Oliver Mens

SNABBA SEX TIPS FÖR MÄN

Translator Gabriela Mikulska

Illustrator Oliver Mens

Cover designer Oliver Mens

© Oliver Mens, 2024

© Gabriela Mikulska, translation, 2024

© Oliver Mens, illustrations, 2024

© Oliver Mens, cover design, 2024

Den här boken har som mål att vara praktisk och effektiv. I boken kommer du att upptäcka:

— hur man kan göra sin penis längre (naturligt och långsiktigt!)

— hur man behärskar sexkonsten

— de vanligaste sexuella problemen och hur man löser dem

— hur man ger henne en orgasm

— hur man håller längre under sex

— vad frimärksprovet går ut på

— enkla och korta tips om inte bara sex, utan även kommunikation, sexuell hälsa och mycket mer!

Boken är avsedd för vuxna!

ISBN 978-83-8384-727-6

Created with Ridero smart publishing system

SNABBA SEX TIPS FÖR MÄN
INTRODUKTION

Tid är en av de enda sakerna som kan inte köpas, därför ska jag vara snabb. Den här boken har som mål att vara så kort och koncis som möjligt, lite som tjock tomatsås.

För personer som, på grund av olika skäl, inte har tid att läsa igenom hela boken, finns det markerade fragment. Dessa fragment utrustar läsaren med det minimala omfattningen av kunskap om sex. Men jag uppmuntrar dig att läsa det hela för att få en bättre uppfattning av information om sex.

För att ha samlag på ett tillfredsställande sätt behöver man inte bara tekniska färdigheter, men också lite kunskap om biologi och psykologi.

Jag är bara förtrogen med heterosexuell sex (man-kvinna), därför kommer jag att fokusera just på det. Sex av olika sexuella lägningar skulle utgöra en hel separat bok.

Jag kommer att fokusera på det jag har lärt mig i praktiken, men också på feedback som jag har fått från båda könen. Jag kommer också att presentera ett antal vetenskapliga fakta.

Jag hoppas att innehållet i den här boken kommer att bidra till att göra ditt sexliv mer tillfredsställande.

Denna bok är uppdelad i 3 kapitel. Den första delen fokuserar på sexliv, det andra kapitlet fokuserar på hälsa, och det tredje och sista kapitlet kommer att innehålla lite grundläggande information om kommunikation.

För att göra all denna information lättare att ta till sig, kommer några ämnen att beskrivas med enkla ord, medan andra kommer att bara nämnas. Du kan ta hand om några av de aspekter som beskrivs i den här boken själv, medan andra kräver att du pratar med en expert. Varje person är ett helt separat fall som bör behandlas individuellt, därför i vissa delar av den här boken kommer jag att råda dig att kontakta en expert som kommer att studera ditt fall och ge dig hjälp anpassad till just dig.

Vissa av de frågor som tas upp här kan vara kontroversiella eller oacceptabla för vissa

människor på grund av tro eller en viss världsbild, så ta bara det du känner är rätt för dig och följ de principer som är viktiga i ditt eget liv. Jag tror att du är en typ av person som kan fatta de rätta besluten när det kommer till ditt eget liv, kära läsare. Så låt oss dela upp det här ämnet i mindre delar.

SEX

STARTER PACK

Låt oss börja med grunderna så att vi kan gå in på detaljer senare.

Vad krävs för sex med en kvinna, som heterosexuell man?

1) Du + en kvinnlig partner. (_____)

ㅤ

2) Ni kan båda ha sex i samförstånd enligt lagen. (_____)

ㅤ

3) Ni samtycker båda till sex av egen vilja och utan att bli hotad eller tvingad på något annat sätt och ni är båda medvetna om konsekvenserna av att ha sex. (_____)

ㅤ

4) Ni känner er trygga med varandra och ni ser båda till att ingen av er skadas. Om denna punkt inte är uppfylld, försök att fråga den andra personen (och dig själv!) vad som behöver göras för att ni båda ska känna er trygga. (_____)

ㅤ

5) Ni är båda medvetna om varandras nuvarande hälsotillstånd. Sexuellt överförda sjukdomar finns fortfarande och kommer inte att snabbt försvinna. Tro mig, du vill inte fånga en av dessa och inte heller några andra sjukdomar som kan överföras till dig från din sexpartner. (_____)

Markera en bock ✓ i varje ruta där du har besvarat frågan med JA. Även om bara en poäng inte är uppfylld, börja om från nummer1 med en annan kvinna.

ㅤ

Om du har markerat allt, låt oss gå vidare till nästa del.

ANATOMI

Det skulle vara bra att veta hur det är „där nere” om du vill ha sex med henne, så låt oss ta en titt på bilderna av kvinnliga yttre intima delar nedan:

ㅤ

Klitoris — det är bland annat en del av kroppen som ger kvinnan njutning om den stimuleras på rätt sätt. Klitoris kan ha en pseudohuva över sig.

Urinrörsöppning — det är härifrån kvinnan kissar och det är INTE här som du sätter in din penis.

Slidöppning — det är härifrån olika vätskor kommer ut, som blod under mens eller, under naturlig förlossning, en bebis. Det är här du sätter in din penis för att idka vaginalt samlag.

Analöppning — det är härifrån bajs kommer ut. Den kan också användas för att idka analt samlag.

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

Det finns också inre och yttre blygdläppar som omger resten av de ovan beskrivna sliddelarna. De kan också smekas vid samlag. Utseendet på blygdläpparna varierar. Vissa kvinnor har mindre blygdläppar och vissa kvinnor har större blygdläppar. Det är naturligt och det finns ingen anledning till att bli arg på det.

Det är normalt att växa hår i „de” områdena och att raka eller inte raka det är en individuell fråga. Det viktigaste är att upprätthålla god personlig hygien.

När det gäller klitoris, lägg märke till att det inte bara är en liten „prick”. När den är upphetsad fylls corpus cavernosum med blod, såväl som hela området runt den. Enkelt uttryckt fungerar det på samma sätt som en erektion. Så fokusera inte bara på prickan, utan snarare på det hela![1]

VILKA SEXFASER FINNS DET?

Kort sagt, hur ser sex ut ur ett biologiskt perspektiv?

ㅤ

Enligt Masters & Johnsons forskning finns det följande faser:

ㅤ

— upphetsningsfas — till följd av erotiska stimuli uppstår sexuell upphetsning. Blod pulserar snabbare och rinner in i penis och klitoris.

ㅤ

— platå — under denna fas blir kvinnans andning snabbare och hon blir „våt” (hennes kropp producerar lubrikation), medan för män kommer preejakulat ut ur penisen (spermier kan redan finnas i preejakulat — och när dessa spermier kombineras med en äggcell, kan det resultera i graviditet). Dessa vätskor har till funktion att göra penetrationen bekvämare och utan att något skaver.

ㅤ

— klimax — det inträffar med rytmiska, behagliga sammandragningar hos kvinnans intima organ, medan för män betyder det ejakulation. Hjärnan „exploderar” på grund av massor av producerade hormoner.

ㅤ

— avslappning — kroppen återgår till tillståndet från före upphetsningen. Man känner sig avslappnad och „avlastad”. Kvinnor kan ha flera orgasmer, medan män (beroende på ålder och hälsotillstånd) ofta inte kan få orgasm ett tag.[2]

ㅤ

ㅤ

ㅤ

KÖNSSJUKDOMAR OCH MER

Det finns en möjlighet att få obehagliga sjukdomar när man har sex. Vissa av dessa infektioner är asymtomatiska (visar inga symtom), så det är bra att göra regelbundna självundersökningar, eftersom oupptäckta och obehandlade könssjukdomar kan leda till allvarliga hälsoproblem och till och med döden.

För säkerhets skull kan du testa dig årligen, men om du har haft kontakt med många kvinnliga partners på kort tid bör du testa dig var tredje månad eller ännu oftare.

Varje utbyte av kroppsvätskor — blod, lubrikation, spermier, vad som helst — från alla „hål” i din kropp med en annan kropp, eller vice versa, kan leda till infektion.

Om din partner vill inte visa sina aktuella patientjournaler och/eller låta dig använda skydd, kom ihåg att din hälsa är viktigare än sex. Om hon frågar varför du vill se hennes journaler kan du svara att du vill skydda din egen hälsa, eftersom det finns saker som är osynliga med blotta ögat.

ㅤ

Beroende på var du bor kan ni båda ta ett snabbtest på en vårdinrättning som visar direkt om ni är smittade med något.

Ett ögonblick av nöje är inte värt att potentiellt utsätta sig för många års behandling av mycket obehagliga symtom, eftersom vissa av dessa sjukdomar är obotliga. Tänk också på behandlingskostnaderna!

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

För att hålla den här texten kort ska jag bara ge dig en lista av exempel på sjukdomar som (tro mig!) du inte vill få. Om du är nyfiken på en av sjukdomarna uppmuntrar jag dig till att leta efter mer information på egen hand.

VARNING!

Inte alla bryr sig om ditt välbefinnande. Många kvinnor ska tänka bara på sin egen sexuella tillfredsställelse, och det faktum att de kommer att smitta dig med något kommer inte att spela någon roll för dem, så du måste ta hand om dig själv först och främst.

Här är några exempel på könssjukdomar du kan få:

— HIV

— Klamydia

— Syfilis

— Herpes

— Gonorré

— HPV och genitala vårtor

— Hepatit B och C

— Blygdlöss

— Skabb

— Trikomonaskolpit

— Molluscum Contagiosum (mollusker)

— Springmask

— Uretrit

— Chancroid (mjuk schanker, ulcus molle)

Om du får reda på att du har en könssjukdom eller något annat tillstånd som kan överföras, berätta för din sexpartner om det. Om det var du skulle du vilja veta, eller hur?

ㅤ

ㅤ

ㅤ

ㅤ

Så om du märker något av följande symtom hos dig själv eller hos en partner:

ㅤ

— flytning av pus eller liknande typ av vätska från urinrörsöppning eller slidöppning,

— testikelsmärta,

— klåda,

— sår i underlivet,

— genital smärta, sveda, klåda, svullnad, rodnad eller obehag när du kissar eller har sex,

— obehag i bukområdet,

— en konstant kisslust,

— blod i urinen (såvida du inte har ätit rödbetor eller annan mat den dagen som kan göra din urin röd — MEN om det varar i mer än några dagar, sök hjälp!),

— utslag över hela kroppen,

— typiska influensasymptom (eftersom vissa sjukdomar börjar med influensaliknande symtom),

— eventuella symtom som kan oroa dig av någon anledning,

— hos kvinnor, var särskilt uppmärksam på om hon blöder mellan mens eller om hennes slida har en konstig lukt och det finns flytningar efter sex. Leta särskilt efter en fiskig eller jästaktig lukt.

Om du märker några av dessa symtom, boka ett läkarbesök direkt eller berätta för kvinnan att göra det, eftersom hon kan ha fått någon infektion.

Om testerna visar att du har fått en könssjukdom, men du inte vill acceptera det så du förnekar det istället, kommer problemet inte att försvinna på något magiskt sätt. Det är också fallet med andra situationer i livet. Inse fakta och agera rationellt.

BONUS: Det är bra att veta att det finns sådana läkare som androloger, urologer och sexologer som arbetar inom mäns sexuella zon. Motsvarigheten för kvinnor är gynekologer. ㅤ

OM PREVENTIVMEDEL I ALLMÄNT

Låt oss vara ärliga. Naturen skapade sex för människor att fortplanta sig och lät därmed mänskligheten existera. Människor gillar saker som ger dem njutning, vilket är anledningen till att naturen gjorde sex njutbart — så att vi villigt går tillbaka till denna aktivitet. Ett stort drag på moder naturs sida.

Att ha sex statistiskt alltid medför risk, i större eller mindre utsträckning, av att bli gravid. Just nu när den här boken skrivs finns det inget preventivmedel som kan garantera 100% säkerhet mot impregnering. Du måste acceptera detta faktum.

Naturligtvis finns det ingen risk för graviditet i samkönade relationer.

Jag antar att du vet hur menstruationscykeln fungerar hos kvinnor, så du vet väl att befruktning bara kan ske när en äggcell frigörs före menstruationen och kopplar samman med en spermie. Annars blir det ingen graviditet. Men en spermie kan överleva i kvinnans födelsekanal i några dagar, så även om ägget frigörs senare, kan spermierna fortfarande överleva fram till den punkten.

Vissa kvinnor har oregelbunden mens, så tänk på det om du vill undvika graviditet.

Att ha analsex leder inte till graviditet, men det finns fortfarande en chans för befruktning och graviditet om spermier kommer till slidan från rumpan.

Om du inte är beredd för att skaffa ett barn och/eller om du vill undvika att få könssjukdomar, bör ni båda vara ansvariga för att vidta åtgärder för att få ordentligt skydd.

Rådfråga vilken typ av skydd du skulle använda med din partner INNAN DU HAR SEX. Läs om de olika preventivmetoderna som är tillgängliga, rådfråga vilka du ska använda och om du har några tvivel — gå till en läkare som ska hjälpa er att välja de bästa metoderna för dig.

Se till att även förberedda eventuella nödpreventivmedel (om sådana är lagliga i det land där du bor och om du vill använda dem), så att du vet vad du ska göra och vart du ska gå under en „kris”, istället för att få panik och leta efter det i stunden. Kom ihåg att ni båda är ansvariga. Du bör vara medveten om hur morgon-efter-pillret fungerar och om konsekvenserna av att använda det.

Om du inte är i ett monogamt förhållande finns det alltid en möjlighet att du kan få en könssjukdom. Därför bör du alltid använda skydd eftersom du kan bli smittad under alla typer av sex — analt, vaginalt, oralt osv.

Det finns många preventivmetoder, till att börja med kondomer avsedda för både män och kvinnor, piller, plåster, stickningar, vaginalringar eller till och med implantat. Om du har övervägt att använda någon av de ovan nämnda metoderna, rådfråga en läkare först.

Viktigt: avbrutet samlag kan aldrig användas som ett effektivt preventivmedel — det finns ett biologiskt fenomen som kallas försats, vilket är en vätska som kommer ut ur kroppen precis innan ejakulation. Försatsen innehåller spermier, vilket skapar en möjlighet till impregnering, och påverkar det mentala negativt. Det gör dig rädd för om du kommer att „dra ut” i tid, eftersom du vill garantera säkerheten för din kvinnliga partner, samtidigt som du håller din erektion uppe. Detta kommer att förstöra både stämningen och din erektion.[3]

Om du skäms över att köpa kondomer eller någon annan preventivmetod är du förmodligen inte redo att ha sex.

Köp preventivmedel endast från verifierade källor.

KOMMUNIKATION OCH DISKUSSIONER KRING SEX

Sex är inte bara en fysisk aktivitet, utan också kommunikation. Innan du har sex, se till att fastställa att ni båda har rätt att avbryta samlaget när som helst och den andra personen måste respektera beslutet. Det är alltid en bra idé att välja „säkra ord” eller „safe words” som du skulle använda om en av er skulle vilja sluta. Jag rekommenderar personligen att du använder ett ord som inte är förknippat med sex. Om du inte kan komma på en, kan du säga till exempel „ost”.

Innan ni har sex är det också viktigt att låta varandra veta vad ni gillar och vad ni tycker inte om, samt hur långt får ni gå, så att ni kan undvika att ständigt ställa frågorna under samlag. Att ställa frågor hela tiden kan förstöra stämningen, men om du har några tvivel, fråga ändå. Jag är säker på att hon kommer att uppskatta att du bryr dig om henne.

För att ha ett tillfredsställande sexliv måste båda parter ta hand om varandras mentala komfort.

Var direkt. Hur ska din partner veta dina tankar?

Bara för att något retar dig, betyder det inte att den andra personen känner på samma sätt.

Säg till din partner att inte fejka hennes reaktioner eller orgasm, eftersom det skulle leda till att du tror att något gör henne upphetsad, medan hon i själva verket inte alls gillar en viss sak. Som ett resultat kommer du att fortsätta göra det, medan hon kommer att börja känna sig mer och mer avskräckt från att delta i samlag eftersom det inte skulle vara tillfredsställande för henne.

Tvinga aldrig din partner att utföra sexuella handlingar, särskilt eftersom det kan vara olagligt — men det är också bara inte okej att göra. Exempel? Genom att tvinga din partner att utföra oralsex kommer hon att göra det av tvång, vilket då kan avskräcka henne från att fortsätta ha sex med dig, till den grad att hon inte kommer att vilja ha sex med dig alls.

ㅤ

Vill hon inte ha sex? Hon är kanske trött, sjuk, stressad, sömnig eller det finns andra orsaker. Var tålmodig, visa henne ömhet och ha ett uppriktigt samtal. Om hon inte kan/vill göra det, bli inte förolämpad och vänd henne inte ryggen, eftersom det kan se ut ur hennes perspektiv som att du bara vill en sak. Det kommer att få henne att tappa motivationen att ha sex med dig. En annan anledning kan vara att du slutade bry dig om henne, eller slutade ta hand om dig själv, eller att hon har någon annan.

Om hon är lite trött, ge henne en massage och krama henne, hon kanske känner sig bättre och villig då. Om hon inte gör det kan du alltid försöka nästa gång. Kom ihåg att hon bara är människa, precis som du. Hon har också bättre och sämre dagar.

SEX UR ETT BIOLOGISKT PERSPEKTIV

Låt oss fortsätta med information om kroppen.

Enligt en av studierna varar det genomsnittliga samlaget cirka 5,4 minuter.[4]

Den genomsnittliga storleken på en erigerad penis är cirka 13,12 cm.

Förvånad? Många män tror att deras penis är liten medan den faktiskt är helt genomsnittlig.[5]

Om din penis är böjd på något sätt, oroa dig inte — så länge den fungerar korrekt är det okej. Om det inte gör det, gå till en läkare.

När du närmar dig orgasm kommer du att nå en punkt där det är fysiskt omöjligt att stoppa dig själv från utlösning.

ㅤ

Det är inte längden utan omkretsen och tekniken som är viktiga. Din kvinna kommer inte att skrika av njutning bara för att du gick in i henne. Om kvinnor skulle välja mellan längd och omkrets skulle de alltid välja omkretsen. En tjock penis kan stimulera ingången till livmoderhalsen mycket bättre och orsaka mer behagliga sexuella förnimmelser.

Storleken på din penis ärvs.

ㅤ

Spermier kan överleva inuti en kvinna i upp till 5 dagar. Utanför dör de nästan omedelbart.[6]

Det är fysisk hälsa och ålder som påverkar hur långt och snabbt sperma ejakuleras.

Den genomsnittliga ejakulationsmängden är lika med en tesked.

Vagina, å andra sidan, är vanligtvis cirka 8 cm stor. Under samlag och när kvinnan blir upphetsad sträcker det sig mer.[7]

Kvinnor kan uppleva orgasm flera gånger.

Före och under mens kan kvinnan uppleva mycket smärta. Vid denna tid kan också hennes känslor förändras mycket på grund av hormoner. Om du bryr dig om henne, fråga hur du kan hjälpa till att lindra smärtan. Ta med dig hennes favoritmat, snacks, allt som hjälper till att förbättra hennes humör.

ㅤ

Det finns ett sådant fenomen som kallas „arousal non-concordance” på engelska. Det avser både män och kvinnor. Trots att man är sexuellt upphetsad följer kroppen inte med och man har ingen erektion eller lubrikation.

För män finns det 50% överlappning mellan fysisk och mental upphetsning, medan för kvinnor är det bara 10%. Det är vanligt och helt naturligt. En genital reaktion är bara en betingad reflex.

Följande är „tecken” som indikerar att en kvinna är „redo”:

— Hon kommer att berätta för dig direkt vad hon vill och känner. Uppmuntra henne så att hon känner sig bekväm nog att dela det med dig. Om hon inte känner sig bekväm med att säga det direkt, kom överens om någon form av signal — hon kan till exempel börja leka med sitt hår.

ㅤ

— Hennes puls och andning ökar. När hon är väldigt stimulerad kommer hon att hålla andan.

ㅤ

— Böjning. Specifikt mag-, bål- och vadmuskler samt hennes handleder.

ㅤ

— Om du inte vill att din partner ska känna ont efter samlag men du ska ha sex med henne längre än 10–15 minuter, se till att använda glidmedel, eftersom hennes naturlig lubrikation kan torka ut efter den tiden. Hon kommer inte att känna det när ni har sex på grund av att hon är stimulerad och upphetsad. Det är efter samlag som hon kommer att börja känna smärtan.[8]

Det är värt att notera att upphetsning och klimax båda kommer från din hjärna.

Om du ska ha sex efter en stor måltid, kommer din kropp att fokusera på att smälta maten som du har ätit, vilket gör att den inte har tillräckligt med kraft för att „sätta igång”.

När du blir upphetsad kommer dina testiklar att resa sig, men när du återgår till att vara avslappnad kommer de att hänga lågt. Det finns dock ett undantag — om din penis är hård men dina testiklar hänger lågt, kan detta vara en påtvingad erektion, inte kopplad till upphetsning. Det kan hända om ollonet på penisen är irriterad. Det händer oftast yngre män.

En av dina testiklar kommer alltid att vara mindre och hänga lägre än den andra på grund av evolutionära förändringar som säkerställer att testiklarna inte skaver mot varandra och skapar obehag.

SEX — ALLMÄN MEN ANVÄNDBAR INFORMATION

Båda av er bör vara ansvariga för att ta hand om den andra personens nöje

[1] Fritsch, H., Kühnel, W., Color Atlas of Human Anatomy: Internal
Organs, 7th ed., Thieme, 2023, s. 467.

[2] W. H. Masters, V. E. Johnson, Human Sexual Response, Little, Brown and Company, Boston 1966, p. 4.

[3] S. R. Killick, C. Leary, J. Trussell, K. A. Guthrie, „Sperm content of
pre-ejaculatory fluid”, Human Fertility, 14(1), 2010, s. 48.

[4] M. D. Waldinger, P. Quinn, M. Dilleen, R. Mundayat, D. H. Schweitzer, M. Boolell, „Ejaculation Disorders: A Multinational Population Survey of Intravaginal Ejaculation Latency Time”, The Journal of Sexual Medicine, 2(4),2005, s. 492.

[5] D. Veale, S. Miles, S. Bramley, G. Muir, J. Hodsoll, „Am I normal? A
systematic review and construction of nomograms for flaccid and erect penis length
and circumference in up to 15,521 men”, BJU International, 115(6), 2015, s. 978.

[6] T. Jewell, 12 Widely Believed Sperm „Facts” That Are Actually False, https://www.healthline.com/health/mens-health/sperm-myth-and-facts#lifespan,[hämtad 6 januari 2024].

[7] R. W. Schafermeyer, M. Tenenbein, C. G. Macias, G. Sharieff, L. Yamamoto, Strange and Schafermeyer’s Pediatric Emergency Medicine, Fourth Edition, McGraw Hill Professional, 2014, s. 567.

[8] Nagoski, E., Ona ma siłę. Zaskakujący poradnik seksualności kobiet, Grupa Wydawnicza Foksal, Warsaw 2015, ss. 203–231.

[9] M. Grudzińska, Condom Sizes [Table]: How to Choose the Right One for Your Penis?, https://portal.abczdrowie.pl/rozmiary-prezerwatyw-jakie-sa-i-jak-je-dobierac, [hämtad 30 juli 2024].

[1] V. Wittkamp, Jego wysokość penis (originaltitel: Fit im Schritt: Wissenswertes vom Urologen), Feeria, Warsaw 2017, ss. 147–150

[1] T. Hertoghe, Testosterone Deficiency in Men over Ages 25 to 30: Its High Frequency, Adverse Effects, Diagnosis, and Treatment, https://www.linkedin.com/pulse/testosterone-defciency-men-over-ages-25-30-its-high— hertoghe-md, [hämtad 30 July 2024].

[2] F. Montorsi, A. Briganti, A. Salonia, P. Rigatti, A. Margonato, A. Macchi, S. Gallic, P.M. Ravagnani, P. Montorsi, „Erectile Dysfunction Prevalence, Time of Onset and Association with Risk Factors in 300 Consecutive Patients with Acute Chest Pain and Angiographically Documented Coronary Artery Disease”, European Urology, 44(3), 2003, ss. 360–365.

[3] S. J. Berry, D. S. Coffey, P. C. Walsh, L. L. Ewing, „The Development of
Human Benign Prostatic Hyperplasia with Age”, The Journal of Urology, 132(3), 1984, s. 474

[4] K. Walaszek, B. Tomala, I. Kowalska, A. Rej-Kietla, „Andropause, the
Process of Aging and the Quality of Life in Men after 50 Years of Life”, Forum Medycyny Rodzinnej, vol. 11, no. 5, 2017, ss. 209–214.

[5] M. Niedźwiecka, H. Rydlewska, Slow Sex: Uwolnij miłość, Agora, Warsaw 2021, ss. 19, 50.

[1] Goleman, D., Inteligencja emocjonalna, Poznań, Warsaw 1997, s. 130.

[2] Goleman, D., Inteligencja emocjonalna, Media Rodzina, Warsaw 1997, s. 132

[3] Rosenberg, M. B., Nonviolent Communication: A Language of Life: Create Your Life, 2nd ed., PuddleDancer Press, 2005, s. 6.

[4] Chotpitayasunondh, V., Douglas, K. M., „The Effects of »Phubbing« on
Social Interaction”, Journal of Applied Social Psychology, 48(6), 2018, s. 304.

[5] Gottman, J. M., Coan, J., Carrere, S., & Swanson, C., „Predicting Marital
Happiness and Stability from Newlywed Interactions”, Journal of Marriage and the Family, 60(1), 1998, s. 9.

[6] Nguyen, J., What Are The 5 Love Languages? Everything You Need To
Know, https://www.mindbodygreen.com/articles/the-5-love-languages-explained, [hämtad 30 juli 2024].

End of preview.

Please purchase the full version.