysadza korki.

Jeśli pójdzie za mało — światło przygasa.

Jeśli kabel jest uszkodzony — lampka miga i doprowadza Cię do szału.

Tak samo działa Twój system energetyczny.

Czakry są jak korki: mówią, gdzie jest za dużo, gdzie za mało, a gdzie trzeba naprawić połączenie.

Skąd się wzięła ta cała wiedza o czakrach?

Choć w ostatnich latach zrobił się na to „boom”, czakry nie są modą z Instagrama.

Ten system opisano ponad 2000 lat temu w starożytnych tekstach Indii i Tybetu.

Ludzie wtedy nie mieli badań tomograficznych ani psychoterapeutów, ale mieli coś innego — bystre oko i wielką intuicję.

Widząc, że emocje i zdrowie są powiązane, opisali siedem głównych centrów energii biegnących wzdłuż kręgosłupa.

To, co zrobimy w tej książce, to przełożymy to wszystko na współczesny język, dzięki któremu czakry przestaną być „mistycznym hasłem”, a staną się praktycznym narzędziem.

Czakry w praktyce: Po czym poznasz, że są „wytrącone z równowagi”?

Tutaj nie potrzeba żadnych rewolucji — wystarczy obserwacja.

Każda czakra odpowiada za inny obszar życia:

— jedna za strach i stabilność,

— inna za emocje i bliskość,

— kolejna za poczucie własnej wartości,

— i tak dalej.

Jeśli któraś z nich traci równowagę, pojawiają się charakterystyczne sygnały:

— nagły lęk bez powodu,

— drażliwość,

— poczucie ciężaru,

— brak motywacji,

— chaos w głowie,

— trudności w relacjach,

— wyczerpanie mimo spania,

— albo odwrotnie — nadmierne napięcie i przestymulowanie.

To nie „czakra się popsuła”.

To życie wysłało sygnał, że przesadziłeś w jednej dziedzinie, a zaniedbałeś inną.

Czakry tylko odbierają te sygnały i przekazują je dalej.

Dlaczego warto znać swoje czakry?

Bo to jest jeden z najprostszych sposobów, żeby zrozumieć siebie — bez filozofowania, bez wielkich analiz, bez „grzebania w sobie” do nieprzytomności.

Czakry pomagają Ci:

— wiedzieć, skąd tak naprawdę bierze się stres,

— dlaczego w pewnych relacjach czujesz blokadę,

— czemu czasem masz energię, a czasem nie masz na nic siły,

— dlaczego niektóre wybory są dla Ciebie trudniejsze niż dla innych,

— i skąd biorą się emocje, które wracają jak bumerang.

To naprawdę działa jak mapa — wystarczy, że spojrzysz na obszar życia, który najbardziej „szwankuje”, a już wiesz, z którą czakrą będziemy pracować.

Jak czakry wpływają na ciało?

Wbrew pozorom to wcale nie jest „duchowe gadanie”.

Wszystkie czakry pokrywają się z:

— obwodami nerwowymi,

— gruczołami hormonalnymi,

— narządami odpowiedzialnymi za emocje i reakcje stresowe.

Przykład:

— W czakrze splotu słonecznego znajduje się sieć nerwowa odpowiedzialna za lęk, odwagę, decyzje, trawienie.

— W czakrze gardła działa tarczyca — a więc głos, komunikacja, pewność siebie.

— W czakrze serca znajduje się fizycznie największe pole elektromagnetyczne ludzkiego ciała — to dlatego emocje sercowe czuć najsilniej.

Czakry to nie magia.

To język, którym opisujemy połączenie ciała, emocji i energii.

Czy trzeba wierzyć w czakry, żeby działały?

Nie.

Tak samo jak nie trzeba wierzyć w grawitację, żeby działała.

Wystarczy, że:

— dasz sobie chwilę zatrzymania,

— posłuchasz swojego ciała,

— zauważysz, co się w Tobie dzieje.

Czakry pokazują Ci, gdzie „coś woła o uwagę”.

Ty decydujesz, jak na to odpowiesz.

Krótko, prosto i praktycznie: Czym są czakry?

Możesz zapamiętać to jedno zdanie:

Czakry to siedem punktów w ciele, które informują Cię o tym, jak naprawdę się czujesz — fizycznie, emocjonalnie i mentalnie.

I dlatego ta wiedza jest tak przydatna.

Bo daje Ci możliwość:

— uporządkowania chaosu,

— zrozumienia emocji,

— odzyskania energii,

— lepszego radzenia sobie w trudnych relacjach,

— i wzmacniania tych części życia, które chcesz rozwinąć.

To prostsze, niż brzmi.

I uwierz mi — po przeczytaniu tej książki będziesz patrzeć na siebie z zupełnie innej perspektywy.

ROZDZIAŁ 2

Jak pracować z czakrami bez mistycyzmu

Zacznijmy od najważniejszej rzeczy:

praca z czakrami nie jest „duchową dyscypliną”.

Nie wymaga siedzenia w pozycji lotosu, powtarzania mantr ani palenia koksowników kadzideł.

Przede wszystkim nie musisz wierzyć w nic szczególnego — wystarczy, że chcesz zadbać o swoje emocje, energię i codzienną równowagę.

1. Najpierw spójrz na swoje ciało

Twoje ciało jest najlepszym „diagnostą czakr”.

Ono zawsze mówi prawdę — nawet wtedy, gdy głowa próbuje ją ukryć.

Zwróć uwagę na:

— napięcia,

— ból,

— ciężkość,

— ucisk,

— stan brzucha,

— łatwość oddychania,

— głos — czy jest mocny, czy słaby,

— ogólne samopoczucie.

To są pierwsze sygnały.

Np.:

— kulejesz z energią → splot słoneczny,

— masz napięcie w klatce → czakra serca,

— masz ściśnięte gardło przy rozmowie → czakra gardła,

— czujesz lęk lub chaos → czakra podstawy.

Czakry nie są teorią — działają w ciele.

2. Druga rzecz: obserwuj emocje

Emocje są jak kolorowe lampki sygnalizacyjne.

One pokazują, co się w Tobie dzieje.

— lęk → czakra podstawy,

— wstyd, napięcia relacyjne → sakralna,

— złość, poczucie winy, niska pewność siebie → splot słoneczny,

— żal, rany relacyjne → serce,

— trudności z mówieniem, prawdą, ekspresją → gardło,

— chaos myśli → trzecie oko,

— brak sensu → korona.

Nie musisz tego zapamiętywać — w dalszych rozdziałach i tak rozbijemy to na czynniki pierwsze.

Ważne jest jedno: Twoje emocje mówią Ci, gdzie skierować uwagę.

3. Pracuj na małych krokach

Największy błąd, jaki robią ludzie?

Chcą „od razu naprawić wszystko”.

Czakry wolą drobne kroki:

— 3 minuty oddechu,

— 2 minuty uważności,

— jedno świadome „nie”,

— jedno świadome „tak”,

— 5 minut spaceru boso,

— 10 sekund zatrzymania przed odpowiedzią.

To właśnie z tego składa się prawdziwa zmiana.

Duże rewolucje są rzadkie.

Codzienne małe gesty — to one budują harmonię.

4. Oddech: najprostsze narzędzie świata

Oddech jest jak pilot, którym sterujesz całym systemem energetycznym.

Jeśli oddech:

— jest płytki → ciało jest w trybie walki/ucieczki,

— jest głęboki → ciało przełącza się na tryb spokoju.

Dlatego pracę z czakrami zaczynamy od trzech głębokich oddechów.

To takie proste, że ludzie nie wierzą, że działa — ale działa.

👉 Mini ćwiczenie (zrobisz to w 10 sekund):

Weź powolny wdech nosem (4 sekundy),

zatrzymaj na 2 sekundy,

i powoli wypuść ustami (6 sekund).

Powtórz trzy razy.

Gotowe — już harmonizujesz energię.

5. Nie musisz medytować „idealnie”

Medytacja nie jest o „braku myśli”.

Medytacja to moment, w którym zauważasz siebie.

Możesz medytować:

— idąc,

— zmywając,

— siedząc na kanapie,

— w łóżku,

— w aucie na parkingu.

Medytacja to nie forma — to jakość uwagi.

Jeśli przez 30 sekund po prostu oddychasz i jesteś tu, gdzie jesteś —

to już jest medytacja.

6. Ruch — energia lubi przepływ

Zastanów się:

czy woda stojąca długo w jednym miejscu jest świeża?

Tak samo działa energia.

Czakry kochają:

— taniec (nawet 10 sekundowy),

— spacer,

— rozciąganie,

— lekkie krążenie biodrami,

— przeciąganie się jak po przebudzeniu.

Nie chodzi o trening.

Chodzi o to, żeby ciało nie było jak zabetonowany parking.

7. Słowa, które mówisz… to też energia

Nie musisz używać wielkich afirmacji.

Wystarczy, że nie będziesz siebie „obniżać”.

Czakry reagują na:

— to, jak mówisz o sobie,

— co do siebie mówisz,

— jak reagujesz na błędy,

— jakimi słowami opisujesz swoje emocje.

Proste zmiany:

— zamiast: „muszę”, powiedz: „wybieram”,

— zamiast: „jestem beznadziejny”, powiedz: „mam gorszy moment”,

— zamiast: „tak już mam”, powiedz: „mogę to zmienić”.

To są mini-przełączniki energii.

8. Nie potrzebujesz żadnych gadżetów

Nie musisz kupować:

— kryształów,

— mis tybetańskich,

— kadzideł,

— mat do jogi za 300 zł.

Są fajnymi dodatkami, ale nie są potrzebne.

Najważniejszym narzędziem jesteś Ty:

— Twoje ciało,

— Twój oddech,

— Twoje emocje,

— Twoja świadomość.

To już jest kompletny zestaw.

9. Jeśli chcesz, możesz dodać drobne rytuały

Rytuały nie są magią.

Są sposobem na to, żeby powiedzieć sobie:

„teraz jestem dla siebie ważny”.

Możesz:

— zapalić świecę,

— otworzyć okno i przewietrzyć pokój,

— wypić ciepłą herbatę przed praktyką,

— zrobić jedną minutę stretching’u,

— posłuchać spokojnej muzyki.

To nie o przedmioty chodzi —

chodzi o nastrój uważności.

10. Najważniejsze: bądź dla siebie życzliwy

Praca z czakrami to nie test.

To nie wyścig.

To nie projekt do odhaczenia.

To podróż do siebie.

Czasem łagodna, czasem odważna… ale zawsze Twoja.

Dlatego:

— nie oceniaj się,

— nie porównuj się,

— nie oczekuj natychmiastowych efektów,

— nie próbuj być „idealny”.

Czakry najlepiej działają, gdy Ty jesteś dla siebie człowiekiem.

ROZDZIAŁ 3

Czakra Podstawy — Twoje bezpieczeństwo, stabilność i spokój wewnętrzny

Wyobraź sobie drzewo.

Jeśli korzenie są słabe, wysuszone albo płytkie —

drzewo nie rośnie, nie owocuje, a każdy silniejszy wiatr nim szarpie.

Tak samo działasz Ty.

Czakra podstawy (po sanskrycku: Muladhara) to Twoje korzenie.

To ona odpowiada za:

— poczucie bezpieczeństwa,

— stabilność emocjonalną,

— zdrowie fizyczne,

— pewność, że dasz radę,

— zaufanie do życia,

— finanse i poczucie „mam oparcie pod nogami”.

Jeśli ta czakra jest osłabiona — cała reszta systemu zaczyna się chwiać.

1. Gdzie „mieszka” czakra podstawy?

Znajduje się u podstawy kręgosłupa, tam gdzie kość ogonowa.

To centrum:

— instynktów,

— przetrwania,

— poczucia bezpieczeństwa,

— zakotwiczenia w rzeczywistości.

Inaczej mówiąc:

to ona decyduje, czy świat jest dla Ciebie miejscem przyjaznym, czy zagrażającym.

2. Skąd wiadomo, że czakra podstawy jest osłabiona?

Zobacz, czy czujesz coś z tego:

🔹 Emocjonalnie:

— lęk bez wyraźnej przyczyny,

— napięcie w ciele,

— trudność w zaufaniu ludziom,

— stres o przyszłość,

— poczucie „nie wiem, z czego żyję”,

— wieczne martwienie się o pieniądze, nawet gdy obiektywnie jest stabilnie.

🔹 Fizycznie:

— zimne dłonie i stopy,

— problemy z kośćmi, stawami, kręgosłupem lędźwiowym,

— słaba odporność,

— napięcia w biodrach i pośladkach.

🔹 Życiowo:

— chaos,

— brak dyscypliny,

— trudność w podejmowaniu decyzji,

— zaczynanie i niekończenie rzeczy,

— brak poczucia „jestem u siebie”.

3. Gdy czakra podstawy jest nadaktywna

Tak też się zdarza.

Objawy:

— nadmierna kontrola,

— twarde stawianie na swoim,

— potrzeba dominacji,

— sztywne poglądy,

— strach przed zmianą,

— agresja lub wybuchowe reakcje.

W skrócie:

za dużo ognia, za mało luzu.

4. Co wzmacnia czakrę podstawy?

A) GRUNT (uziemienie)

Najważniejsza praktyka Muladhary.

👉 Ćwiczenie: „Stopy jak korzenie” (zajmuje 20 sekund)

— Stań prosto.

— Poczuj ciężar ciała w stopach.

— Wyobraź sobie, że z Twoich stóp rosną mocne korzenie.

— Przy każdym oddechu „zapuszczasz je” głębiej w ziemię.

Efekt?

Natychmiastowe poczucie stabilności.

B) Chodzenie boso

Po trawie, po ziemi, nawet po podłodze w domu.

To reset układu nerwowego, który koi Muladharę.

C) Ruch: prosty, powolny, uważny

— spacer,

— marsz,

— przysiady,

— delikatne kołysanie biodrami,

— joga dla początkujących.

Energia musi przepływać z nóg w górę.

D) Oddech do brzucha (najprostsza forma uspokojenia)

Usiądź.

Połóż dłoń na dolnym brzuchu.

Oddychaj tak, by dłoń lekko się unosiła.

Muladhara kocha takie oddechy — natychmiast się wycisza.

E) Kontakt z naturą

Nie żadne „rytuały”.

Po prostu bycie na świeżym powietrzu.

Zielone światło uspokaja układ nerwowy.

F) Porządek i organizacja

Tak, to nie żart.

Czakra podstawy ma swoją logikę:

kiedy przestrzeń jest uporządkowana, umysł automatycznie czuje się bezpieczniej.

G) Pożywienie, które daje „ziemię”

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.