Magdalena Szczecina

365 dni z terapią przez pisanie

© Magdalena Szczecina, 2023

Książka „365 dni z terapią przez pisanie” to nieocenione narzędzie dla dorosłych dzieci alkoholików, którzy pragną pracować nad swoim rozwojem osobistym i odnaleźć równowagę emocjonalną. Zawiera ona 365 ćwiczeń terapeutycznych na każdy dzień roku, co pozwoli na systematyczną pracę nad sobą przez cały rok.

Dzięki ćwiczeniom Czytelnik będzie mógł na spokojnie przejrzeć swoje życie i zastanowić się nad tym, jakie wyzwania stawia przed nim jego wychowanie.

ISBN 978-83-8351-052-1

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

365 dni z Terapią Przez Pisanie

Roczny program terapeutyczny dla Dorosłych Dzieci Alkoholików

Co wpłynęło na napisanie tego programu?

Inspiracją do napisania tego programu było wszystko, co mnie otaczało. To była historia, którą usłyszałam od kogoś bliskiego, to była też moja własna historia, którą opisałam w książce pt. „Jak weszłam w NLP, hipnozę, coaching”. To były spacery z dziećmi po lesie. To były pooglądane filmy o pisarzach, to były moje pamiętniki, które pisałam od 14 roku życia.

Inspiracją do napisania tego programu był każdy, kto miał coś ciekawego do opowiedzenia. To były osoby, które przeszły trudne doświadczenia, które osiągnęły sukces i które miały wyjątkową historię do opowiedzenia. To były również osoby, która chciały podzielić się ze mną swoimi przemyśleniami i doświadczeniami.

Wybrałam taką formę terapii przez pisanie ponieważ wpływ miały osoby, które nie chciały bądź po prostu wolały pisać. Mnie też zawsze kręciło pisanie i chciałam połączyć swoje umiejętności ze stworzeniem takiego produktu, który pomógłby wielu osobom, które jeszcze nie zdecydowały się na terapię.

Natomiast odwagi do napisania tego programu dodała mi książka dwóch terapeutów, lekarzy James W. Pennebaker i Joshua M. Smyth „Terapia przez pisanie”. Z tej książki czerpałam badania naukowe dotyczące skuteczności pisarskiej techniki terapeutycznej. Oprócz techniki pisania przeglądałam dostępnych techniki kreatywne, takie jak rysowanie, malowanie, tworzenie muzyki itp.

Zachęcam Cię do sięgnięcia po w/w lekturę. Mam nadzieję, że podczas czytania sprawi Ci ona radość tak jak mi.

Co to jest terapia przez pisanie?

Terapia przez pisanie to metoda, która polega na pisaniu o swoich przeżyciach, emocjach i doświadczeniach w celu uzyskania lepszego zrozumienia siebie i radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Jest to forma terapii, która pomaga w leczeniu problemów emocjonalnych, takich jak depresja, lęk, traumy czy stres. Pisząc o swoich przeżyciach, przetwarzasz emocje i lepiej je zrozumiesz, co prowadzi do uwolnienia od negatywnych uczuć i przynosi ulgę.

Terapia przez pisanie to metoda terapeutyczna, która polega również na pisaniu o swoich emocjach, doświadczeniach i przeżyciach. Celem tej metody jest pomóc Ci w przetworzeniu i zrozumieniu swoich trudnych doświadczeń oraz zwiększenie świadomości siebie. Terapia przez pisanie pomoże Ci w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, takimi jak lęk, smutek czy gniew, a także w rozwiązywaniu problemów i poprawie jakości życia. Może być stosowana zarówno indywidualnie, jak i w grupach. Pisanie jest uważane za skuteczne narzędzie terapeutyczne, ponieważ pozwala na przetworzenie trudnych emocji w sposób bezpieczny i kontrolowany.

Terapia przez pisanie polega na tym, że osoba pisze o swoich emocjach, doświadczeniach i przeżyciach. Może to robić zarówno na papierze, jak i na komputerze. Zaproponowałam Ci 365 ćwiczeń na różne tematy do pisania. To pozwoli Ci na swobodne pisanie, uwalniając emocji. Podczas pisania masz możliwość przetworzenia i zrozumienia swoich trudnych doświadczeń, a także odkrycia nowych perspektyw na swoje życie.

Terapia przez pisanie może być stosowana przy różnych problemach, takich jak lęk, depresja, traumy, stres, trudności w relacjach, problemy z poczuciem własnej wartości i inne. Pisanie pozwala na uwolnienie emocji i myśli, które mogły być dotąd skrywane, oraz na zrozumienie ich przyczyn i skutków.

Dla kogo jest terapia przez pisanie?

Przede wszystkim dla osób, które nie chcą mówić, wolą pisać, dobrze czują się w pisemnej formie wypowiedzi.

Dzięki pisaniu będziesz wiedzieć co jest dobre, a co złe, nauczysz się siebie, zrozumiesz, pokochasz, odnajdziesz sens życia i staniesz na nogi.

Podczas terapii przez pisanie będziesz potrafił/a odpowiedzieć:

1. Wiem kim jestem.

2. Wiem czego pragnę.

3. Wiem dlaczego chcę to osiągnąć.

4. Mam umiejętność znaleźć sposób realizacji tego co postanowiłem/am.

5. Nic nie jest w stanie mnie od tego odciągnąć.

W Twoje ręce oddaję program terapeutyczny na 365 dni. To zestaw zadań i ćwiczeń, które są stosowane w celu leczenia lub zapobiegania problemom zdrowotnym lub zaburzeniom.

Kiedy pisałam program terapeutyczny odczuwałam wiele różnych emocji. Były to zarówno pozytywne, jak i trudne uczucia. Ale niezmienne jest to, że odczuwałam satysfakcję z tworzenia programu, który może pomóc Ci w procesie leczenia.

Odczuwałam również stres i obawy, że program nie będzie skuteczny lub że nie będzie w stanie zaspokoić Twoich potrzeb. Odczuwałam także presję, aby program był jak najlepszy i aby miał jak największy wpływ na proces leczenia.

Ten program również kieruję w stronę terapeutów, aby mieli pod ręką swego rodzaju „ściągę”.

ps. Przez program nie musisz przechodzić sztywno przez rok. To jest proces, a więc czuj się wolny wydłużyć czas pisania.

365 dni

Dlaczego 365 dni? Ponieważ tyle tyle trwa rok i jest to okres, w którym możesz zdobyć wystarczającą wiedzę i umiejętności, aby zmienić swoje zachowania i zmierzyć się z problemami, z którymi się zmagasz. Jest to też wystarczająca ilość czasu, aby pomóc Ci w zrozumieniu i zarządzaniu swoimi emocjami, a także w zbudowaniu silniejszych i trwalszych relacji z innymi.

Na pewno napotkasz trudności w pisaniu — prawie każdy kto przechodził przez ten program je miał. Do trudności można zaliczyć odkładanie na później, lęk przy zmierzeniu się ze swoimi słabościami, bardzo surowe traktowanie siebie czy złe zarządzenie czasem.

Bardzo często pojawia się niechęć bo może Ci się wydawać, że pytania są głupie i w ogóle jakieś z kosmosu.

Spokojnie. To są tylko uczucia. To są tylko emocje. Właśnie masz możliwość pracowania nad nimi.

Ten roczny terapeutnik może okazać się, że stanie się dwuletnim. Tym się nie przejmuj. Tak też się zdarza. Pamiętaj, żebyś czuł się wolny w pisaniu.

Wiem też, że nie zdrowieje się samemu. Więc jeśli masz swoją grupę wsparcia, możecie robić to razem. Jeśli masz terapeutę, zaproponuj mu taką technikę terapeutyczną.

Wszystko w wolności.

Powodzenia!

Ps. Jeśli chcesz, w każdej chwili możesz do mnie napisać na adres email:

terapiaprzezpisanie@poczta.fm

Ps.2 Tutaj przejdziesz ze mną ten program

https://terapiaprzezpisanie.weebly.com/terapia-przez-pisanie.html

Ps. 3. A ten kurs pomoże ci napisać książkę:

https://terapiaprzezpisanie.weebly.com/kurs-pisania-autobiografii.html

1 stycznia

Czy chcę zacząć wszystko od początku? Czy mam świadomość jakie są moje niezdrowe myśli, uczucia i zachowania? Czy chcę z nich zrezygnować?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

2 stycznia

Jakie mam oczekiwania w stosunku do dnia dzisiejszego? Mam czystą kartę, żeby zapisać moje nowe życie — jak ono będzie wyglądać?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

3 stycznia

Co znajduje się w moim otoczeniu, co sprawia, że odczuwam lęk?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

4 stycznia

Czym są dla mnie niezdrowe sytuacje? Jak sobie z nimi radzę?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

5 stycznia

Jakie mam cele w życiu? Czego mi w życiu brakuje?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

6 stycznia

Czy wierzę, że zmiana jest możliwa? Czy chcę zmienić przekonania?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

7 stycznia

Co oznacza dla mnie TU i TERAZ? Czy jestem w stanie widzieć otaczające mnie piękno?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

8 stycznia

Co oznacza dla mnie bezsilność i bezradność?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

9 stycznia

Jak odbieram cudzy punkt widzenia? Jak odnoszę się do osoby, która ma odmienne zdanie od mojego?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

10 stycznia

Jakim jestem człowiekiem? Czy dostrzegam w innych dobroć?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

11 stycznia

Czym dla mnie jest przymus?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

12 stycznia

Czy potrafię zwolnić tempo, aby zapewnić sobie spokój?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

13 stycznia

Czy jestem świadoma tego co czuję? Czy potrafię nazwać emocje, które odczuwam?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

14 stycznia

Jakie stare zasady, z którymi do tej pory funkcjonowałam mogę zamienić na nowe, dopasowując do siebie jako do nowego człowieka jakim jestem?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

15 stycznia

Czy znam swoje potrzeby fizyczne? Czy dbam o swoje ciało?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

16 stycznia

Jakie mam w sobie cechy dziecięce i co to dla mnie znaczy?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

17 stycznia

Czy wierzę w trafność moich emocji i myśli?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

18 stycznia

Czy boję się podejmować decyzje?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

19 stycznia

Jakie zalety mają moi rodzice?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

20 stycznia

Co oznacza dla mnie zdanie: „To było wtedy, teraz jest teraz.”?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

21 stycznia

Czy mogę odnowić starą przyjaźń?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

22 stycznia

Czym jest dla mnie kobieca intuicja? Jak ją wykorzystuję?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

23 stycznia

Co przeszkadza mi, aby przestać chwytać się przeszłości?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

24 stycznia

Jakie słowa kieruję w swoją stronę, które świadczą o braku zdecydowania?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

25 stycznia

Co stoi na przeszkodzie, abym kochała i była kochana?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

26 stycznia

Czy czekam, aż szczęście samo do mnie przyjdzie?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

27 stycznia

Co powoduje moją zaradność? W czym jestem zaradna?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

28 stycznia

Czego mogę nauczyć się od innych?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

29 stycznia

Co oznacza dla mnie życie zmysłowe, (życie zmysłami)?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

30 stycznia

Czy czuję potrzebę kontroli?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

31 stycznia

Co stoi na przeszkodzie, abym pogodziła się z przeszłością?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

1 lutego

Czy wierzę w to, że inni potrafią czytać w moich myślach i odgadywać moje potrzeby?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

2 lutego

W jakich sytuacjach dostrzegam, że Bóg się o mnie troszczy?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

3 lutego

Co czuję patrząc w przyszłość? Lęk czy nadzieję? Coś innego?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

4 lutego

Co oznacza dla mnie być pogodzoną ze sobą?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

5 lutego

Czym jest dla mnie miłość?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

6 lutego

Czym jest dla mnie odwaga?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

7 lutego

W jakim kierunku w życiu mam iść?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

8 lutego

Czy potrafię delektować się czasem teraźniejszym?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

9 lutego

Czym jest dla mnie odpowiedzialność za siebie?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

10 lutego

Jak mogę wyeliminować komplikacje ze swojego życia?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

11 lutego

Czy cudze sukcesy pomniejszają moje?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

12 lutego

Jakie mam przekonania odnośnie obdarowywania kogoś prezentami?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

13 lutego

Kiedy zdarzają się trudne sytuacje w relacjach z innymi, jak się do ludzi odnoszę?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

14 lutego

Czy przed miłością powstrzymuje mnie lęk przed odrzuceniem?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

15 lutego

Czy wiem które uczucia są moje, a które innych?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

16 lutego

W jaki sposób siebie karałam?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

17 lutego

Jakie są moje talenty?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

18 lutego

Czy odróżniam jak było dawniej, a jak teraz wygląda moje życie?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

19 lutego

Czy odczuwam lęk kiedy wiem, że muszę podjąć jakąś decyzję?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

20 lutego

Czego w życiu chcę doświadczyć?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

21 lutego

Czy akceptuję swoje błędy? Czy umiem uczyć się na swoich i cudzych błędach?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

22 lutego

Jakie mam potrzeby fizyczne?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

23 lutego

Co wg mnie oznacza „odpuszczenie sobie”?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

24 lutego

Czy mam wewnętrzną mądrość? Co ona wg mnie oznacza?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

25 lutego

Czy wierzę w to, że mogę odnieść sukces?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

26 lutego

Co stoi na przeszkodzie, abym kochała i była kochaną?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

27 lutego

Co mówi mi dzisiaj moja intuicja?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

28 lutego

Jaki mam nowy sposób na życie?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

1 marca

Jakie mam wspomnienia ze zbliżającą się wiosną?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

2 marca

Czy zauważyłam, że coś się we mnie zmieniło? Jeśli tak, to co to jest?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

3 marca

Jaki znalazłam sposób na uspokojenie myśli?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

4 marca

Czy patrząc na siebie w lustrze zaczynam siebie kochać? Co widzę w lustrze?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

5 marca

Czy uważam siebie za eksperta do spraw MOICH?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

6 marca

Jak wyrażam siebie, jaka jest moja ekspresja?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

7 marca

Czy cudza ocena, zdanie, zakłócają mój spokój?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

8 marca

Czy mam jakieś niedokończone sprawy, które wloką się za mną od dawna?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

9 marca

Co dzisiaj odkryłam w sobie?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

10 marca

Pomimo że jestem dorosła, czy mam problemy z podejmowaniem decyzji?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

11 marca

Kiedy przyglądam się swojej twarzy w lustrze, czy podoba mi się mój uśmiech? Co wtedy myślę?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

12 marca

Co mnie motywuje do zmiany?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

13 marca

Co jest moim źródłem mądrości? Z czego lub kogo czerpię natchnienia?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

14 marca

Jacy ludzie lub jakie sytuację zagrażają mi i mojej odrębności?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

15 marca

Jaką książkę ostatnio przeczytałam lub jaki film ostatnio pooglądałam, który dał mi wiedzę? Czy wykorzystuję tą wiedzę w życiu czy tylko ją gromadzę?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

16 marca

Czym jest dla mnie zażyłość?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

17 marca

Co robię kiedy na czas nie przychodzi rozwiązanie problemu? Czy szukam gwałtownie rozwiązań czy potrafię cierpliwie czekać?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

18 marca

Zostałam stworzona do szczęścia i miłości — co to zdanie dla mnie oznacza?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

19 marca

W jaki sposób wykorzystuję swoją kreatywność?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

20 marca

Co się działo dzisiaj rano kiedy się obudziłam?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

21 marca

Co kieruje moim życiem?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

22 marca

Co w sobie cenię?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

23 marca

Jakie są moje wartości? Czym jest dla mnie egoizm?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

24 marca

Jak dzisiaj się czuję?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

25 marca

Jaką jest moja recepta na to, jak nauczyć się brać dobro od innych?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

26 marca

Jakie są moje obecne przekonania? Czy coś się zmieniło?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

27 marca

Kiedy wiem, że podejmuję dobre decyzje?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

28 marca

Czy konfrontuję się ze swoimi uczuciami? Czy potrafię mówić o swoim bólu, o cierpieniu?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

29 marca

Co oznacza dla mnie determinacja? Czy ona jest źródłem mojego sukcesu?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

30 marca

Czy traktuję siebie jak ofiarę losu?

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

______________________________________________________

31 marca

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.