Thomas Eigler

Co robić, aby ludzie tobie ufali oraz jak odbudować stracone zaufanie?

Książka stworzona przy pomocy AI

Projektant okładki Pixabay https://pixabay.com/pl/vectors/biznes-uścisk-dłoni-biznesmen-7083819/

© Thomas Eigler, 2024

© Pixabay https://pixabay.com/pl/vectors/biznes-uścisk-dłoni-biznesmen-7083819/, projekt okładki, 2024

Książka jest poradnikiem przedstawiającym podstawowe powody, dzięki którym przestajemy ufać ludziom oraz jak odzyskać utracone do nas zaufanie. Jest to rzecz niezmiernie ciężka jednak możliwa do osiągnięcia, co zostało w niej opisane. Przeznaczona jest szczególnie, dla czytelników chcących odzyskać zaufanie drugiej osoby oraz co należy robić, aby ludzie nam ufali. Książka dla osób chcących poprawić swoje relacje zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.

Książka stworzona przy pomocy AI

ISBN 978-83-8384-777-1

Książka powstała w inteligentnym systemie wydawniczym Ridero

Spis treści

Co robić, aby ludzie tobie ufali oraz jak odbudować stracone zaufanie?

Sposoby aby odzyskać stracone zaufanie

Wstęp

Co możemy zrobić, aby odzyskać utracone zaufanie?

Podstawowe sposoby odzyskania zaufania

Wstęp

Odbudowa zaufania do relacji

Przebudowa wewnętrznego zaufania

Rozwijaj umiejętności zespołu i angażuj się w pracę zespołu

Nie ukrywaj swoich uczuć

Sposoby do odbudowania zaufania w związku

Wskazówki dla osoby, która nadużyła zaufania

Porady dla obrażonych

Postępuj zgodnie ze swoim słowem i postępuj zgodnie ze swoimi czynami

Poświęć trochę czasu na podjęcie decyzji i pomyśl, zanim podejmiesz zbyt szybkie działanie

Nie zawsze promuj się samodzielnie

Doceniaj relacje, które masz i nie bierz ich za pewnik

Przypomnij sobie, że budowanie i zdobywanie zaufania wymaga czasu

Zawsze bądź uczciwy

Przyznaj się do błędów

Pomagaj ludziom, kiedy tylko możesz

Zawsze rób to, co uważasz za słuszne

Co robić, aby inni nam zaufali?

Dlaczego zaufanie jest ważne

Co oznacza zaufanie

Dlaczego warto podróżować po świecie z ufnością

Kiedy twoje zaufanie zostało złamane

Jak możesz zbudować zaufanie

Zaufaj sobie

Nie rozmawiaj za plecami innych

Dotrzymuj słowa

Bądź autentyczny

Nie zdradzaj tajemnic

Najpierw zaufaj

Szacunek

Słuchaj

Bibliografia

Sposoby aby odzyskać stracone zaufanie

Wstęp

Nieufność powoduje, że małżonkowie przeglądają telefony komórkowe, sprawdzają e-maile i zadają niekończące się pytania na temat „Gdzie byłeś i z kim rozmawiałeś?” Życie staje się pełne argumentów, dużych i małych, o tym, co naprawdę się dzieje, a nie o co jest powiedziane na pierwszy rzut oka. W ciągu trzydziestu lat interwencji w terapię nie ma trudniejszej kwestii niż utrata zaufania w jakiejkolwiek formie.

Zaufanie może zostać utracone przez kłamstwa, wściekłość, przemoc, nadużywanie narkotyków i alkoholu, a przede wszystkim niewierność seksualną. Po przegranej zazwyczaj pojawia się trudność z odzyskaniem utraconego zaufania. Zwykle zachowania, które stworzyły nieufność, są trudne do zmiany, ponieważ są złożone i zawiłe. Te małe stwory przeskakują i przeskakują przez nasz system jak szyfry wyskakujące w nieoczekiwanych miejscach, jednocześnie dając naszemu umysłowi najlepsze powody, żeby robić to, do czego dążą nasze ciała.

Ciało z pewnością głosuje, a jeśli chodzi o seks, nic nie jest potężniejsze. Wielu bardzo zamożnych i potężnych ludzi, którzy wydali miliony dolarów na seks, narkotyki, cały czas bywają w środku małżeństwa z dziećmi. Poziom winy jest na tyle duży, że nie mogąc sobie z nim poradzić ciągle żeby się odstresować wracają do wcześniej wymienionych używek, co wpływa jedynie na to by ta osoba wciąż utrzymywała obecny toksyczny stan.

Powody, dla których mężczyźni i kobiety oszukują, są różnorodne. Mogą one obejmować samotność, słabą samoocenę, uprawnienie kulturowe, arogancję, lub problemy seksualne w małżeństwie lub związku. Nasze społeczeństwo jest również bogate w chętnych mężczyzn i kobiety, którzy doskonale wiedzą, że rolka w sianie będzie pięciokrotnie większa niż mogliby zarobić, nie mówiąc już o butach, biżuterii, mieszkaniach i samochodach. Mówi coś o naszym świecie i stałym upadku imperatywów moralnych. Powiedziawszy to, jest to największy przegrany[1].

[1] Osho, Seria Biblioteka OSHO, Bliskość. zaufaj sobie i innym, 2013r.

Co możemy zrobić, aby odzyskać utracone zaufanie?

Dąż do pełnego wyjawienia prawdy

Odmowa prowadzi tylko do większej nieufności, więc prawda musi wyjść na jaw wraz z gotowością do wzięcia odpowiedzialności za swoje działania. Jednak szczegółowa prawda może czasem jeszcze bardziej pogorszyć i pogłębić ból, a tym samym proces gojenia. Pary mogą spędzać mnóstwo czasu na szczegółach, tracąc wątek tego, co należy zrobić, aby poprawić wykroczenie.

Czasem mądrość polega na tym, by zamiast rozdrapywać przeszłość, szukać rozwiązań, które mogą wzmocnić związek w przyszłości. Szczerość powinna być narzędziem do uzdrowienia, a nie bronią, która przynosi dalsze cierpienie. Ważne jest więc, aby obie strony były gotowe nie tylko na przyjęcie prawdy, ale również na wspólną pracę nad jej konsekwencjami, z uwzględnieniem potrzeb i emocji każdej osoby.

Bądź otwartą książką

Oznacza to, że przez pewien czas otwórz swój telefon komórkowy, e-mail i książkę o spotkaniach. Zazwyczaj jest to najtrudniejsza część, ponieważ każda osoba, która przeżyła podziemne życie w tajemnicy, lubi kontynuować ten sposób życia, ponieważ czują się dobrze w tego typu rzeczywistości i w niej najlepiej się odnajdują.

Właśnie w tym momencie warto sobie zadać pytanie o to, co w dłuższej perspektywie jest dla ciebie istotniejsze: trwałość i jakość relacji czy niezależność i zachowanie sfery prywatności. Bycie otwartym w relacji może być postrzegane jako poświęcenie części swojej prywatności dla dobra związku, ponieważ buduje zaufanie, wspiera otwartą komunikację i usuwa potencjalne źródła podejrzeń. Ostatecznie jednak decyzja o tym, w jakim stopniu otworzyć się przed partnerem, powinna być wynikiem świadomej refleksji nad twoimi wartościami i oczekiwaniami w związku. Ważne jest, aby zrozumieć, że przejrzystość nie polega na całkowitej utracie prywatności, ale na gotowości do szczerego dzielenia się z partnerem tym, co może wspierać relację i budować między wami bliższą więź.

Bycie defensywnym, sprawiedliwym lub swobodnym w tym problemie nigdy nie działa

Musi być szczery wysiłek, aby rozwiązać problemy, ponieważ gdy jego nie będzie to nigdy tego nie przezwyciężycie. Im bardziej jesteś wściekły, tym mniej słyszysz, co ma do powiedzenia pokrzywdzony, a tym trudniej zrozumiesz, co naprawdę czują.

Porozmawiaj o tym, co sprawiło, że to zrobiłeś

Otwieranie się na własną walkę, konieczność uzyskania pomocy i świadomość tego, co cię tam w pierwszej kolejności, pomoże zapobiec dalszym naruszeniom. Jeśli w małżeństwie panuje samotność, podejmij inicjatywę, aby umówić się z doradcą. Rozmowa o uczuciach wyobcowania jest najlepszym sposobem na ponowne połączenie. Jeśli występuje problem uzależnienia seksualnego, musisz być gotów uczestniczyć w spotkaniach klubu AS (anonimowych seksoholików) lub robić to, co jest konieczne, aby było lepiej.

Odnów swoje śluby

Niezależnie od tego, czy jesteś żonaty, czy nie, istnieje potrzeba omówienia wartości dotyczących życia i tego, co się z tym wiąże. To może być najważniejsza część procesu. Poświęć czas, aby porozmawiać o tym, co chcesz, co doprowadziło cię do tego bałaganu i co musi się wydarzyć, idąc dalej. Zapisz to wszystko i zrób z tego ceremonię. Zaproś swoich przyjaciół i rodzinę. Powiedz światu, co zamierzasz zrobić i to zaznacz.

Odnowienie zaufania to nie tylko decyzja, to zmiana stylu życia

Chodzi o powrót do domu do siebie i swojego partnera i sprawienie, by działało. Utrzymywanie relacji jasnych i otwartych to wartościowy proces. Kiedy kłamiemy, oszukujemy, kradniemy i robimy złe rzeczy dla siebie lub innych, płacimy najwyższą cenę i tracimy to, co jest dla nas najcenniejsze.

Podstawowe sposoby odzyskania zaufania

Wstęp

Relacje pogarszają się, gdy zaufanie zostaje złamane, co niestety jest zbyt powszechne. Większość z nas zdaje sobie sprawę z oczywistych sytuacji budzących zaufanie, takich jak odkrycie, że twój partner miał romans lub kłamał o czymś ważnym.

Relacje rozwijają się, gdy partnerzy ufają sobie nawzajem, aby być uczciwymi, z szacunkiem, wiernymi, życzliwymi, konsekwentnymi i otwartymi na rozwiązywanie konfliktów (między innymi).

Jednak zaufanie można złamać znacznie bardziej subtelne, ale jednak w bardziej szkodliwy sposób. Co jeśli twój partner konsekwentnie mówi, że zrobi coś i nigdy nie spełni obietnicy? Co jeśli twój partner jest dla ciebie emocjonalnie niedostępny w czasie próby? Sytuacje te nie mogą zniszczyć zaufania, ale z pewnością mogą mu zagrozić.

W zależności od sytuacji można odbudować zaufanie, ale proces budowania i odbudowywania zaufania wymaga znacznej wewnętrznej pracy ze strony obu partnerów.

Odbudowa zaufania do relacji

Kiedy zaufanie zostało zerwane w związku, obaj partnerzy muszą skierować prawdziwą uwagę terapeutyczną na związek, aby go odbudować. W grze występuje dynamika dwustronna, a przyczyny zdrady należy rozwiązać i uzdrowić wspólnie. Zdrada jest szansą dla każdej osoby, aby zajrzeć do środka i uleczyć część systemu relacji, aby zrozumieć, dlaczego doprowadziło to do zerwania zaufania.

Złamane zaufanie można z pewnością uleczyć, ale wymaga to głębokiej pracy. Nie oszukuj się myśląc, że możesz naprawić zepsute zaufanie dzięki szybkiemu stwierdzeniu przebaczenia i ciepłemu uściskowi. Przyczyny zdrady należy zidentyfikować, zbadać i opracować, aby zdrada nie mogła się powtórzyć.

Obaj partnerzy muszą nauczyć się kochać (i ufać) sobie na tyle, aby móc podejść do relacji z poszczególnych miejsc szacunku dla siebie i integralności osobistej. Kiedy zobowiązujesz się traktować siebie z miłością i współczuciem i autentycznie ufać swoim potrzebom, nie skrzywdzisz siebie ani swojego partnera, kłamiąc lub oszukując. Będziesz odpowiednio słuchać siebie, abyś mógł z zadowoleniem przyjąć uczciwą komunikację w związku z otwartymi ramionami.

Przebudowa wewnętrznego zaufania

Aby zbudować stabilny fundament zaufania z inną osobą, musisz najpierw stać się godny zaufania siebie i swoich uczuć, jednocześnie gdy coś wydaje się być niezgodne z twoimi potrzebami, starajmy się to wszystko naprawić i poukładać w należyty sposób, dokładnie tak jak sami byśmy chcieli, żeby to wyglądało.

Jeśli możesz sobie przypomnieć czas, w którym zaufanie zostało złamane w twoim związku, pomyśl o tym, co się stało, co doprowadziło do zdrady. Czy twój wewnętrzny głos szepnął ci coś, co zignorowałeś?

Bardzo często bywa tak, że ludzie którzy czuli się zdradzeni, ignorowali własne instynkty i przeczucia, zakopując problem pod dywan. Osoby, które nawet przeczuwają, że mogą być zdradzone w ich związku ignorują to, ponieważ ich partnerzy nadmiernie rekompensują im ich wątpliwości, działając wyjątkowo czarująco. Często nielojalna osoba w dynamice z wyprzedzeniem próbuje „nadrobić” swoje zachowanie, ponieważ utrudnia to drugiej osobie zobaczenie jej i rozwiązanie konfliktu.

Zanim jeszcze zaczniesz ufać swojemu partnerowi, musisz najpierw zaufać sobie, swojej wewnętrznej wiedzy o tym, co jest dla ciebie dobre, a co złe. Wszyscy zostaliśmy obdarowani dwoma źródłami wiedzy, naszymi uczuciami i mądrością, która pojawia się w naszym umyśle z naszego wyższego przewodnictwa. Kiedy nauczysz się ufać swoim uczuciom wobec partnera i nauczyć się ufać mądrości, która jest zawsze dla ciebie, wtedy stajesz się naprawdę godny zaufania do siebie. Oznacza to, że przestajesz ignorować ten wewnętrzny szept i zaczynasz słuchać tego, co wiesz w swoim sercu i duszy[1].

Wtedy i tylko wtedy będziesz w stanie rozpoznać, co jest prawdą, a co nie dotyczy twojego partnera i związku. Dzięki zaufaniu do siebie będziesz mógł czuć i wierzyć kiedy kłamie lub próbuje wykorzystać ciebie w sposób, który niszczy zaufanie.

[1] Dale Carnegie, Jak tworzyć doskonałe relacje, zdobądź zaufanie i wpływaj na ludzi, 2018r.

Rozwijaj umiejętności zespołu i angażuj się w pracę zespołu

Kiedy odgrywasz aktywną rolę w zespole i udzielasz się, ludzie będą cię szanować i ufać. Konieczne jest również, aby budować zaufanie w zespole, aby pokazać swoją chęć zaufania innym.

Dowodzi tego otwartość i chęć wniesienia wkładu i zaangażowania. Innymi słowy, weź pod uwagę to, co mówią inni, pokaż, że aktywnie słuchasz, zasugeruj swoje przemyślenia i opinie z szacunkiem oraz pokaż, że chcesz być częścią zespołu.

Aby efektywnie rozwijać umiejętności zespołu oraz zaangażowanie w pracę grupy, ważne jest przyjęcie postawy otwartości, wsparcia i chęci współpracy. Twoja aktywność i zaangażowanie mogą znacząco wpłynąć na atmosferę w zespole oraz zbudować zaufanie, które jest fundamentem zdrowych i produktywnych relacji zawodowych.

Oto kilka istotnych zasad, które pomogą osiągnąć te cele:

Bądź aktywnym uczestnikiem spotkań i dyskusji

Wchodząc w interakcje podczas spotkań, nie tylko dzielisz się swoimi pomysłami, ale również pokazujesz, że cenisz opinie innych. Angażowanie się w rozmowy, zadawanie pytań oraz zgłaszanie własnych sugestii sprawia, że stajesz się widoczny i postrzegany jako zaangażowany członek zespołu. Nawet jeśli masz inne zdanie, wyrażaj je w sposób konstruktywny, z poszanowaniem różnorodnych perspektyw[1].

Aktywne słuchanie i empatia

Ważnym aspektem budowania zaufania jest aktywne słuchanie. Kiedy poświęcasz uwagę wypowiedziom innych, pokazujesz, że zależy ci na ich zdaniu i jesteś gotów brać pod uwagę ich opinie. Staraj się nie przerywać i daj przestrzeń do wyrażenia myśli, nawet jeśli różnią się one od twoich. Taka postawa sprzyja atmosferze otwartości i wzajemnego zrozumienia.

Wspieraj rozwój kompetencji w zespole

Jeśli masz doświadczenie lub umiejętności, które mogą być przydatne dla innych członków zespołu, dziel się nimi. Organizowanie krótkich warsztatów, mentoring, czy po prostu oferowanie pomocy w codziennych wyzwaniach to działania, które pokazują twoje zaangażowanie i chęć wsparcia. Budując wspólny zestaw kompetencji, wspierasz całą grupę, co podnosi efektywność zespołu.

Dawaj konstruktywną informację zwrotną

Informacja zwrotna jest ważna w każdym zespole, ale musi być przekazywana z wyczuciem. Chwal innych za osiągnięcia, a gdy dostrzegasz obszary do poprawy, przekazuj swoje sugestie w sposób motywujący i pozbawiony krytycyzmu. W ten sposób pokazujesz, że dbasz o rozwój każdego członka grupy, nie podważając jednocześnie ich kompetencji czy wartości.

Przykładaj wagę do wspólnych celów i wartości

Zrozumienie i zaakceptowanie wspólnych wartości oraz celów zespołu pomaga ci angażować się w sposób bardziej świadomy i celowy. Jeśli wszyscy wiedzą, dokąd zmierza zespół, łatwiej jest podejmować decyzje i organizować działania. Bądź liderem poprzez przykład, pokazuj swoją determinację i gotowość do pracy na rzecz wspólnych osiągnięć.

Wspieraj współpracę i wzajemne zaufanie

[1] David Horsager, Zaufanie. Jak budować silne więzi w życiu i
pracy, 2019r.

[1] Ken Blanchard, Cynthia Olmstead, Martha Lawrence, Zaufanie działa, 2013r.

[1] Patrick Lencioni, Zaufanie. Klucz do sukcesu w życiu osobistym
i zawodowym, 2019r.

[1] Robert C. Solomon, Zaufanie. Jak zarządzać nim w pracy i życiu
osobistym, 2014r.

[1] Robert C. Solomon, Zaufanie. Jak zarządzać nim w pracy i życiu
osobistym, 2014r.

Koniec darmowego fragmentu książki.

Zachęcamy do zakupu pełnej wersji.