Katarzyna Jędrys Siuda

Oswoić chaos

Projektant okładki Canva.com

Ilustrator Tama66/pixabay.com

Fotograf Piotr Siuda

© Katarzyna Jędrys Siuda, 2020

© Canva.com, projekt okładki, 2020

© Tama66/pixabay.com, ilustracje, 2020

© Piotr Siuda, fotografie, 2020

„Oswoić chaos” to zbiór refleksji na pozór chaotycznych. „Oswoić chaos” nie jest książką do przeczytania. To tekst do przeżycia.

ISBN 978-83-8189-321-3

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Spis treści

Oswoić chaos

Podziękowania

Słowem wstępu

Zaczynamy

Wnioski

Odsłonić zakryte

Wnioski

Perspektywa

Wnioski

Siła do życia

Wnioski

Ucieczka

Wnioski

W poszukiwaniu przestrzeni

Wnioski

Dojrzewanie

Wnioski

Wyobrażenia o drugim człowieku

Wnioski

Zmiany są konieczne

Wnioski

Adaptacja

Wnioski

Pod kontrolą

Wnioski

Fizyka życiowa

Wnioski

Sens

Wnioski

Poza schematem

Wnioski

Przyszłość

Wnioski

Dzieciństwo

Wnioski

Choroba wnętrza

Wnioski

Rozsądek to nie wszystko

Wnioski

Inspirująca słabość

Wnioski

Doceniaj drobiazgi

Wnioski

Dom

Wnioski

Choroba wielkościowa

Wnioski

Sztuka odpuszczania

Wnioski

Ocena kondycji

Wnioski

Równowaga

Wnioski

Harmonia

Wnioski

Prawo wyboru

Wnioski

Nieoczekiwane

Wnioski

(Nie)doskonałość

Wnioski

Unikanie

Wnioski

Przeżywanie bólu

Wnioski

Przestawianie drabiny

Wnioski

Dobro absolutne

Wnioski

Kiedy jest za dużo

Wnioski

Zmiana nastawienia

Wnioski

Różnorodność doświadczeń

Wnioski

Nowy dzień

Wnioski

Negatywne emocje

Wnioski

Proces zmian

Wnioski

Oczyszczająca narracja

Wnioski

Bagaże

Wnioski

Akceptacja

Wnioski

Dzień jak codzień

Wnioski

Życie trwa

Wnioski

Rozwijaj swoje pasje

Wnioski

Niewygodne tematy

Wnioski

Oswajanie gniewu

Wnioski

Mów o tym, co czujesz

Wnioski

Cztery fazy przebaczenia /1/

Cztery fazy przebaczenia /2/

Cztery fazy przebaczenia /3/

Cztery fazy przebaczenia /4/

Czy to już?

Wnioski

Otoczenie

Wnioski

Synergia

Wnioski

zrozumieć

Wnioski

(Nie)idealne życie

Wnioski

Życie duchowe

Wnioski

Dostrajanie

Wnioski

Odpowiedzialność za słowa

Wnioski

Higiena umysłu

Wnioski

Żyć z uwagą

Wnioski

Być częścią całości

Wnioski

Oddech /1/

Oddech /2/

Oddech /3/

Wnioski

Śmiech to zdrowie

Wnioski

Poszukiwanie odpowiedzi

Wnioski

Niespiesznie

Hygge

Hakuna Matata

Dolce far niente

Inszala

Jai Yen

Sisu

Logom

Ikigai

Wnioski

Kontrasty

Wnioski

Równoważenie szczęścia

Wnioski

Ucz się

Wnioski

Bohater własnej historii

Wnioski

Powieść pt: Życie

O autorze

Tu mnie znajdziesz

Publikacje

Narzędzia do zmiany

Pozostałe

Bibliografia:

Podziękowania

Dziękuję mojej Mamie, dzięki której zrozumiałam, że być osobą wysoko wrażliwą nie jest przekleństwem, lecz błogosławieństwem. Bo nie ma w tym nic złego widzieć to, czego inni nie mogą zobaczyć, czuć to, czego inni wstydzą się czuć. To w porządku czuć głęboko i pytać często. To w porządku cieszyć się życiem, nawet wtedy, gdy cierpienie nosisz w każdej komórce ciała.

Słowem wstępu

„Kiedy wszystko wokół nas się zmienia, dowiadujemy się, jacy naprawdę jesteśmy. To bardzo ważna i cenna wiedza. Poznajemy nasze prawdziwe pragnienia. W odmętach chaosu odkrywamy prawdę.” - Megan Hart

Trzymasz w ręku zbiór refleksji, których rozwinięcie znajdziesz w pozostałych opracowaniach mojego autorstwa. Tutaj zgromadziłam najtrafniejsze moim zdaniem spostrzeżenia i refleksje. Refleksje na pozór chaotyczne.

Czym jest chaos? To słowo mieści w sobie tak wiele znaczeń i kontekstów, że uznałam za konieczne wyjaśnić na wstępie czym jest on w zebranych w niniejszym opracowaniu refleksjach. Opanowanie chaosu mentalnego jest hasłem przewodnim tekstów. To taki stan umysłu, w którym znajdujemy się niejednokrotnie na przestrzeni całego naszego życia. Zwłaszcza w trudnych sytuacjach i na zakrętach życia towarzyszy nam bogaty konglomerat często skrajnych uczuć, takich jak: poruszenie, bezsilność, euforia, podniecenie, dezorganizacja, mętlik, nieporządek, obłęd, rozstrój, zamęt, zamieszanie, destabilizacja, panika, natłok myśli, dysharmonia, nerwowość, niepokój, rozdrażnienie, roztrzęsienie, zdenerwowanie, dezorientacja, gwałtowny spadek nastroju, niemoc, rozbicie emocjonalne. Zapanowanie nad własnym ciałem i umysłem jest nie lada wyzwaniem. Ale jest możliwe. I nie chodzi o wyeliminowanie trudnych uczyć i emocji (bo to również dzięki nim możliwy jest rozwój), lecz ich zrównoważenie.

Wszyscy nosimy w sobie różne historie, odmienne doświadczenia. Nosimy w sobie ludzi i związane z nimi wspomnienia. Pisząc OSWOIĆ CHAOS sądziłam, że lepiej zrozumiem siebie, że dam ci szansę na odkrycie Twoich własnych i wyjątkowych zasobów wewnętrznych. Dopiero w trakcie redagowania tekstów do publikacji dotarło do mnie, że wcale nie chodzi o to, by zrozumieć, lecz o to, by poczuć. Być może, tak jak ja, jesteś WWO (osobą wysoko wrażliwą) i moje refleksje pomogą ci odnaleźć siebie.

OSWOIĆ CHAOS nie jest książką do przeczytania. To tekst do przeżycia. Zatem nie śpiesz się. Daj sobie czas na przeżywanie lektury.

Zaczynamy

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Odsłonić zakryte

„W psychice nic nie ginie. To co w psychice rzekomo zaginęło, wciąż tam jest. To, co zostało przykryte, może być na nowo odsłonięte.” — Clarissa Pinkola Estés

Trudne momenty w naszym życiu nie są przyjemne, często niosą ze sobą cierpienie i ciężar, który trudno udźwignąć. W życiu przychodzą chwile, w których trzeba zmierzyć się ze wszystkimi trudnymi sytuacjami, wspomnieniami z dzieciństwa, wstrząsającymi doświadczeniami, smutkiem, samotnością, śmiercią, odrzuceniem, tęsknotą, obojętnością czy chorobą.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Perspektywa

“Każdy myśli o zmianie świata, ale nikt nie myśli o zmianie siebie” — Lew Tołstoj

Zawsze będą sytuacje, na które nie mamy żadnego wpływu, ale są też i takie, w których można odnaleźć się na nowo. Można zmienić sposób myślenia o zdarzeniach, zmienić nawyki, które nas usztywniają i ograniczają. Można zmienić perspektywę.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Siła do życia

„Żaden człowiek siły swojej nie zna, dopóki jej w potrzebie z siebie nie dobędzie.” — Eliza Orzeszkowa

Życie weryfikuje wiele spraw, poglądów — zwłaszcza naszych własnych. Trudne doświadczenia, może nawet porażki, uczą nas, pomagają zweryfikować to, co jest dla nas istotne, ustalić na nowo priorytety. Odkrywają przy tym naszą wewnętrzną siłę, która napędza nas do życia.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Ucieczka

Nikt za nas nie przeżyje życia. Nikt z nas nie urodził się z gotową instrukcją obsługi. Wciąż uczymy się siebie — w nowych sytuacjach, i miejscach. Tym bardziej w chwilach napięć i niepowodzeń warto poszukać odpowiedzi w sobie. Unikanie i uciekanie nie jest życiem, a raczej eliminacją z życia. W ten sposób odpowiedzialność za siebie oddajemy w czyjeś ręce lub okoliczności.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

W poszukiwaniu przestrzeni

Potrzebujemy przestrzeni, w której moglibyśmy się zatrzymać, pomyśleć, zrobić porządki we własnej głowie, pooglądać swoje życie z boku, ponazywać rzeczy dotąd nienazwane.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Dojrzewanie

Każdy z nas dojrzewa w niepowtarzalny sposób. To sprawa bardzo osobista. Każdy z nas jest inny, ma inne potrzeby i błędem byłoby myśleć, że na życie jest jeden określony sposób. Życie jest ciągłą zmianą, w dużej mierze polega na poszukiwaniach i rozwoju.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Wyobrażenia o drugim człowieku

Poznając kogoś, poznajemy jedynie to, co chce nam o sobie powiedzieć. To zaledwie fragmenty życia, które chce nam pokazać. Cała reszta to nasze wyobrażenia o drugiej osobie, czasami bardzo dalekie od tego, co prawdziwe.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Zmiany są konieczne

„Jedyną stałą rzeczą w życiu jest zmiana” — Heraklit z Efezu

Zmiany są nieuniknione. Niektóre zmiany planujemy świadomie, inne po prostu się dzieją bez naszego udziału i to z tymi właśnie trudniej się uporać. Rzecz jasna nie wszystkie nieprzewidziane zdarzenia są złe. A pewne zmiany, które na początku wydają się złe, mogą z czasem okazać się korzystne. Mimo wszystko większość z nas lubi działać według ustalonych schematów, a zmiany — dobre czy złe — pozbawiają nas komfortu psychicznego.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Adaptacja

Kiedy przychodzi nam zmierzyć się za zmianami, możemy odwołać się do swoich wcześniejszych doświadczeń życiowych. To są nasze zasoby i warto do nich sięgać w sytuacjach trudnych. Umiejętność dostosowywania się do zmian lub odzyskiwania równowagi po ciężkim przeżyciu świadczy o odporności psychicznej.

Wnioski

Co z tego weźmiesz dla siebie?

Pod kontrolą

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.