Samuel Kaine

Porządek w głowie

© Samuel Kaine, 2025

Czujesz się przebodźcowany? Myśli biegają szybciej niż Ty, a lista zadań przypomina plan podboju świata? Ten e-book to Twój mały reset. Z humorem i empatią pokazuje, jak ogarnąć chaos w głowie, odzyskać spokój i nie dać się zwariować codzienności. Bez coachingowego zadęcia — za to z kubkiem herbaty i głębokim oddechem. Porządek zaczyna się od Ciebie.

ISBN 978-83-8431-142-4

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Spis treści

Porządek w głowie

WSTĘP

Rozdział 1: Hałas, który nie cichnie

Codzienność na głośniku

Twój mózg nie jest routerem

I co teraz?

Rozdział 2: Porządek zaczyna się od wyrzucania

Co siedzi w Twojej głowie, a już nie powinno?

Jak wyrzucać myśli?

Mentalny kosz na śmieci (wersja domowa)

STOP, czyli minimalistyczny skrót na reset głowy

Wniosek?

Rozdział 3: Lista, nie litania

Lista 3 rzeczy — prościej się nie da

Przykład z życia (czyli… z mojego)

To nie Ty jesteś dla listy, tylko lista dla Ciebie

Narzędzia prosto z życia

I jeszcze jedno…

Rozdział 4: Cisza to nowy luksus

Świat, który boi się ciszy

Cisza nie musi być spektakularna

Co daje cisza?

Prosty rytuał ciszy

Uwaga: na początku to może być… dziwne

Rozdział 5: Mniej znaczy… spokojniej

Minimalizm (ale nie ten z Instagrama)

Co możesz odpuścić?

Proste ćwiczenie: „Zamiast więcej — świadomie mniej”

A może… mniej planów?

Zakończenie

Co możesz zabrać ze sobą z tej książki?

I na koniec…

Od autora

WSTĘP

„Gdyby moja głowa była pokojem…”

...to byłby to pokój, do którego lepiej nie wchodzić bez kasku i szczepionki przeciwko chaosowi.

Na podłodze walają się niedokończone myśli, gdzieś w kącie buczy cicho stres z 2020 roku, a z szafy co chwilę wypadają „musisz to ogarnąć!”.

Brzmi znajomo?

Nie wiem jak Ty, ale ja czasem mam wrażenie, że mój mózg próbuje robić 27 rzeczy naraz, a żadnej porządnie. I choć z zewnątrz mogę wyglądać na ogarniętego człowieka, to w środku często toczy się walka: „Cisza czy kolejny scroll na telefonie?”, „Spokój czy lista rzeczy do zrobienia?”

Czasami wygrywa rozsądek. Ale częściej — bałagan.

Dlatego powstał ten e-book.

Nie jako kolejny mądry poradnik w stylu „musisz, powinieneś, ogarnij się!”, tylko jako małe, spokojne „hej, jesteś w porządku — tylko w głowie zrobiło się trochę za głośno”.

Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:

— masz wrażenie, że Twoje myśli biegają szybciej niż Ty sam,

— codziennie dopada Cię info-zmęczenie, jakbyś zjadł trzy portale informacyjne na śniadanie,

— chcesz odzyskać spokój i prostotę, ale nie wiesz od czego zacząć,

— masz już dość coachów krzyczących, że „sukces to wybór”, a Ty po prostu chcesz mieć wolny wieczór i spokojną głowę.

Tu nie znajdziesz rewolucji.

Ale znajdziesz małe kroki do porządku. W głowie. W codzienności. W sobie.

Gotowy? To wchodzimy do tego mentalnego pokoju z miotłą, kubkiem herbaty i jedną prostą zasadą: najpierw wyrzuć, potem układaj.

Rozdział 1: Hałas, który nie cichnie

Włączasz telefon — hałas.

Wchodzisz na maila — hałas.

Scrollujesz TikToka przez trzy minuty, a masz wrażenie, że Twoją głowę właśnie rozjechał walec złożony z memów, wiadomości, piosenek, krzyków i tańczących ludzi z brokatem na brwiach.

I kiedy po całym dniu siadasz w końcu na kanapie z zamiarem odpoczynku, Twoje myśli mówią:

„Cześć! Mamy dla Ciebie specjalny zestaw wieczorny:

— analizę każdej rozmowy z ostatnich 3 dni,

— bonusową porcję żalu o rzeczy, których nie zrobiłeś,

— i przypomnienie, że jutro masz być lepszą wersją siebie, bo przecież wszyscy tak mówią.”

Miło, prawda?

Współczesny hałas to nie tylko dźwięki. To myśli, powiadomienia, presja, oczekiwania, wiadomości, porównania.

To hałas emocjonalny, informacyjny i egzystencjalny — wszystko w jednym. I wszystko na raz.

Codzienność na głośniku

Żyjemy w czasach, w których nawet cisza musi być zaplanowana.

Nie ma miejsca na nudę. Nie ma czasu na „nic nierobienie”. Jak nie pracujesz — ucz się. Jak nie uczysz się — rozwijaj pasję. Jak nie rozwijasz pasji — to przynajmniej zrób 15 tysięcy kroków dziennie, bo „statystyka nie kłamie”.

Brakuje tylko, żeby lodówka mówiła:

„Nie stój bez celu, weź jabłko i przeanalizuj swoje życie!”

A przecież jeszcze dwadzieścia lat temu największym hałasem dnia była sąsiadka waląca w kaloryfer, bo ktoś znowu odkręcił wodę w złym momencie.

Twój mózg nie jest routerem

Twój mózg nie jest maszyną, która ma działać 24/7 na pełnych obrotach.

On też chce czasem poleżeć na leżaku i pomyśleć o… niczym.

Ale nie może. Bo ktoś właśnie napisał coś głupiego w internecie i przecież musisz to przeczytać. A potem się zdenerwować. A potem obejrzeć trzy filmiki o tym, że się niepotrzebnie denerwujesz. A potem pomyśleć, że za mało ćwiczysz. I że znowu nie masz planu na życie.

Witaj w pętli, z której ciężko się wylogować.

I co teraz?

Nie powiem Ci, żebyś rzucił wszystko, wyjechał w Bieszczady i zaczął hodować alpaki (choć to brzmi jak niezły plan).

Powiem Ci tylko tyle:

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.